鍾南山提問：經此一疫，你會形成哪些健康的生活方式？你有哪些健身故事？
為鍾老點贊！
編輯於 2020-05-23繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開
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九千里路雲月古之有大椿者，以八千歲為春，八千歲為秋謝邀@新華社
總的來說還好吧，我本身過去的衛生習慣也還是不錯的，洗手的頻率一般高於常人，而且一直會用七步洗手法，可能疫情以後會增加一些，例如每一次從外面回來以後以前是不會去洗手的，現在回家第一件事就是去洗手，另外每次回來洗手以後會用醫用酒精擦拭手機，這個在過去也是沒有的。
在健身上還是會一直保持每周150分鐘的中等強度運動，每周會有三到四天專門抽出時間來運動，平時不抽煙不喝酒，但是喜歡喝肥宅快樂水，這一點知道不好，但基於人類對甜味的本能，還是欲罷不能，希望各位朋友們不要學我。
針對養生這個問題，過去有一個回答是講養生誤區的，大家也可以看看，權作參考。
靈椿八千：養生的誤區有哪些？?www.zhihu.com希望這一次疫情後每個人都能更注重健康，建立起更加健康的生活習慣。
來一個長輩群里的表情包 總的來說還好吧，我本身過去的衛生習慣也還是不錯的，洗手的頻率一般高於常人，而且一直會用七步洗手法，可能疫情以後會增加一些，例如每一次從外面回來以後以前是不會去洗手的，現在回家第一件事就是去洗手，另外每次回來洗手以後會用醫用酒精擦拭手機，這個在過去也是沒有的。
在健身上還是會一直保持每周150分鐘的中等強度運動，每周會有三到四天專門抽出時間來運動，平時不抽煙不喝酒，但是喜歡喝肥宅快樂水，這一點知道不好，但基於人類對甜味的本能，還是欲罷不能，希望各位朋友們不要學我。
針對養生這個問題，過去有一個回答是講養生誤區的，大家也可以看看，權作參考。
靈椿八千：養生的誤區有哪些？?www.zhihu.com希望這一次疫情後每個人都能更注重健康，建立起更加健康的生活習慣。
來一個長輩群里的表情包 身體健康。
鍛煉身體，早睡早起；拒煙少酒，少玩手機（不可能滴）。
心態健康。
培養興趣，疼愛自己；噴子杠精，一概不理。
財務健康。
量入為出，拒絕攀比；從容人生，綢繆未雨。
長時間佩戴「外科口罩」
自從隨時戴上外科口罩，鼻炎沒有了，感冒沒有了，口鼻濕潤，呼吸順暢，防晒省口紅，還可以持續鍛煉心肺功能，簡直是開闢了新生活。
1，戴口罩的好處。防晒、不用假笑。
2，外科口罩。有熔噴布夾層，能過濾更多的粉塵，能有效保濕。
3，N95。太勒、太憋氣、太貴，並無更多獲益。
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謝邀，人在國內，家中健身。
經此一疫，我更加註重健康管理，包括健身，早睡，規律飲食。
疫情封城從1月23日開始，到4月8日解封。
經歷了三個月的疫情生活，我開始逐步養成規律健身的習慣，三餐定時定量去吃，晚上11:30左右準時睡，整個人精神狀態比之前好多很多很多。
運動習慣
基本上隔一天鍛煉一次，雷打不動！
每次鍛煉60-70分鐘，力量訓練和有氧運動結合。
每天下午的6:00～7:00，都會在家的院子里做HIIT運動。為了保持身體的心肺功能，雷打不動下雨也練，曾經做「斯巴達500」時心率飈到194（歷史最高值），當時我就震驚了！
三個月，瘦了10斤，體脂降低了4個點，之前的小肚子變成了八塊腹肌。
朋友看到我的時候除了說我瘦，就是說我身材比之前更有型了，嘿嘿～
飲食習慣
三餐清淡，都是自己做的，以高蛋白低脂肪高纖維的食物為主。
睡眠習慣
保證每天8小時睡眠，11:30之前必須入睡。
睡不著怎麼辦呢？
睡前喝低脂高鈣牛奶，熱水泡腳，睡前敷蒸汽眼罩，一套流程後躺床上基本上5分鐘內入睡。
疫情期間，健康是最大的財富！
對健康的管理成為深入我心的意識，因此我曾一度計劃想要報名健康管理師是認證考試（現在也在計劃備考）。
處於亞健康狀態，患有心臟病，糖尿病等各類疾病的朋友，日常也需要進行一定的健康管理。
在疫情穩定的現在，回想過往，一個人健康的狀態才是一切的源泉。
願你保持健康，行動起來，做最好的自己！
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