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長胖就好了啊，哈哈，肌肉多脂肪多，都會提升基礎代謝率。

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運動，喝酵素

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多活動心情舒暢

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從飲食，運動，睡眠，減壓四方面入手

飲食：低碳水，低脂肪，高蛋白（有條件的，可以選低GI食品，優質蛋白，優質脂肪）

運動：有氧無氧相結合，有氧刷脂，無氧增肌，四六分或三七分都可以，無氧佔大頭。肌肉含量增加了，基礎代謝率也會跟著提升

睡眠：每天保持7-8小時的睡眠，最遲晚上11點之前就要睡

減壓：少打遊戲，多和家人朋友交流，無論男女，節制自己的慾望，尤其是xing方面的。

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多運動呀，讓身體熱起來！

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睡覺，喝水，深呼吸

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規律生活作息，加強運動，合理飲食

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提高基礎代謝率最好就是運動

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每天讓牛牽著你犁1000畝地

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運動

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好好吃飯 好好睡覺 如果能接受運動的話 可以適當運動 基礎代謝率低 是因為肌肉丟失了

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