前期診斷為髕骨軟化，核磁拍出來卻是半月板損傷。請問MRI影像看出來確定是半月板損傷嗎？（附MRI）？

本人女22歲，在校大四學生，今年2月中下旬在健身房鍛煉後感覺髕骨下側不適，休息幾日略有緩解，當時教練有說是前側十字韌帶損傷，去校醫院看有醫生說是滑膜炎有人說是韌帶拉傷，我比較相信是韌帶拉傷，因為當時是上萊美杠鈴，我可能蹲起太快，休息幾日膝蓋差不多好了就又去運動，每次這樣下來腿就更嚴重了，去了本市的三甲醫院看，醫生做了**實驗後認定是髕骨軟骨軟化症，開了鹽酸氨基酸膠囊，吃了一個月不見好，後去做核磁，初步診斷為：考慮前交叉韌帶損傷，膝關節內、外側半月板前后角損傷，少量積液。這是具體背景。
想諮詢的問題是：1、看影像的話我的半月板大概損傷到什麼程度了呢？是在紅區還是紅白區或者白區？如果能恢復大概要多久呢？
2、我之前很愛運動，也比較注意保持體重，166，50kg左右，現在不能運動體重可能略有上升，需不需要節食控制呢？
3、交叉韌帶醫生說有斷裂，沒全斷，請問能否看出斷了百分之多少嗎？有希望自愈嗎？
4、現階段是盡量卧床休息嗎還是可以維持低能耗的走動上下樓梯呢？

我的問題可能有點多，請知乎里的運動康復師or骨科醫生or患友幫忙解答一下疑惑。覺得問題太多，回答其中一兩個也是萬般感謝了！
以下是診斷報告MRI影像

您好，核磁片子較小，模糊看的不是很清晰。回答一下以下幾個問題：

1、前叉確實沒有完全斷，看起來只是I-II度損傷，就前叉來看，做不做手術都可以的其實，因為前叉的功能可以通過訓練肌肉，穩定關節來代償，另外斷裂的哪一部分韌帶不會再長起來了，這一點你要知道哦，因為韌帶沒有血供，就導致它沒有自身修復能力，不手術的話，以後你的這條前叉就只會有這麼多，但是肌肉情況很好，關節穩定性高，這點韌帶足夠了。

2、半月板損傷情況，看不清楚，目測應該也在I-II度損傷之間，應該不會有II度損傷，具體到啥程度，可以帶著片子問醫生，損傷在哪個區，就更看不清楚，但是前后角損傷，一般不會自愈，除了外側紅區部分小撕裂會癒合，其他地方壞了就是壞了，半月板是個一次性的東西。但是只要不影響生活，關節屈伸沒有卡頓感，也可以選擇保守的，你的損傷沒有達到手術指征哦。

3、體重是肯定要控制的，半月板最怕的就是受壓，對體重的控制也是在保護半月板。

4、絕對不建議靜養，建議尋求專業的康復機構的幫助，如果選擇保守治療，積極的康復治療和復健訓練很有必要，而且非常必要。

5、建議：平時要多注意一下幾點：

1、控制體重！控制體重！控制體重！超重會對所有關節造成過度的壓力，特別是臀部、腰部、膝蓋、腳踝和腳部的壓力。關節壓力過大會增加患骨關節炎的風險，大多數情況下超重的人往往股四頭肌較弱，而後者是用來支撐膝蓋的。對於患有骨關節炎的朋友，每減輕10斤體重可以緩解相當於20％的疼痛。

2、下肢肌肉訓練很重要、加強下肢肌肉（包括大腿、小腿和臀部）力量和功能，才能更好的支撐、穩定、保護膝蓋，才能更好的承受重複跳躍和瞬間改變方向帶來的壓力，避免受傷，這一點非常重要。

3、核心訓練也不能忘、先舉個例子，我們跑步不只需要腿部力量，還需要核心發力，當核心無力時，就需要腿部，尤其是大腿肌肉出更多力，如果過度使用那就會影響膝蓋，產生不適。核心和下肢肌肉是一個整體，在很多運動中都是相互作用的，缺一不可。所以我們必須要加強核心（腹部、下背部以及周圍）來保護膝蓋。

4、切記防止肌肉失衡、肌肉失衡意思就是肌肉力量不平衡，尤其是一些有運動習慣的人，經常出現過度發展某些肌肉而忽略其他肌肉，導致有的肌肉有力有的無力的現象，這樣就可能引發膝蓋問題。我們要做的就是要兼顧到和膝蓋有關聯的所有肌肉，包括臀肌，當臀中肌無力時可能會引發膝蓋外側疼，即髂脛束綜合征。有力的臀部肌肉可以消除膝蓋上的很多壓力。

5、運動前熱身運動後拉伸。大家應該會留意到，在之前很多預防損傷的文章中小編都有提過，做好運動前熱身和運動後拉伸非常重要。熱身為身體活動做好準備，從而減少受傷幾率，提高表現。一般來說，鍛煉的頻率越低，就需要預熱的時間越長。（熱身一般以動態為主）。而運動後的拉伸，不僅能放鬆緊張的肌肉，減少乳酸堆積，還能增強肢體的靈活性，幫助我們更流暢的姿勢運動以減少膝蓋受傷的幾率。（PS：熱身後也可以拉伸哦，但為了保持心率升高，建議站立拉伸，運動後可坐姿拉伸，拉伸一般以靜態為主）

謝邀，照的核磁照片沒法看，去看我關於髕骨軟化之類亂七八糟問題的回答吧

謝邀，磁共振圖片太小沒法看。現在已經沒有髕骨軟化的診斷了。某些醫生的觀點該更新了。

還是聽醫囑吧核磁的圖片N張可能就那小小的一到幾張看出某個角度有損傷

@Dricimitar @小土醫生