我这身肥肉 学校训练地方太脏没脱鞋一个月一直在练习前后直拳

@武者麦斯 @靓仔 @Nothing @

这次看到出拳无论是空击还是打沙袋的动作更流畅和自然了点，节奏感也比之前进步。

由于打得比较快，细节上有缺失就很正常了，记住在发现自己动作有问题的时候，不妨放慢速度，甚至把一个动作分拆成几个小节。尤其是起始和最后发力这两个部分。只做起始动作就可以控制到不一定要打完整个动作，也就是假动作了。最后发力有多重要这个就不需要我解释了。

有答主提到出拳转胯幅度不够，这一点得重点讲一下。在我看来其实不单纯是转胯的问题，而是整个人跟手臂的配合度不足，导致拳头有速度有力量，可是攻击距离短，这个打得会有点浪费。

这是正常的刺拳，较为接近你的姿势。初学的版本大概都是这样的，它是一个最稳妥的基底。但同时我们会发现很少有初学者能把刺拳发挥显著效果，就是因为他们只有一种出拳方式/形态。

这个身体前倾、转幅更大的版本，就有更大威力，打到的距离也更远。但是如果只会这样打，很快就会被对手看穿了。

网上搜图看到这张，很漂亮的长刺拳

所以单单一个刺拳就有几个版本，标准、长刺、短刺、「硬刺」（我直接从英文的stiff jab译过来），还有连续的双刺、三刺等，还没算配合前进、后退（这个最受忽略）、环绕等步法，各种闪躲，手臂防御（包括拍挡和曲臂）...

说遇到瓶颈然后练踢腿换一下思路，这个感觉我完全理解。不过实际上在拳法上还有很多东西可以玩的，练腿法当然也不矛盾，只是想提供一个思路让你再多尝试怎么把基本强化和延伸出去，因为几乎所有招式都是这样来的。老实说单是刺拳我就觉得可以挖得很深了。

然后就是扫踢。

这个明显跟拳击动作的熟练度差很远，但不要紧，一点点的改善就好。

其实你踢的时候挺稳，但可能就是为站得稳而牺牲了旋转幅度。

各体系的做法都有不同，我只集中讲泰拳的扫踢。

网上一搜泰拳扫踢得出的照片就是这样，我们可以看到，各位出腿的姿态都大同小异。踢空气、靶子、沙袋和人体，其实姿势都有微妙的变化。拳手们因为上述这些都练习得充足，就会懂得自动调整。

按照基础的角度来看，第一是加大整个人都转动幅度（不只是腰胯）。对比一下你和上图各拳手的姿势，他们几乎都是整体侧向著目标的。

第二是留意到你踢腿时一手护一手拉，做得很不错。你还可以试试先把后手向前摆－－姿势差不多等于横曲臂防御，同时前手往左后方拉－－好像准备拔枪那样，然后再踢。这个动作虽然增加了一点「前摇」，但对于整体威力和平衡有很大帮助。到熟练之后再渐次把这个动作缩小就可以了。

第三算是泰拳扫踢的特色，就是第二点摆手「拉弓」那一瞬间，前脚的小踏步。前脚向左前方斜踏出去，而不是正前方，这样一来增加了踢腿时的离心力，二来有助于踢腿同时避过对方攻击，并且在实战中调整攻击目标。

这个角度就很清晰的演示了上述的要点

继续努力！加油！

不错，比之前发的大有进步，也有一定节奏感了。

目前的感觉还是有点紧。这个紧是两个意思，一个是动作不够舒展，攻击距离还可以放远一点，特别是勾拳太近了。再一个是感觉身上有点紧绷绷，放松的还不够。

腿法就比较一般了，可以先在送胯上注意加强一些。

谢邀

第一个视频，动作生硬拖沓，在打完手之后站著不动等给人打么？打完后手要后退或者左右移动。

建议是练14521。还有把脚后跟全抬起来。

第二个鞭腿，请连续鞭……鞭一次在实际中打不出的。还有你的脚后跟……

第三个打沙袋的，离得太近了，找角度，还有不要扶沙袋。

应该这样练习吧……没拉伸，有点展不开，头尽量高

头应该再高点，肩膀没放松前脚

自己看的时候也有很多问题啊哈哈。

出拳动作没啥大问题，就是转腰幅度小了，同时上步距离也太小。上步差不多得我们步行一步那么大吧，五六十公分。转腰送肩幅度也小了。这两项会造你打击距离过近，实战时会非常吃亏。正常得上步差不多五六十公分，然后转腰送肩出去也得有四五十公分的。这样你随时可以威慑一米左右。

腿，你还是在用大腿发力。你得用腰发力。你的动作腰发力没看出来。腿只负责弹起来，然后接触目标时瞬间僵硬。把力量压进目标的力量是腰，不是大腿。

扫踢转胯差点，支撑脚转的太僵硬，踢的时候就会感觉身体和腿有些别扭

让整个身体到脚尖连在一起，力度从上往下一直到腿逐渐增大，像鞭子一样甩出去，这样试一下感觉会更好

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