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通常来说，面试中的紧张和焦虑是来自不自信，这种不自信主要来自你知识/能力/经验的空洞，其次才是来自性格的特征：比如超级内向，比如不善表达等，这些其实占了很小的成分，主要的原因还是来自空洞；

既然知道了原因，接下来你只需要对照弥补+稍加练习即可；

所谓弥补，就是你面试的展现点，企业招人讲究匹配，匹配就是岗位要求和你的情况相符，那么你知道岗位的具体要求么？你知道你自己那里最适合那里最欠缺，欠缺的怎么办吗？

所谓练习，就是面试的基本技能，比如你如何展现的是系统且富有逻辑的，不同层次的面试官你要如何去通关？面试前对企业的信息你要了解哪些等？

当你做足了这些准备，你目前的空洞就不会存在了！有兴趣可以看看我的live：你可能还不太会找工作，专门告诉你办法的

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谢邀，虽然我不知道阁下说的是不是公考面试，但我觉得，阁下的问题是面试共通的。窃以为阁下所说的现象源于三个问题：

一是功利心，去面试，就想录取，想录取就有了功利心，有了功利心就有了欲望，有了欲望就会怕输，怕输，就会胆怯。要说完全去功利心那是不可能的，要做的是在面试的瞬间麻痹自己，告诉自己，这是个秀，你是来展示的，考官不是判官，只是观众，你比考官更优秀，他们不理解是他们low。

二是羞耻心，你为什么会害羞，因为怕自己做的不够好，不够好就会别人鄙视，被别人议论，被鄙视和议论会让你不舒服。但是你想过没有，当你走出这个面试考场，可能这一辈子都不会再和这些考官见面，如果是公务员考试，考官很少会议论哪个考生不好，因为实在太忙太累。既然这些人今生不见，就算他议论，又当如何，好比你在网上发帖求助，就算我跟我身边的人说有个很low的人今天在网上和邀我回答某某问题，与你又有何关系，你完全不能感知，羞耻心都是你的想像，所以，考试前你要自我催眠，我是全场最好的，我今天状态是我今生最好的，衣服是搭配最合适的，我今天是最亮眼的。

三是缺乏练习，练习少自然就心虚，心虚就怯场，怯场就紧张。怎么去针对性的增强练习很重要，时间，强度，反思，改正，一次次的练习会不断增强你的自信心。至于敢不敢看人家的眼睛，如果强化对视表达练习，你自然也就习惯了，如果实在实在不行，看鼻尖，看眉心也是折中的选择。

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让我从面试官的视角告诉你应该怎么做，好吗?

做了约上十年面试官，面过的求职者上千。对于那些面带微笑、充满自信的阳光族特别亲切和宽容。最不待见的是傲骄(娇)者，你再怎么占尽先天资源，但既然到这求职，就必须服从这里的规则。其次就是对你这样紧张得手足无措的求职者有点不以为然。诚然，多数人在这种场合都会有点小紧张，但在主考官示意后还不能自我调整进入状态，老实说，绝大多数考官都不会看好。

现在你应该知道了该怎么做了吧。换位思考，你将自己想像成考官，估计紧张感觉就会不翼而飞

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谢邀

紧张啥

你如果面试成功了，你得到的是这个公司的资源

你如果面试没成功，你得到的是全世界的资源

再说了

你参加面试时，他是面试官

你不参加面试时，他啥也不是

对吧

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你的提问是怎样练习，我就不给你应该怎么，要怎么，不要怎么之类的鸡汤了。实操1.仔细研读职位要求及职能，把其中提到的每一点都确保有自己的理解。2.做攻略，面试的攻略，尽可能多的准备面试官可能问到的一切问题。譬如专业类的，细节类的，性格类的，这一点就不展开说了。3.重点！请你的家人或者朋友，坐在你的对面或者旁边，向你提问你准备好的这些问题。再准备一面能照到你全身的镜子，对著你的家人和镜子回答这些问题吧。直到你发现可以如和人正常交谈般，和镜子里的自己交谈时，挺起胸膛去参加面试吧。

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我也一样，我40岁了，也一直为这个问题烦恼痛苦过。我现在的看法是：不要理会它，你越把它当成是一个问题它就会越演越烈。这种种表现其实是你对自己缺乏自信和正确认识的表现。没有关系，扬长避短，从自己之所长中慢慢找到自信，然后再加以时间的磨砺，就会逐渐好转的。

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