我這身肥肉 學校訓練地方太臟沒脫鞋一個月一直在練習前後直拳

@武者麥斯 @靚仔 @Nothing @

這次看到出拳無論是空擊還是打沙袋的動作更流暢和自然了點，節奏感也比之前進步。

由於打得比較快，細節上有缺失就很正常了，記住在發現自己動作有問題的時候，不妨放慢速度，甚至把一個動作分拆成幾個小節。尤其是起始和最後發力這兩個部分。只做起始動作就可以控制到不一定要打完整個動作，也就是假動作了。最後發力有多重要這個就不需要我解釋了。

有答主提到出拳轉胯幅度不夠，這一點得重點講一下。在我看來其實不單純是轉胯的問題，而是整個人跟手臂的配合度不足，導致拳頭有速度有力量，可是攻擊距離短，這個打得會有點浪費。

這是正常的刺拳，較為接近你的姿勢。初學的版本大概都是這樣的，它是一個最穩妥的基底。但同時我們會發現很少有初學者能把刺拳發揮顯著效果，就是因為他們只有一種出拳方式/形態。

這個身體前傾、轉幅更大的版本，就有更大威力，打到的距離也更遠。但是如果只會這樣打，很快就會被對手看穿了。

網上搜圖看到這張，很漂亮的長刺拳

所以單單一個刺拳就有幾個版本，標準、長刺、短刺、「硬刺」（我直接從英文的stiff jab譯過來），還有連續的雙刺、三刺等，還沒算配合前進、後退（這個最受忽略）、環繞等步法，各種閃躲，手臂防禦（包括拍擋和曲臂）...

說遇到瓶頸然後練踢腿換一下思路，這個感覺我完全理解。不過實際上在拳法上還有很多東西可以玩的，練腿法當然也不矛盾，只是想提供一個思路讓你再多嘗試怎麼把基本強化和延伸出去，因為幾乎所有招式都是這樣來的。老實說單是刺拳我就覺得可以挖得很深了。

然後就是掃踢。

這個明顯跟拳擊動作的熟練度差很遠，但不要緊，一點點的改善就好。

其實你踢的時候挺穩，但可能就是為站得穩而犧牲了旋轉幅度。

各體系的做法都有不同，我只集中講泰拳的掃踢。

網上一搜泰拳掃踢得出的照片就是這樣，我們可以看到，各位出腿的姿態都大同小異。踢空氣、靶子、沙袋和人體，其實姿勢都有微妙的變化。拳手們因為上述這些都練習得充足，就會懂得自動調整。

按照基礎的角度來看，第一是加大整個人都轉動幅度（不只是腰胯）。對比一下你和上圖各拳手的姿勢，他們幾乎都是整體側向著目標的。

第二是留意到你踢腿時一手護一手拉，做得很不錯。你還可以試試先把後手向前擺－－姿勢差不多等於橫曲臂防禦，同時前手往左後方拉－－好像準備拔槍那樣，然後再踢。這個動作雖然增加了一點「前搖」，但對於整體威力和平衡有很大幫助。到熟練之後再漸次把這個動作縮小就可以了。

第三算是泰拳掃踢的特色，就是第二點擺手「拉弓」那一瞬間，前腳的小踏步。前腳向左前方斜踏出去，而不是正前方，這樣一來增加了踢腿時的離心力，二來有助於踢腿同時避過對方攻擊，並且在實戰中調整攻擊目標。

這個角度就很清晰的演示了上述的要點

繼續努力！加油！

不錯，比之前發的大有進步，也有一定節奏感了。

目前的感覺還是有點緊。這個緊是兩個意思，一個是動作不夠舒展，攻擊距離還可以放遠一點，特別是勾拳太近了。再一個是感覺身上有點緊繃繃，放鬆的還不夠。

腿法就比較一般了，可以先在送胯上注意加強一些。

謝邀

第一個視頻，動作生硬拖沓，在打完手之後站著不動等給人打么？打完後手要後退或者左右移動。

建議是練14521。還有把腳後跟全抬起來。

第二個鞭腿，請連續鞭……鞭一次在實際中打不出的。還有你的腳後跟……

第三個打沙袋的，離得太近了，找角度，還有不要扶沙袋。

應該這樣練習吧……沒拉伸，有點展不開，頭盡量高

頭應該再高點，肩膀沒放鬆前腳

自己看的時候也有很多問題啊哈哈。

出拳動作沒啥大問題，就是轉腰幅度小了，同時上步距離也太小。上步差不多得我們步行一步那麼大吧，五六十公分。轉腰送肩幅度也小了。這兩項會造你打擊距離過近，實戰時會非常吃虧。正常得上步差不多五六十公分，然後轉腰送肩出去也得有四五十公分的。這樣你隨時可以威懾一米左右。

腿，你還是在用大腿發力。你得用腰發力。你的動作腰發力沒看出來。腿只負責彈起來，然後接觸目標時瞬間僵硬。把力量壓進目標的力量是腰，不是大腿。

掃踢轉胯差點，支撐腳轉的太僵硬，踢的時候就會感覺身體和腿有些彆扭

讓整個身體到腳尖連在一起，力度從上往下一直到腿逐漸增大，像鞭子一樣甩出去，這樣試一下感覺會更好

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