如果不舒服就去看下醫生，沒有什麼大的問題的話，多活動，鍛煉。但是要有一個慢慢的適應過程，不要一開始運動就是劇烈運動。同時注意均衡飲食 ，多補充些牛奶等高蛋白質食物，多吃蔬菜水果，一段時間後，對你的身體會有很大的改變。另外加強一下肌肉鍛煉，切記。

現在，在醫院，發現了一個現象：來就診的人裡面，很多都是晚上11點前不睡覺的主兒。這些人工作壓力大，長期熬夜傷神，還喜歡吃麻辣火鍋，大多都陰虛。

再加上眼下正值七月中，我們身體不舒服的感覺也在放大：手足心熱、口燥咽干、鼻微干、大便乾燥、舌紅少津、新陳代謝失調……這就是中醫里所說的燥。

對於陰虛體質的朋友來說，內燥的癥狀在他們身上就更明顯了，就特別貪涼，經常吃冷飲，夜裡還開空調。

這個時候，建議陰虛的朋友吃一些養陰補氣的食材，可潤肺生津、除燥潤燥，健脾養胃。

有一味對陰虛的朋友特別友好的食材——叫黃精。不熟悉的人可能根本不知道這是什麼，但知道它的朋友一定明白：

黃精性味甘平，補氣養陰、健脾、潤肺、益腎。主要用於：脾胃虛弱，體倦乏力，口乾食少，肺虛燥咳，精血不足，內熱消渴。

它是非常適合陰虛的朋友服用的一味非常平和的葯食同源的食材。

01

什麼是陰虛？

我們常說陽虛，不少人卻不了解什麼是陰虛。

我們身體里，陰主物質，陽主功能。陰，指體內的體液，包括血液、唾液、淚水、精液、內分泌及油脂分泌等，它有形，並可以流動，主要滋潤和營養我們的機體。

陰虛，就是我們體內津液不足，陰陽不平衡。中醫里有句話，叫「陰虛則生內熱」。

因為體內沒有柔和的陰津滋潤，我們的身體就會出現一種「上火」感，就像乾柴一樣，感覺稍微摩擦，就能點著上火了，也就是為什麼陰虛的人特別容易春燥的原因。

陽虛很容易表現出來，比如怕冷畏寒，但是陰虛卻大多數在內里，不注意的話很難去注意和調養。

你可能沒有注意，但其實現代大多數人都可能有陰虛。

· 經常生活不規律，熬夜的人，身體內分泌紊亂，加上生活壓力大，易陰虛。

· 還有人是過於「春捂」，一天里最低氣溫已經超過15度時，還不肯脫下厚重的外套，於是身體內熱積蓄、內火上升，也易陰虛。

· 再者就是喜食辛辣油膩、生冷的食物，或者吃太多溫補的東西，脾胃負擔太重，轉化不了，同樣容易陰虛。

長期陰虛，身體內部的各個臟腑得不到陰液的滋養，就會表現在我們的外部皮毛和身體狀態上：

  • 舌質顏色紅，舌苔薄薄的，甚至沒有舌苔。
  • 頭髮總是毛燥燥的，也很容易掉發。有的還會長白頭髮。
  • 面色多顯得枯黃，摸摸皮膚，粗糙、沒有彈性。
  • 口乾，吃飯沒有胃口，有的還會腰膝酸軟，渾身沒力氣。

自測一下你是不是有陰虛的癥狀，如果有的話，平時飲食、睡眠、情緒方面就一定要注意了。

02

精血不能速生，黃精慢慢平補

在古人看來，黃精是很好的補益陰虛的葯/食材，養陰益氣的效果非常好。

《本草綱目》中記載黃精：

補中益氣，除風濕，安五臟。久服輕身延年不飢（《別錄》）。

補五勞七傷，助筋骨，耐寒暑，益脾胃，潤心肺。單服九蒸九曝食之，駐顏斷谷（大明）。補諸虛，止寒熱，填精髓，下三屍蟲（時珍）。

《神仙芝草經》更強調「黃精寬中益氣，使五臟調良，肌肉充盛、骨髓堅強，其力增倍，多年不老，顏色鮮明、發白更黑，齒落更生。」

吃黃精，可以補腎滋陰，從而改善面色和精神狀態，讓人的狀態變得年輕。

古人把它看為「芝草之精」，為吸收了大自然黃土之精華的存在，甚至被民間譽為「太陽草」。所以黃精的功效極多，自然不只補腎。

跟山藥相似，黃精也是氣陰雙補。不同的是，山藥補氣，黃精偏重養陰生津， 補而不燥，是一味平補三焦之葯。

上焦補肺，治陰虛肺燥治久咳不止、老年咳嗽痰喘；

中焦補脾胃，治脾胃氣虛、食欲不振、無力倦怠脾胃陰虛導致的口乾食少、飲食無味（脾腎相連，黃精比其他中藥更具滋補）；

下焦補腎，治腎虛精虧治腎虛型糖尿病。

最重要的是，黃精補陰是一點點補起來的，沒有特別快的效果，而且藥性平和，更適合日常使用。

中醫理論中有「精血不能速生，元氣所當急固」的說法，精血對應的就是陰，所謂「不能速生」，就是應該慢慢來，不可過於著急大補。

現代研究發現，黃精主要成分為粘液質、多糖、醌類、煙酸、脂肪、蛋白質、氨基酸（天門冬氨酸、絲氨酸）、毛地黃苷等。藥理研究證明，黃精具有提高機體免疫力、降血糖、降血脂、抗菌、抗病毒、抗腫瘤等作用。還能夠增加冠狀動脈血液流量、降低血脂、延緩動脈粥樣硬化以及增強免疫功能和抗病原微生物等作用。

據統計，常食黃精者高血壓、冠心病、糖尿病的發病率明顯低於普通飲食者；黃精還有很好的抗結核菌作用，因而又是極好的抗癆佳品；由於它能改善人體的營養狀況，提高免疫水平和血管韌性、補中益氣、強筋骨、潤心肺，促進淋巴細胞轉化，又具有良好的抗衰老作用。近年來，臨床發現黃精有治療白細胞減少、再生障礙性貧血、藥物中毒性耳聾、足癬等功能。

03

九華黃精，久負盛名

說到這裡，自然還要說說怎麼選黃精。

據不完全統計，黃精在我國分布有三十餘種之多。作為中藥使用的主要是多花黃精、滇黃精、黃精，其中以九華山區生長的多花黃精（姜形黃精）的質量最佳。

常言道：北有長白山人蔘，南有九華山黃精。千百年來，「九華黃精」久負盛名。

據《青陽縣誌》記載，唐朝開元年間，朝鮮王子金喬覺來青陽九華山開劈佛教道場，平日即以野生黃精精為食，壽110歲圓寂。

之後歷代九華山上的高僧都以黃精為食，所以九華山上的高僧都健康長壽。

黃精對生長環境有嚴格要求，九華山優越的地理位置和氣候條件，使得這裡生長的黃精肉質肥厚、個大微甜有粘性，形似生薑，是藥商爭相購買的品種。

九華黃精亦稱地藏黃九，因其天然生態和極高的藥性，成為安徽省青陽縣的特產，也是中國國家地理標誌產品，入列「十大皖葯」。央視《生財有道》欄目有特別報道過。

所製成品富含人體必須的多種微量元素，如：

黃精多糖、煙酸、醌類、天門冬氨酸、高絲氨、17種氨基酸、毛地黃甙等，具有補腎、降血、防止動脈血管硬化、促進胰島素活性等功效。

身體在出現問題之前都會給出信號的，一定要重視起來

亞健康貌似現在好多人都有這個毛病，生活壓力大，整日疲憊，熬夜，焦慮，大部分人都是年輕的時候還能扛一扛，一到歲數身體狀況就成直線向下滑了，真正能保持住的有幾個，都是不堪重負啊…

最主要的是這種亞健康賊氣人，你一去看西醫，還毛都查不出來

自己的身體還是得自己用心保養啊

像樓主這種一到冬天就不舒服，有亞健康的狀態，大概率是因為冬天寒氣重，而身體陽氣不足導致的，補充身體陽氣應該提上日程了

1：早睡早起是必須的，熬夜的傷害真的是大無窮啊

2：每天早晨起床之後用鹿茸片泡水，鹿茸就是屬於補陽的，葯食同源，把身子補暖了會感覺好一些，用梅花鹿的，比馬鹿馴鹿強太多了

3：如果覺得泡水喝太麻煩，把鹿茸片打成粉沖水，既方便也利於吸收還不浪費，打粉找個破壁機就能操作

4：多出去做戶外運動，別因為外面冷就不出門了，懶沒好處，有陽光的時候晒晒陽光，會調回來的

千萬不要覺得還不是很嚴重而疏於對身體的照顧，最怕「為時晚矣」

冬天，主要特點就是一個字「冷」！

一到冬天，就不舒服，多數人是因為體寒（當然也要根據個人情況）。

《內經》說：「寒者熱之。」

最簡單的增加陽氣之法是：

1，早睡。

2，早晨起來運動半小時左右。

3，早上一杯姜棗茶。

然後，一整天都暖乎乎的，還精力充沛。

冬季如何預防亞健康

大家知道冬天的溫度最低，天氣最寒冷，在這個寒冷的冬季，很多人的身體都會經常的出現不舒適的癥狀，這樣就可能會導致人們的身體出現亞健康的癥狀，所以在冬季應當及時的進行調理，在冬季的時候也應該適當到戶外進行體育鍛煉，這樣可以有效的預防身體不適的癥狀，並且對於人的身心健康也起到了一定的好處，預防身體亞健康的的方法是比較多的，可以通過使用正確的方法和飲食的方法進行調理，在一定程度上能夠有效的緩解身體不適的癥狀。

1、 在冬天，天氣比較寒冷，所以在飲食方面要多加註意，盡量的多吃一些溫性的食物，冬天可以多喝一些牛肉湯羊肉湯，也可以多吃一些熱性的蔬菜，這樣可以很好的調理身體，預防亞健康的情況出現。

2、 在冬季的時候預防身體亞健康狀態的方法是比較多的，大家可以經常地參加一些戶外活動，到戶外進行身體方面的鍛煉，不要因為氣溫低，在屋裡面不出門，在晴天的時候，可以多出去晒晒太陽，能夠有效的預防身體亞健康狀態的產生。

3、 冬季的時候，由於天氣是比較寒冷的，所以外出的時候盡量多穿衣服，最好戴上口罩，戴上護膝，這樣可以有效避免出現發燒感冒的癥狀，對身體抵抗力的提高有很好的緩解作用，能同時還要注意好休息，一定要注意勞逸結合。

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