練了一個月長跑反而越跑越早腿酸，咋回事啊？
兄弟我理解你想短期提高長跑成績
但長跑訓練是一個長期的話題
短期的高強度訓練帶來的後果就是成績提升空間小反而容易加大身體受傷的幾率
如果你不介意的話私信告訴我你的情況
我不介意把我這些年的長跑經驗告訴你(之前練體育的時候學習過這方面的知識)
高二學生黨
是不是跑前沒熱身，跑後沒拉伸？
是每天跑嗎，那這樣子會不會是因為肌肉沒有得充分的休息，並且拉伸放鬆不夠，睡眠不足，休息不好導致的？
繼續跑，在跑的過程中，和自己內心對話，慢慢去尋找感覺。
我覺得是休息放鬆沒做到位，最後導致自己的心態出現了問題
是不是對自己太狠了
跑步最重要的是跑步姿勢要對，好好調整一下自己姿勢，
熱身不夠 還有就是有可能開始跑的時候速度太快 乳酸迅速堆積。 跑步切記一開始就追求速度 慢跑是王道 隨著跑步里程的增長 速度自然就上去了。
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