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什么是职场PUA？

职场PUA是领导先与员工建立信任关系，或者让员工产生崇拜心理；接著通过打压、贬低等方法摧残员工的自信心，使他们相信自己的工作能力不足，不敢轻易提出离职。

除此之外，领导还会偶尔给员工一点渺茫的希望，用这种冷热交替的方法牢牢控制住下级。

职场PUA的常见套路

1.一味要求员工付出，要么不谈回报，要么就是画饼

2.从信任依靠，到忽冷忽热，实现精神控制

看题主的描述，确实可能是遭遇到职场PUA了，面对职场PUA，最好的办法就是及时远离，以下的建议可以参考一下：

做好职业规划

经历过职场PUA的人通常会受到领导评价很大的影响，领导的贬低使他们产生挫败感，容易产生焦虑、自卑的情绪。

其实，领导的评价并不是衡量我们工作能力唯一的标准，不要轻易因为他们负面的评价就陷入自我怀疑中，而是要规划好自己的职业生涯路径，在哪个阶段需要做哪些事，尽量减少领导带给自己的负面影响。

那些经过人生规划的职场人，往往来说都比较独立。工作之外，他们会去按照规划进行学习，很少受到他人影响。这样的人受到职场PUA的影响很小。

坚持自己的看法

一个好的领导，一定会让你看到自己在工作中的成长，一定会尊重员工的精神自由，如果你在工作中感到被压抑、束缚，受人摆弄，这时候就得多留心是否被职场PUA了。

要摆脱职场PUA的精神控制，就要勇敢地提出不同观点，如果从专业度和个人的想法出发，你认为你是对的，那么就没必要妥协，坚持自己的看法。

果断离开

面对职场PUA最忌讳的做法就是犹豫不决，既浪费自己时间，又加深自己的痛苦。

这时候，就需要果断和决绝一点。对于身处PUA的人来说，他们需要清醒地认识到，公司与员工本质上是一种契约关系，员工的付出与回报是正相关的，所以不要害怕从任何一家公司离开，也不要被所谓「公司的恩情」欺骗。

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离职！！果断！！

职场 PUA 的本质，其实是把员工物化，当成公司这个大机器运行所需要的零件。

如果用不顺手了，简单粗暴地敲打或者涂点润滑油就够了。

而善于用职场 PUA「驯服」员工的老板，心底里是不尊重员工的，也并不认同他们带来的价值。

他理所当然地认为，付给员工薪水就应该要求他们卖命。

所以在职场上被 PUA 就跟在恋爱中被渣男骗财骗色一样，我唯一的建议就是，越早摆脱越好。

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题主没有补充是什么程度的pua，所以很难给你判断。

你的老板到底是什么程度的职场PUA？

第一，老板也是从员工成长起来的，所以在「做老板」这件事上他可能也还在学习成长，所以管理方式不当和职场PUA之间是不同的。

第二，领导作为决策者他确实需要去「控制」（不然难道听你的？），但「控制」和「引导」之间的平衡是很难的，所以很多情况下下属会觉得领导有些控制欲，这是正常的。

如果你的老板只是「不是一个好老板」，但还没有到「职场PUA」的程度，那么家家有本难念的经，新工作大概率也不会碰到一个完美的老板。

如果你的老板真的已经占了其中的非常多项，给你造成了非常大的心理压力和阴影，甚至濒临崩溃，那么我们来看问题2.

你在这份工作里想要获得的是什么？已经获得了吗？

这个问题和你个人的价值取向有关系。当我把这个问题抛给我的朋友的时候，她非常斩钉截铁，我心理压力大我整天不开心，当然辞职。千金难买我开心。她的价值取向是「做人，最紧要开心」。如果你也认为在一份工作中「做得开不开心」是对你影响最大的因素，那么果断辞职。

我属于自我调节能力比较强的那类，所以我的经验是选择坚挺。

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我朋友遇到的事情：

身处销售行业，业绩为王。

能干得出来业绩，领导就是说公司平台好，待遇好，老板规划好。

干不出来业绩，就是自身能力不行，公司提供了这么好的平台，还干不出来简直就是浪费公司的人力物力财力...

跟踪客户，客户永远没问题，有问题的我朋友这类似的工作人员，还说做工作不能有情绪，客户骂要忍著，不能还嘴，有个女同事被客户骂小姐骂婊子，哭了还被说承受能力不行......

我反正光听著就挺恐怖的，不知道这种算不算pua.

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PUA取决于你对PUA的定义，如果是潜规则我的选择应该是迅速离开

但是如果是领导让你感觉不断画大饼让你前进或者领导用各种方式逼著你继续付出

那有一种这种公司可能是骗子公司，或者没有资源没有钱的公司，刚开始创业没有资源给到员工合理的报酬，所以只能靠嘴说，这种情况下，就看你对公司的前景和自己目前所做的工作看不看得上了。如果你想在做的工作对你来说成长学习能收获很多，还是坚持2年原则吧，就不新手工作，不到万不得已，2年内不要换工作

另一方面可能就是你自己太计较付出才会有PUA的感觉了。好多人在刚开始工作的时候会的东西本来就少，很多时候都是拿著工资学本领，还希望有空间，有自主，工资还想提高，那我觉得用这样的心态去工作的话，收获的东西就会很少

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找好下家就闪人咯

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首先要有感恩的心 感谢自己，被老板职场pua至少说明你在某些方面是有特长的，吸引到老板；

其次，老板关注的和你擅长的充满矛盾了，所以你觉得被PUA了

解决方案——坚持自己的职业规划 可以离职去坚持

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我觉得首先你要想明白，从这份工作中你想要得到什么，不能因为一两个人就影响你的职业发展，这样很不值。在工作中还是应该理智一点，努力争取自己想要的，其他的都不重要，毕竟离开了工作场地，你们就是陌生人

其次，如果你觉得老板的这些行为严重的影响到了你，那么就先礼后兵，先尝试与老板多沟通，解决问题或者表达你的需求，如果经过一番努力后依然无果甚至感觉变本加厉，那么就强势一点，该拒绝的就明确拒绝，努力捍卫自己的利益。

最后，当你开始著手解决这个问题的时候，就建议同步给自己准备后路了（一份新工作），你可能觉得很心累，但是没办法，多一些准备你也就能多一份选择。

如果你最后选择了忍耐，我只想说：有目的的忍耐那是卧薪尝胆，无目的的忍耐就是怂了，前浪永远不可能拍倒后浪，所以加油，共勉！

Ps我想补充一点：建议还是尽量不要跟同事抱怨或者讨论这个问题，虽然说的时候心里很爽，但是基本上对解决问题没有多少用处，甚至会留下很多隐患…

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PUA本来没有心理虐待精神操控之意，但现在已经约定俗成地附加了。心里虐待可能发生在任何关系中。

会心理虐待他人的一般有三种类型，自恋者、反社会者和精神病态者

我们举一些虚构的例子说明这三者

●自恋者会开车从你身上碾过去，并责骂你挡了他们的道。他们会无止境地抱怨你把他们的车弄坏了。

●反社会者会开车从你身上碾过去，他们不仅责骂你挡了他们的道，甚至还得意地笑，因为他们从自己制造的混乱中得到了隐秘的快乐。

●精神病态者会不遗余力地精心计划好行动步骤，确保能开车从你身上碾过去，他们边做边笑并不忘回头看一眼，以确保对你造成了严重的伤害。

通常精神虐待都是具有隐蔽性

心理虐待隐蔽的原因在于，它很难被明确地指出来。施虐者拚命隐藏他们的真实动机，他们撒谎并把责任转移到幸存者身上。为了揭露心理虐待的模式，幸存者需要经历许多令他们深受伤害的事。心理虐待绝不是一次性的伤害，我把这个过程描述为「收集鹅卵石」：一颗鹅卵石代表与施虐者之间的一段消极经历。在这段关系的早期，幸存者可能会意识到好像有什么不对劲。此时，他们的袋子里会有一些鹅卵石。但是，这个袋子不是很重，因为里面只有几个石头，即施虐者做出的一些怪异行为或伤害幸存者的瞬间。当然，此时还没有足够的证据表明你受到了严重的毒害以致需要远离家人、辞掉工作、和男朋友或女朋友分手等。毕竟只有极少数时刻是痛苦的，对吧？在这一点上，幸存者会对此进行合理化：没有人是完美的。生活总是好日子和坏日子交替出现。在与他人相处时，有一些不愉快的时刻很正常，这是人的天性，不需要把这些看得过于严重。作为一个成年人，当面对这些痛苦时，我们常常只是耸耸肩，然后继续前行。随著时间的推移，幸存者才逐渐认识到，鹅卵石（伤害性的时刻）越来越多，袋子也越来越重，重到自己再也无法承受。许多幸存者都描述了在虐待行为和施虐者漫长的重压下自己逐渐被压垮的经历。然而，「有毒的人」喜欢把每件事单独拿出来讨论。他们争辩道，他们所说的和所做的都没有什么大不了的。他们希望幸存者每次只看到一颗鹅卵石，而不去考虑虐待带来的整体重压。他们指控幸存者「只沉溺于过去」，或者他们会说「问题在于你不肯原谅我曾经的过错」。然而，真正的问题在于施虐者总是犯同样的「错误」或做出伤害他人的行为。他们希望幸存者总是把注意力放在某一次事件上，但这是不可能的，就像一个人不可能在一场暴风雨中把一个小雨滴分离出来一样。」

关于受虐者/幸存者的自我怀疑——

自恋者、反社会者和精神病态者对幸存者的主要指控之一是，他们指责幸存者不尊重他人。为什么有毒的人经常这样抱怨？这是因为他们过于膨胀的自我意识使他们相信，即使是幸存者轻微的纠正或者与他们的意见相左，都是对他们极大的不尊重，普通的人际沟通对他们来说是冒犯。

幸存者应该知道这一点，不要陷入「有毒的人」的陷阱，不要在事后一再猜测他们的所有行为的意图，因为不管幸存者怎么努力或者表现出何等程度的顺从，他们都永远无法取悦一个真正「有毒的人」。在康复的过程中，幸存者会逐渐意识到，施虐者说幸存者的行为无礼，但并不代表幸存者的行为真的无礼。

在施虐者看来，正常的交谈或彼此分享意见都意味著对他们的不尊重。他们生活在自己的扭曲的世界里，在那里，他们就是至高无上的国王或王后。

在幸存者身上常看到的人格特征就是他们的自我反省的能力和愿望。总体而言，大多数幸存者都能批判性地审视自己的行为和动机，他们愿意修复自己的性格缺陷。然而，这种人格优势正是自恋者、反社会者和精神病态者的工具。一个「有毒的人」知道，如果他们指控幸存者，这些指控就能够深深地刺伤他们。施虐者会让幸存者自我反省，让他们反思针对施虐者的那些抱怨是否属实。这是一种非常聪明的转移注意力的策略。事实上，施虐者才需要更多的自我反省，但这永远不会发生。

最后，关于「对方是不是不理解ta对我的伤害」——

在康复的过程中，几乎所有的幸存者都会经历这样的时刻，他们怀疑施虐者是否只是有点「傻」，因此并不清楚自己给幸存者造成的痛苦。接著，他们翻来覆去地想，施虐者究竟知不知道自己做了什么。

关于施虐者究竟是真傻还是有意为之 这个问题，对幸存者的康复至关重要。施虐者知道应该何时、何地暂停他们的操纵游戏，他们清楚地知道如何按下情感的按钮，以让幸存者如他们所渴望的那样感到受挫。他们知道如何操纵他人，以让自己看起来反而像受害者。这听起来像是因为他们太「傻」而不知道自己的行为会伤害他人吗？显然不是。

当幸存者试图和施虐者谈论他们所做出的伤害行为时，施虐者最喜欢使用的策略是不回答。他们什么也不说，完全保持沉默。当幸存者问他们为什么不回答时，他们会进行狡辩，说一些「我不和你争」之类的话。你能看到其中发生了什么吗？幸存者被指责是造成冲突或争吵的罪魁祸首。施虐者从来不控制自己的行为，他们尽一切可能避免讨论自己的行为。他们非常清楚自己所玩的操纵游戏，而且他们知道这是有效的。为什么他们对改变自己没有兴趣？因为他们享受这种权力、控制、快乐及操纵他人的游戏。施虐者十分享受操纵他们最亲近的人，就像操纵提线木偶一样。

如果你觉得自己被PUA了，那么别怀疑，你就是有。我的建议是勇敢一点，不是勇敢辞职，而是逃出施虐者的框架，对让你不舒服的行为或者安排说不。

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