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掉发本来是我们人体正常代谢的一件事情，只要每天掉发数量不超过100根，问题就不大。而洗头发呢看起来是很简单的一件事，实际上它是很讲究的一件事。不光要根据自己的发质选择适合的洗发水，还必须掌握正确的洗头方法，才可以减少对发质的损伤，预防或缓解掉发。在平时生活中我们要掌握洗发时间间隔、选用适宜温度的水并选择适合自己发质的洗护产品洗头发，这样才能培育健康发质。

如果你是油性发质，可以适当提高洗发的次数，因为油头更容易沾染污垢滋生细菌，根据相关数据显示，每平方厘米大约有144到192个皮脂腺细胞，所以每天头皮可以分泌大量油脂，这时提高洗头频率，可以保持头皮清洁，防止皮脂腺口被阻塞。至于中性和干性发质的发友可以适当减少洗头的次数，因为头皮和发质都是偏干状态，洗头频率要比油性发质缩减。发友们洗头的次数需要根据头发的状态及自身所处的外在环境来决定。38-40 ℃是洗头最适宜的水温，不仅能使头皮血管扩张，还能促进头皮新陈代谢，改善头皮微循环，并有效清洁头皮。

油性发质的发友，头皮的PH值大约在3-4之间，即属于酸性，而正常头皮的PH值在4.5-6.5之间，所以在选择洗发水时要选择可以中和酸性的弱碱性洗发水，来使头皮达到弱酸性的状态。建议油性发质的发友，选择可以肃清头皮过多的油脂和污垢，还能降低对头皮的刺激的弱碱性洗护产品。干性发质的发友，头皮的PH值在8-9之间，要使用PH值在4.5-6之间的弱酸性洗发水来中和头皮的PH值。中性发质的发友是最令人羡慕的发质，头皮PH值在5.6左右，刚好在正常头皮PH值范围内，所以在选择洗发水的时候，一定要弄清楚自己的发质适合怎样的酸碱度，并且要适量使用。

另外提醒各位发友，当头发出现大量的掉落状况时，很明显这是处于病态了，需要及时采取专业的措施，才能避免脱发的加重。

我之前跟你一样也是一洗头掉一大把，唉，感觉还是那段时间自己精神太紧张了，而且由于一些事情特别焦虑造成的。

外用的话选择温和无刺激的洗发水。

然后习惯上要多注意。

1、充足的睡眠。

2、合理的饮食。

少吃辛辣食物，像那些变态辣，魔鬼辣的食物尽量不要吃！我们可以多吃富含铁、钙和维生素A的食物，这些食物可以滋养头发，牛奶、牛肉、各种好吃的水果它不香吗！

3、梳头发的习惯。

一定要养成早晚梳头的习惯！这样可以将发丝与发丝通风透气，更有利于头发的生长。

4、洗头要用温水。

洗头掉的厉害，要考虑是否脱发了，正常来说，一天掉发100根以内是正常的，超过则属于脱发的范围。

如果确定自己已经有脱发倾向了，因多注意生活作息、饮食健康，以及洗护产品选用的问题。

生活作息方面，应注意规律，不要熬夜，饮食上可以多吃对头发有益的产品，如蛋白质含量高的食品，黑芝麻等。

洗护产品建议购买养护毛囊，调理头皮的洗发护发用品，保证毛囊和头皮都是健康的，这样长出来的头发才能越长越健康，脱发也就少了。

头发属于新陈代谢动态平衡生长过程。脱发主要分为生理性脱发和病理性脱发两大类。

人每天自然脱落头发约为70-100根，还会有相同数量的毛发生长，属于正常的新陈代谢。若每天脱落的头发超过这个数，长此以往，脱的多，长的少或不长，毛发会逐渐稀疏，形成秃发，则属于病理性脱发。

最常见的病理性脱发为雄激素性秃发，其次是斑秃、产后脱发等。另营养不良，过度减肥、内分泌障碍，精神经张，长期熬夜，头癣、头皮秃发性毛囊炎等原因也可导致脱发。

出现脱发，首先要到皮肤科就诊，确诊脱发的性质和程度，在专业医生的指导下进行针对性的治疗。平时注意正确养护头发，生活规律，营养均衡，多按摩头皮，避免过度烫染、暴晒及牵拉，以免损伤毛发。

比如长期上网熬夜、睡眠不足、营养缺乏或者身体患有重大系统疾病，容易出现掉头发。这时候需要注意精神放松，保证充足的睡眠，每天最少保证8个小时以上的睡眠，全面补充维生素和微量元素，避免单一饮食，不要偏食和挑食，饮食应该多样化，荤素合理搭配。

如果身体患有重大系统疾病，要及时就医治疗。如果通过检查，没有其他不适的感觉和症状，只是掉头发，也可以在医生指导下吃生发丸，有助于防止头发继续脱落。如果是真菌感染所致，可以使用含有酮康唑的洗发水。