等什么时候吃的能量超过需要的能量的时候就会胖啦

其实挺羡慕题主的，一是吃不胖，二是我们想著减肥而你需要增重。

其实增重有很多方面可以。首先是你每天的饭菜是否可口（很重要），多油，多糖，多盐的饭菜其实挺容易吃胖呢，其次你要没有很大压力，我是单身一枚，没有考虑买房买车，找女朋友，这个可能是因为时候未到吧（呜呜呜....）,然后这个也肯能与自己的身体情况有关，有的人吃了不胖，我有个朋友不吃肉的，但是也胖，这就不知道是什么原因了。最后自己要按时吃饭，一天三餐别少，有人做好饭菜的那更好啦！

我是谈了个恋爱就胖了，单身的时候就瘦了

想改变肠胃里面的菌群，我看到过一片文章，找一个和你不一样的人，假如你是瘦子想长胖就找个胖子多，接吻就可以了，身边也有朋友实验成功过，但是几率很小，很小。

吃了很多依旧没有饱腹感的话，可以多吃些比较容易有饱腹感的食物，例如，牛油果，鸡蛋，土豆，红薯，麦片，苹果，等

廋字子想长胖的话，首先你得知道影响你长不胖的原因是什么，是因为肠胃吸收不好，还说饮食方面，吃得不够，（吃得够不够不是看你吃的有多少，而是你吃的食物营养，有没有够你身体所需要的，比如说，你正常一天所需要的蛋白质是50克，你吃了很三碗米饭，吃了一斤肉，但是它们的蛋白质含量只45克，那比你所需要的还少了5克，你觉得你会长胖吗？）当你摄入的营养大于你身体所需要的营养的时候，就比较容易长胖

多吃点，一天三餐?夜宵和零食

多吃甜食

这个问题太拉仇恨啦

一个胖子告诉你吧 你想变胖也要挑著东西吃的

比如我就不爱吃所有的蔬菜 只爱吃土豆芋头藕这种高淀粉的还有所有的肉类 然后烹饪方式选择重油重辣 我最爱吃油炸类 烧烤类 麻辣火锅类

当然也有可能是你身体吸收不好 你可以吃点益生菌之类的 看看吸收会不会变好一点 可能就胖了

我还听说有的瘦子专门去吃酵素 也可以增肥

首先，这个提问真的很拉仇恨了！

BBC给出的结论是：确实有吃同样东西长肉更少的易瘦体质，基因是胖瘦的因素但不是全部。

所谓的易瘦体质就是新陈代谢高的体质，除了基因影响之外，后天的很多方面都会直接干扰到代谢水平，其中饮食是一个不能忽略的因素。

很多妹子和小哥在后台冲小编咆哮：命运真是太不公平了！

别急别急，你看人家已经说了，基因是胖瘦的因素，但不是全部啊！

如果我告诉你，易瘦体质能够轻松吃出来，你是不是跟我一样激动和好奇？

上个月我们曾经推荐过一款很厉害的天然食物叫「麦中宝」，它的特点是超级高的膳食纤维，甚至比我们以往知道的膳食纤维最高的燕麦还要高出5-8倍。营养成分更是高纤高蛋白，低碳低GI，秒杀燕麦和藜麦这种减脂神器，可以说相当完美了。

很多妹子尝试了一个月之后反馈，以前从来没想到，天然食物就能对身体和身材有这么明显的改善！连续喝一个月之后，小肚子明显平了很多，减脂期间容易发生的便秘问题彻底改善，连皮肤都通透了，偶尔放纵多吃一些，也没有原来那么容易长肉……纷纷要求我们再来一次。那么，下面就是这个很厉害的「麦中宝」的返场时间啦，文末有福利，一定要留意哦！

你们身边有没有那种人？胃口奇大，吃完还喜欢躺著不动，但偏偏就是个精巴巴的瘦子。

（大胃王木下）

而有的人，明明吃得没那么多，还没事就运动健身，但最后却只能成为一只——强壮的胖子。

不是都说「管住嘴、迈开腿」就能瘦吗？为什么现实这么反科学！

其实这事，用科学也能解释得通，很多瘦子，确实就是拉仇恨的天生易瘦体质基因。

可是，不是天生易瘦体质的我们，就要认命了吗？

我认真寻觅，终于找到了破解易瘦体质的密码。并且可以告诉你，真正影响胖瘦体质的关键因素，以及我们通过哪些简单的调整就能改善体质。

全球顶尖期刊《科学》有一项惊人发现——肠道菌群竟然可以超越基因，成为决定胖瘦的关键因素。

双胞胎中，肠道菌群的不同，决定了两人胖瘦差异

基因相同的双胞胎，因为肠道菌群的不同，就决定了两人胖瘦差异。瘦子的肠道菌群无论从数量还是丰富度上，都高于胖子。

也就是说，通过后天的肠道调节，丰富肠道菌群，也可以改变我们的体质，让你成为吃不胖的那一型。

那怎么让我们肠道内的瘦菌群变多，赶走胖菌群呢？

答案是：每天吃到吃足够多的膳食纤维。

如果把肠道菌群理解成我们身体里的一支庞大军队，帮助我们分解食物，代谢多余热量和垃圾，吸收营养，并且形成免疫力。我们需要给这支军队提供足够的口粮，才能让它壮大，发展，发挥作用。

这只军队的口粮，就是膳食纤维。

每天吃到多少膳食纤维才算够？

根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天要吃到30g膳食纤维。

这是什么概念，蔬果的膳食纤维含量一般是0.6-1.2%，粗粮的膳食纤维一般是5-6%，膳食纤维非常高的燕麦，含量是6-8%。意味著你需要每天喝10碗燕麦粥，或者3公斤蔬菜。

对，这是不可能完成的任务。正因如此，目前我国人均摄入量才13g，不到一半，人人有个巨大的膳食纤维缺口。

而容易发胖、便秘、皮肤粗糙、免疫力差、嗜吃油辣，这些大多情况下都是缺乏膳食纤维导致的。

科学家们发现并证实肠道菌群竟然超越基因，成为决定胖瘦的关键因素。也就是说，通过后天的肠道调节，丰富肠道菌群，也可以改变我们的体质，让你成为像包子这种吃不胖的「易瘦型体质」。

那如何去丰富我们的肠道菌群呢？

科学家给出的答案是：

每天要摄入足够多的膳食纤维！

[ 为什么要摄入足量的膳食纤维？ ]

肠道菌群是肠道中帮助我们分解食物，代谢多余热量和垃圾，吸收营养的一支强大军队，帮助增强肠道免疫力。膳食纤维就是让这支军队能够正常工作的口粮。膳食纤维越丰富，这只军队就越强大，肠道菌群就越健康！

既然膳食纤维如此重要，

那每天要摄入多少的膳食纤维算足够？

包子查了一下《中国居民膳食指南》

▼

建议成年人每天要吃到30g膳食纤维。也就是说每天要喝到10碗燕麦粥，或者吃掉3公斤蔬菜才能达到这个标准。但我国每日膳食纤维人均摄入量才13g，存在巨大的膳食纤维缺口。

膳食纤维的缺乏便会引起肠道菌群失调，从而就会导致诸如像容易发胖、便秘、皮肤粗糙、免疫力差、嗜吃油辣这些的情况发生。

推荐阅读：
相关文章