把自己的时间安排的满一些，让自己充实起来，不要去看那些鸡汤、伤感文案啊，想想自己今天的收获，想想明天的计划，内心充实了就不会再多愁善感了

白天多做有意义的事，晚上便不会忧愁。

1.参与到集体讨论，团队的力量让你重新充满能量，元气满满。独自在家上网课，任务一多免不了又应对不了的压迫感。但参与到一些积极的群体中，他们乐观的精神气质会潜移默化的感染你，让你有个好心情，就算在任务中遇到困难，你也会意识到不是一个人在战斗。心情好状态好，能把注意力放在能改善提高的方面，而不去纠结细枝末节，做事情也就越做越顺利。

2.尽全力完成一项任务，就不会担心结果。全神贯注的做一个小时，懒散、混沌的坐一天都强。当你夹杂著些许紧张，进入高效学习工作的状态时，是调动全身的感官在应对，整个人的能力都发挥出来了。在这个过程中和之后是带有莫大的成就感和发自内心的愉悦，这比没有付出就得到的东西要珍贵许多。也许在专注的一小时对整体情况没有本质性的改变，但可以理清事情的思路，比带著心慌和愧疚却装作我有努力的态度好太多了。

人在晚上感情丰富，与感觉系统活动规律有关。白天，人的感觉器官、视听系统被高度利用，忙于接收外界信息，处于相对疲惫的状态。晚上，外界环境变化，光线变暗，噪音降低，人们接受的视听刺激变小，注意力集中，有精力考虑带有个人感情色彩的问题，也有时间在自己的思维中加入更多的感情因素。

据说吃维生素防抑郁。但是吃哪种我忘了。

逼迫自己学习，要使自己强大起来，自己从内心深处认可自己。

睡前跑个10公里

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