大一大二很少运动，大三体测前练了大半个月吧，不过还是没有全满...

特意去看了一下女生50米的及格线是10.2秒，立定跳远是152cm，这两个需要小腿、大腿一定的爆发力；平时有时间可以去操场跑个1000米，速度尽量快一些，休息一会到心率静下来，再冲刺几组60米，冲3组左右就差不多了...然后就是掌握跳远的技巧，比如怎么发力、起跳前怎么摆臂、落地前怎么收腿、跳出的角度多少能达到最远等；

还有就是平时做一些腿部爆发力训练，比如蛙跳、靠墙静蹲、自重半蹲（深蹲）等也有助于爆发力的提升...还有运动前后拉伸一下；

最后不是很懂你为什么要达到80分才能及格，我这边只要毕业前的那个体测及格就可以了；

加油，你行的！

又把问题看了一遍，对你学业我就无力了，体测的话大概每周锻炼3、4天这样就够了，你可以先了解清楚，是不是大四体测及格（60分）就能毕业，而不应该是大三大四的平均分？还有平时可以练下仰卧起坐这有助于考试也可以练下马甲线什么的；

真的真的非常理解你现在这样的心情，我也因为想到体测可能会影响到我毕业，就内心崩溃到不行，甚至想到了退学。但我建议你还是不要放弃，求求辅导员，不行的话就送点礼，总之不到最后一刻还是不要放弃，你就把这当作人生中的第一道坎，以后人生中会有比这更难的事呀（这是我妈给我说的 ）祝你好运，也祝我好运。

我现在也是这样 开学大四了 大一大二都是四十多 当时以为只要尽力测了就行 不知道会不会影响到毕业 复习的心情都没有可

！！不要因为体测放弃考研啊！你想想，学校怎么可能因为体育不让你毕业，等到你大四学校会很水的，再不济多练练、请个代测，不要因为体测而改变自己人生的大方向啊！

体测不是五十过吗

咋说呢，我今天下午刚测完，算了一下大概40出头点，关键是我们学校体测分占体育课分数比重很大，这意味著我很可能会挂科……担心是真的担心，但跑是真的跑不动，50米和1000米老大难，也不知道该咋办了。实在不行那就只能大三重修……

傻孩子，正是这种情况才要更加考上研，或者找份好工作啊，这样子的话，学校为了就业考研率也会让你毕业的

我也是这样的，我体育更差，现在也大三了，我之前都没参加补测，每次都是二三十分，我现在真的特别后悔不知道怎么办，但是我还是要准备考研，我一定要考上研究生，我想回来问一下体育老师和导员这种情况怎么办，我真的很害怕，一想到这个事情整个人都不好了

体测不过确实毕不了业，从现在开始多锻炼，毕业要求应该是过50分，就算你800/1000m没过，其他项目多拿一点也是完全能过的