大一大二很少運動，大三體測前練了大半個月吧，不過還是沒有全滿...

特意去看了一下女生50米的及格線是10.2秒，立定跳遠是152cm，這兩個需要小腿、大腿一定的爆發力；平時有時間可以去操場跑個1000米，速度盡量快一些，休息一會到心率靜下來，再衝刺幾組60米，沖3組左右就差不多了...然後就是掌握跳遠的技巧，比如怎麼發力、起跳前怎麼擺臂、落地前怎麼收腿、跳出的角度多少能達到最遠等；

還有就是平時做一些腿部爆發力訓練，比如蛙跳、靠牆靜蹲、自重半蹲（深蹲）等也有助於爆發力的提升...還有運動前後拉伸一下；

最後不是很懂你為什麼要達到80分才能及格，我這邊只要畢業前的那個體測及格就可以了；

加油，你行的！

又把問題看了一遍，對你學業我就無力了，體測的話大概每周鍛煉3、4天這樣就夠了，你可以先了解清楚，是不是大四體測及格（60分）就能畢業，而不應該是大三大四的平均分？還有平時可以練下仰卧起坐這有助於考試也可以練下馬甲線什麼的；

真的真的非常理解你現在這樣的心情，我也因為想到體測可能會影響到我畢業，就內心崩潰到不行，甚至想到了退學。但我建議你還是不要放棄，求求輔導員，不行的話就送點禮，總之不到最後一刻還是不要放棄，你就把這當作人生中的第一道坎，以後人生中會有比這更難的事呀（這是我媽給我說的 ）祝你好運，也祝我好運。

我現在也是這樣 開學大四了 大一大二都是四十多 當時以為只要儘力測了就行 不知道會不會影響到畢業 複習的心情都沒有可

！！不要因為體測放棄考研啊！你想想，學校怎麼可能因為體育不讓你畢業，等到你大四學校會很水的，再不濟多練練、請個代測，不要因為體測而改變自己人生的大方向啊！

體測不是五十過嗎

咋說呢，我今天下午剛測完，算了一下大概40出頭點，關鍵是我們學校體測分佔體育課分數比重很大，這意味著我很可能會掛科……擔心是真的擔心，但跑是真的跑不動，50米和1000米老大難，也不知道該咋辦了。實在不行那就只能大三重修……

傻孩子，正是這種情況才要更加考上研，或者找份好工作啊，這樣子的話，學校為了就業考研率也會讓你畢業的

我也是這樣的，我體育更差，現在也大三了，我之前都沒參加補測，每次都是二三十分，我現在真的特別後悔不知道怎麼辦，但是我還是要準備考研，我一定要考上研究生，我想回來問一下體育老師和導員這種情況怎麼辦，我真的很害怕，一想到這個事情整個人都不好了

體測不過確實畢不了業，從現在開始多鍛煉，畢業要求應該是過50分，就算你800/1000m沒過，其他項目多拿一點也是完全能過的