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您好，因为您没有在问题中说明是哪一样具体事物的恐惧，所以下面为您回答的是一般我们说的心理上的恐惧。

恐惧，其实是我们最根本的认知，这就最下层的基础根基，从理论来这是无法战胜滴~~~只要我们活著，我们就会有恐惧，这是我们必有的动物性，我们所有的所思所想所看所闻，都是从恐惧开始延伸生长，最终成为一个完整的人格。

但当你心怀恐惧，再容易的事儿，也变得艰难困苦。其实「恐惧的力量源自于无知」。因此，要战胜恐惧很简单，就一招：提升认知。

当你感到恐惧，也可以做一些身体上的放松，得到缓解。

当我们有紧张或焦虑的情绪时，身体的某些部位也会变得紧张。与之同时，身体的放松也有助于让我们的情绪处于更加平和的状态。下面给大家介绍三种让身体放松的小技巧：

（1）呼吸放松

呼吸放松随时随地都可以使用，甚至在恐惧过程中我们都可以用1分钟的时间做几次深呼吸，简单而有效。

（2）想像放松

我们每个人心中都会有一些安宁、平静、祥和的场景，可以是一片美丽的海滩，也可以是神秘的热带雨林，也可以是夜晚的星空……当我们紧张的时候不妨想一想这样的画面，沉浸在其中一段时间，让焦虑不再困扰我们。

（3）渐进式肌肉放松

有意识地收紧和放松身体肌肉可以帮助身体放松下来，可以参考下面的音频进行练习。当然，如果条件允许，你也可以适当地进行一些有氧运动，这可以有效地帮助你缓解焦虑，增强心理承受能力。

（4）正念练习

试著停下来，微笑，深呼吸。觉察自己的状态和身体感受，不再抗拒那些闯入脑海的可怕想法，而是觉察他们、接受他们。把这些念头想像成水面漂浮的树叶，我们不再站在河里试图打捞干净，而是坐在河边，看他们随著水的流动，被安静地带走。慢慢深呼吸3次，感受脚踏实地踩在地上的感觉。然后慢慢回到你恐惧的事情上来。

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面对恐惧，逐渐脱敏。

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直面它，经历多了自然就没有那么恐惧了

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1、澄清自己恐惧的到底是什么？对这个事物的哪一个点恐惧？比如「一朝被蛇咬，十年怕井绳」，就要学会去区别蛇和井绳。

2、回忆自己第一次对这类事物恐惧的经历，当时发生了什么让自己这么恐惧？恐惧往往来源于压倒性的强大且自己无能为力的力量的突然出现。分析当时那件事物最让自己感觉压倒性的无能为力的是什么？思考对于当前的自己来说，这个当初压倒性的力量对你来说还是压倒性的吗？当前的你有没有能力面对这个力量？有没有策略面对这个力量？

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假设，你真的完全摆脱了对它的恐惧，

你的生活又会如何？

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