---

体重指数是按体重和身高计算的，有国际/亚洲/中国标准，中国标准为18.5-23.9，而体脂是通过仪器测量的，最好在医院做双能X线（DEXA），利用生物电检查的品种太多，参差不齐，想用这种方法检查到正规的健身房较有参考价值，女性体脂率超过30%可认为有些胖了。

---

做些力量训练提高肌肉量，肌肉量稍微增加起来，代谢率也会提高 之后的减脂就更快，建议一个礼拜三次左右的有氧，配合一定的力量训练，做些hiit高强度间歇性训练也可以。

关键还是做好饮食，摄入热量低于消耗热量，有了热量缺口，脂肪慢慢的就会减下来，不要操之过急。一定要耐心。

希望你成功，加油

---

调整饮食结构，多运动

---

饮食，运动

---

先换个靠谱点的体脂称

---

一种情况，说明你是个瘦胖子，瘦胖子就是人看起来不胖，其实体脂较高。还有一种可能性就是体脂没测准，所以建议你看看腰，和体型，腰上肉多，符合梨形那么可以减肥了。

你这种情况减肥，可以从力量运动入手吧，不喜欢力量，加强点点有氧，应该是妥妥勒，建议下点运动App，想不花钱就多自己看资料学习运动，钱多不怕话就订制私人服务，选择塑形运动。

采纳的话给个赞，谢谢。

---

亲，这边建议您先从换个准点的体脂称入手呢

---

我也是，你现在体脂降下来了吗？我各项指标都很好，就是体脂高

---

推荐阅读：