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有氧和心肺訓練都是會先消耗血糖的，所以空腹鍛煉很有可能出現低血糖的情況。

想減脂的話最好是做抗阻+心肺訓練，這樣效果會比單一有氧和單一無氧要好很多，如果實在是時間不好分配的話，建議把順序換一下，在空腹的情況下做無氧訓練是沒問題的！

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早上空腹+晚上（或者白天無氧）這樣的組合對於普通人來說不是好的選擇，這個方式更適於健美運動員。

而減脂應該通過這樣一個路徑來考慮：

了解自己的基礎代謝+飲食調整+適合自己的運動方式（無氧只是其中一種）+周期性的監測和調整=達到你的目標（身材還是運動表現）

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消耗 消耗 消耗大於攝入就有效果

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無論減脂還是增肌，都需要進行有氧和抗阻運動，區別在於有氧的次數。早上空腹有氧，晚上抗阻，你是有多胖啊？正常一周4-5次鍛煉每次2小時?控制飲食就可以了

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減脂效果最好的方法是半小時無氧後馬上半小時到一小時有氧

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如果想要效果更好還是得做健康營養管理，

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空腹就運動會對身體不好

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