防晒有没有先做好。

美白为长期的护理，要放平心态。

内调可以维C维E，外部全身可以用富含烟醯胺的身体乳，

看这条！！！！！

拂枝：怎样才能花最少的钱把皮肤养好 并且变白？?

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这题我会！！

美白吧我是通过内调外养白的，因为自己从小就黑，黑的就像是从非洲回来的一样，家里人也没少拿我开玩笑，小时候说还没啥感觉，到了大了就想著要变白变美啊，毕竟爱美之心人人皆有嘛。变白也是这样的道理。

美白无非就是内调外养嘛，外养的话呢，防晒衣防晒喷雾防晒霜都利用起来，平时出门也要随身带太阳伞，平时也不要多吃带黑色素多的食物，比如黑木耳，黑枣，紫菜海带这些。还有就是睡前可以涂涂身体乳。

内调的话就是也可以多吃些美白的水果之类的，比如圣女果，草莓，柠檬汁。我白呢是因为我的闺蜜给我推荐了一款抗糖美白片，据说可以全身美白的。刚开始我还很犹豫要不要入手，但看到闺蜜那白白嫩嫩的肤色，我心动了，而且闺蜜还给我下了一记镇定剂，说无效还可以退款的，于是我就心一横买了下来。刚到时我就迫不及待的吃了起来，嗯，味道酸酸甜甜的，挺不错的，像糖果一样，就这样我吃了有一个星期后，我自己感觉白了些，于是我就去问妈妈，连妈妈也说我白了呢

当时听到妈妈这么说，赶紧拿出照片来对比，哈哈哈，还真的白了些，看到这么有效果后，我又继续吃了下去。上面的图就是我已经吃完两袋的效果，期间我还停下来过，就是想看看好不好反弹，结果并不会，看到自己现在的肤色，真的比以前是白了一个度，真的是太开心啦！现在又准备入手第三袋了，这款美白片也不算太贵，才两百多，而且还可以抗糖化抗氧化。夏天我不想被晒黑，所以预防性的买了第三袋，哈哈哈！

最后嘱咐一句，想美白的小姐姐小哥哥千万不要去熬夜哦！熬夜会让体内的黑色素沉著，会使你变得更黑的！还有就是平时一定要防晒！！！好啦，以上就是我的分享啦！

有方法啊，可以快速提亮肤色，2分钟可以起到美白效果

燕窝胶原蛋白美白片吧 不知道适不适合你 我就吃的那个 用图说话吧

不花钱的变白方法全是扯淡，我是喝的葡萄籽，虽然小贵，但是有效

用美白片吧 我就是吃美白片变白的 吃了半个月白了一个度

许多人想让皮肤变得更白、更亮、更健康。让自己看起来更美丽，如果你想改善美白你的肤色，要学会每天对你的皮肤进行适当的护理将有助于你的皮肤保持明亮和紧致，就有许多有效的美白产品供你选择，民间还有各种美白护肤的小妙招，这些民间妙招没有经过科学的验证，无法证明其正确性，因此，应该谨慎选择。

1.每天涂防晒霜

现在已经进入夏季，太阳毒辣，每天日晒会对你的皮肤造成各种破坏，从各种色斑到严重的晒伤和皮肤癌。如果你想要更亮的皮肤，你必须使用防晒系数（SPF）足够高的防晒霜。

当你的皮肤暴露在UVA和UVB的光线下，你的身体会产生黑色素，从而使你的皮肤看起来更黑。因此，你能做的最重要的事情就是每天在户外涂抹防晒霜，即使天气不太热或阳光不强烈时也要做好防晒。当您长时间处于阳光下时，还可以穿防晒服以及戴帽子和太阳镜来保护皮肤防止紫外钱的照射。

2.清洁与保湿

每天洗两次脸，早晚各一次， 这样可以更好的去除污垢和油脂，不过要选择适合自己肤质的护肤用品。如果你的皮肤是油性的或者容易长痘痘的，你应该选择轻薄温和的乳液，而皮肤干燥的人应该选择滋润度高的乳液，并且涂抹补水用品。

3.适度去角质

不正常的代谢使得角质细胞无法自然脱落，厚厚地堆积在表面，导致皮肤粗糙、暗沉，所搽的保养品，往往也被这道过厚的屏障挡住，无法被下面的活细胞吸收。因此，我们要预防角质增厚。 肌肤表层每周都会新陈代谢，过多的老废角质堆积于肌肤上会造成肌肤负担，因此利用去角质去除肌肤表面的老废角质，让肌肤重新呼吸。

适度去角质可以去除死皮细胞，露出下面较新的较亮的皮肤。去角质的频率不要太多，最多2周一次。

但不是每个人都需要去角质，下面的几种皮肤状况不宜去角质。

1.皮肤太干燥或是老化所引起的斑及天生雀斑，或毛细血管破裂，或面疱遗痕较久引起的斑点。

2.油性皮肤阻塞严重而引起的黑斑，或聚集在皮肤内的黑色素已排除至表皮上层的任何肤质斑点。

3.斑点沉积在皮下且表皮干燥者。

4.健康的饮食习惯

饮食方面要适当的摄入蛋白质食物，蛋白质是皮肤的重要组成部分。如果体内缺少蛋白质，皮肤就会缺水，而且就算补水，也阻止不了皮肤细胞中水分的流失，要适当的摄入一些含有蛋白质的食物，有助于皮肤保养。

还要提高睡眠质量，长期失眠得不到改善，不仅会影响女性的内分泌，还会导致女性体内的毒素越积越多，从而加重皮肤问题，所以保养皮肤，改善睡眠是很关键的。

水是生命之源，每天早晨起来记得先喝一杯温开水，也可以在水中加点柠檬补充维生生素c睡觉前时也可以喝一点，让细胞充满水分，防止皱纹产生。喝水和正确饮食不会神奇地使您的皮肤变白，但可以帮助皮肤恢复活力。当皮肤恢复活力时，老的色素层逐渐消失，新鲜的新皮肤得以显露，使您的皮肤看起来更加明亮健康。多喝水可以加快这个过程。

良好的饮食习惯还可以为皮肤提供所需的维生素和营养，从而使您的皮肤保持新鲜健康。 请吃尽可能多的新鲜水果和蔬菜（尤其是那些富含维生素A，C和E的蔬菜），并远离加工食品。

5.情绪

保持乐观的情绪，精神焕发，人体免疫功能大大提高。当心情不好，忧愁时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。

6.食疗

柠檬冰糖汁

将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

西红柿

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为维生素C的仓库。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

木耳

取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑。其中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化。大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

大米

取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次，温服，可润泽皮肤、祛斑、减肥。

黄瓜

现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。也可以把黄瓜切成片，敷在脸上。

猪脚

猪脚含有丰富胶质，据研究每天持续摄取5000mg的胶原蛋白质可增加肌肤的弹性，减少细纹，让肌肤看起来更年轻。

豆浆

豆浆富含维生素C和E，而且经日本研究证实，每天饮用豆浆能增加肌肤的细滑度，并改善疤痕。

红糖

红糖被视为美肤圣品，因为它含氨基酸和微量元素可以帮助肌肤排毒，加速痘痘和粉刺的代谢速度和变白等功效。

鱼类

鱼类是极佳的美容食品。鱼肉中含有丰富的胶原蛋白和黏蛋白。胶原蛋白是一种大分子蛋白，在分子结构上有一定的空间，从而能充分维持生命的「结合水」，保持皮肤具有光洁、无皱褶和富有弹性，防止毛发脱落和富有光泽。

红薯

红薯给肌肤光滑质感，能使肌肤变得光滑。红薯和其他带有效液的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的熟蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，促进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化、改善便秘引起的肌肤组腿。

莲藕

莲藕中含有非常丰富的维生素C以及各种人体必需的矿物质，而且莲藕还具有一定的药效，它的止血作用是很明显的。而且还有益于心脏，同时有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的作用。莲藕和莲子合用，效果更好，只需在莲子粥中加入30克的莲藕。

杏仁

杏仁是内服外用的美容佳品，分苦、甜二种。主要含有维生素B1、B2、脂肪酸及挥发油等成分。脂肪油可滋润皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩张，改善皮肤的血液循环和营养状态，起到润泽面容，减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用。

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还有很多的食物具有美白护肤的效果。

变白的方法有很多，但归根到底还是传统食疗的方法最健康，在变得更加美丽的同时身体健康还是最重要的。

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