為什麼我仰卧起坐一個都起不來，我身邊的人他們平時也沒有特意鍛煉，但是體測的時候可以很輕鬆地做起來？
我最近體測，結果一個仰卧起坐也做不來，老師讓我下周再測一次，可是題主從小到大一直就沒做起來過，這一個星期根本沒用啊！想知道大家有什麼鍛煉仰卧起坐的好方法嗎？謝謝！
其實現在健身圈都不太建議做仰卧起坐了，因為實在太傷腰了！現在改為卷腹（腰部不離開地面）……
但是學校老師要測，除了勤加練習，也沒有別的辦法。先嘗試著做卷腹看看，慢慢加大量。你一個也做不起來，首先你要排除自己是否有脊椎方面的病痛？如果沒有，是不是你腹部脂肪太多？
你這裡沒有視頻也不好幫你判斷，你可以叫老師同學幫你觀看分析一下，為什麼做不起來，找到問題再逐個擊破。
我也不會做，尤其是屈膝，一個都起不來，只能腿伸直別人幫我按住小腿才行。我真的太弱了，仰卧起坐起不來，立定跳遠一米二，只有坐位體前屈ok，可以推二十幾厘米。
還有一周？建議繼續玩樂，伸頭一刀，縮頭一刀，別想了，繼續玩耍吧。
一個都做不起來，腰也沒有受過傷，有可能是腹部還不會發力，可以像前面的回答說的，練練卷腹。此外也可以像我下圖畫的那樣練練下腹。
訓練方法1
仰卧團身：
起始姿勢——肘撐地面，使上半身離開地面，臀部支撐，將雙腿團起向腹部靠攏，腿與腹部的夾角大概在45度左右。
準備好後，將雙腿向外伸直，剛開始可以自己找一個合適的位置。相對來說越低越難控制，所以一開始可以先往斜上方蹬腿，注意速度要慢。（在適應後蹬腿方向可以慢慢向與地面平行的位置調整。）
循環往複，每次15-20個左右，每組中間休息一分鐘，5小組。每次練兩大組。
在這個訓練適應後可以練習一些拓展型的，如仰撐交替抬腿、V字控制、俄羅斯轉體等等，從簡單的動作往難的動作發展。
我之前也有回答說過了，仰卧起坐不是一個合適的訓練動作，如果對於腹部感受不足，非常容易受傷。而由於學校測試需要，才需要練習動作的，還是建議先提高腹部力量，而不是緊盯動作本身進行練習。就像要提高英文寫作水平，但是練單詞都不會寫、語法也不懂，就一個勁的每天練習寫作是完全沒有用的一樣。要脫離出來，看到需要達成目標所需的能力具體是哪些，對於這些能力針對性訓練，並逐個提高，才是能夠達成目標的最好方法。
因為你弱，你運動量小。
壓個50斤的秤砣可以做20個仰卧起坐的我在這飄過～～～
找人把腳壓住，腹肌和腿一起用力，馬上就起來了哦，記住是大腿前面的肌肉一定要用力。哎現在大學生這麼弱嗎
不請自來。感覺大夥貌似跟我的理解不太一樣 我是那種只要壓著退或有東西能用腳勾著就能起來的，但只有自己平躺、屈膝，就死活起不來……不知道怎麼辦
身體數據呢？你擱這讓大夥們當神仙嗎
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