再來聊一下堅持

首先你要有目標，么得目標是不可以的，沒方向幹啥都不行。

其次得有反饋，正反饋，你得有正面的結果來激勵你

舉個例子，你認真學習一個月考了班級第一，你很開心，家人誇獎，誒，你又努力了一個月，又被誇獎，你再努力，這樣循環。

那麼你在鍛煉中能得到什麼呢？是日漸減輕的體重，還是跑步成績的提高（可以是速度也可以是距離）。你要找到能使你快樂的那個「點」。

有了正向的反饋，你就有了動力。加油！

堅持鍛煉，最多兩周就不痛了，然後你就會慢慢愛上這種肌肉酸痛的感覺。

休息好，肌肉就是在不斷的破壞恢復破壞恢復中才能變大的

多安排點休息日，練上一兩個月就差不多了

照鏡子，越大的越好，我每次照的時候都會欣賞一段時間，哪裡小了，哪裡大了，期待明天會更大！

不疼了以後，繼續練

渾身疼才是有效果了，不疼就白練了

你可以嘗試沒次運動完後，多做一些放鬆時間要常一點。應該就會好，如果還是沒有效果 你就最好去醫院看看了理論上不應該，如果想你說的經常鍛煉就不應該出現疼痛。若長時間不鍛煉偶爾一次，肌肉疼痛是正常的

渾身酸是沒有經常鍛煉，也許鍛煉過度了，要循序漸進，逐漸增加訓練強度，而且要注意合理安排時間，不能訓練沒有恢復過來就繼續

你的想法步入了誤區，鍛煉應該張弛有度，我們練只是想練肌肉並不是去打比賽所以身體健康才是第一位，訓練全身酸痛那麼你身體的肌酸激酶肯定已經達到了一個十分高的點，再下去就很容易出問題，個人給你的建議是訓兩天休息一整天，不要以周來做計算單位，要有適合自己的方式，都說訓練要耐得住寂寞，這個寂寞是一個廣義，他包含了很多，我自己的最佳體會是要耐得住變大的慾望，

希望對你有所幫助。

多堅持幾天就不疼了

首先，你是哪種疼痛？訓練後肌肉酸痛說明正常，可以休息恢復後繼續訓練，但如果是關節疼痛，就另當別論了，你需要休息，康復，再健身。

當你想著痛完會變得更厲害就堅持下去了

休息，休息好了再鍛煉。記住，肌肉沒了可以再練，體脂高了可以再減，激情沒了那絕對不行，永遠保持熱愛

你想一下現在疼一回還是以後一把把吃藥

這是強度突然增加造成肌肉內乳酸增多引起的，適當多吃些高蛋白食物，每天堅持鍛煉，一周就適應了。

如果疼的很厲害，可能是你運動過度了，應該減少運動強度

多做拉伸，若一開始鍛煉第二天渾身疼痛的話建議先停一天的鍛煉，等情況好點了後再繼續鍛煉，這有助於身體慢慢適應地去分解乳酸。還有多做有氧運動像慢跑，快走啊什麼的，，，，。反正堅持下去吧！身體會慢慢適應的。

那就是接著鍛煉，稍微減少一點訓練量，很快就結束了

習慣了就會愛上這種酸痛感，