防曬有沒有先做好。

美白為長期的護理，要放平心態。

內調可以維C維E，外部全身可以用富含煙醯胺的身體乳，

看這條！！！！！

拂枝：怎樣才能花最少的錢把皮膚養好 並且變白？?

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這題我會！！

美白吧我是通過內調外養白的，因為自己從小就黑，黑的就像是從非洲回來的一樣，家裡人也沒少拿我開玩笑，小時候說還沒啥感覺，到了大了就想著要變白變美啊，畢竟愛美之心人人皆有嘛。變白也是這樣的道理。

美白無非就是內調外養嘛，外養的話呢，防曬衣防曬噴霧防曬霜都利用起來，平時出門也要隨身帶太陽傘，平時也不要多喫帶黑色素多的食物，比如黑木耳，黑棗，紫菜海帶這些。還有就是睡前可以塗塗身體乳。

內調的話就是也可以多喫些美白的水果之類的，比如聖女果，草莓，檸檬汁。我白呢是因為我的閨蜜給我推薦了一款抗糖美白片，據說可以全身美白的。剛開始我還很猶豫要不要入手，但看到閨蜜那白白嫩嫩的膚色，我心動了，而且閨蜜還給我下了一記鎮定劑，說無效還可以退款的，於是我就心一橫買了下來。剛到時我就迫不及待的喫了起來，嗯，味道酸酸甜甜的，挺不錯的，像糖果一樣，就這樣我喫了有一個星期後，我自己感覺白了些，於是我就去問媽媽，連媽媽也說我白了呢

當時聽到媽媽這麼說，趕緊拿出照片來對比，哈哈哈，還真的白了些，看到這麼有效果後，我又繼續喫了下去。上面的圖就是我已經喫完兩袋的效果，期間我還停下來過，就是想看看好不好反彈，結果並不會，看到自己現在的膚色，真的比以前是白了一個度，真的是太開心啦！現在又準備入手第三袋了，這款美白片也不算太貴，才兩百多，而且還可以抗糖化抗氧化。夏天我不想被曬黑，所以預防性的買了第三袋，哈哈哈！

最後囑咐一句，想美白的小姐姐小哥哥千萬不要去熬夜哦！熬夜會讓體內的黑色素沉著，會使你變得更黑的！還有就是平時一定要防曬！！！好啦，以上就是我的分享啦！

有方法啊，可以快速提亮膚色，2分鐘可以起到美白效果

燕窩膠原蛋白美白片吧 不知道適不適合你 我就喫的那個 用圖說話吧

不花錢的變白方法全是扯淡，我是喝的葡萄籽，雖然小貴，但是有效

用美白片吧 我就是喫美白片變白的 喫了半個月白了一個度

許多人想讓皮膚變得更白、更亮、更健康。讓自己看起來更美麗，如果你想改善美白你的膚色，要學會每天對你的皮膚進行適當的護理將有助於你的皮膚保持明亮和緊緻，就有許多有效的美白產品供你選擇，民間還有各種美白護膚的小妙招，這些民間妙招沒有經過科學的驗證，無法證明其正確性，因此，應該謹慎選擇。

1.每天塗防曬霜

現在已經進入夏季，太陽毒辣，每天日曬會對你的皮膚造成各種破壞，從各種色斑到嚴重的曬傷和皮膚癌。如果你想要更亮的皮膚，你必須使用防曬係數（SPF）足夠高的防曬霜。

當你的皮膚暴露在UVA和UVB的光線下，你的身體會產生黑色素，從而使你的皮膚看起來更黑。因此，你能做的最重要的事情就是每天在戶外塗抹防曬霜，即使天氣不太熱或陽光不強烈時也要做好防曬。當您長時間處於陽光下時，還可以穿防曬服以及戴帽子和太陽鏡來保護皮膚防止紫外錢的照射。

2.清潔與保濕

每天洗兩次臉，早晚各一次， 這樣可以更好的去除污垢和油脂，不過要選擇適合自己膚質的護膚用品。如果你的皮膚是油性的或者容易長痘痘的，你應該選擇輕薄溫和的乳液，而皮膚乾燥的人應該選擇滋潤度高的乳液，並且塗抹補水用品。

3.適度去角質

不正常的代謝使得角質細胞無法自然脫落，厚厚地堆積在表面，導致皮膚粗糙、暗沉，所搽的保養品，往往也被這道過厚的屏障擋住，無法被下面的活細胞吸收。因此，我們要預防角質增厚。 肌膚表層每週都會新陳代謝，過多的老廢角質堆積於肌膚上會造成肌膚負擔，因此利用去角質去除肌膚表面的老廢角質，讓肌膚重新呼吸。

適度去角質可以去除死皮細胞，露出下面較新的較亮的皮膚。去角質的頻率不要太多，最多2週一次。

但不是每個人都需要去角質，下面的幾種皮膚狀況不宜去角質。

1.皮膚太乾燥或是老化所引起的斑及天生雀斑，或毛細血管破裂，或面皰遺痕較久引起的斑點。

2.油性皮膚阻塞嚴重而引起的黑斑，或聚集在皮膚內的黑色素已排除至表皮上層的任何膚質斑點。

3.斑點沉積在皮下且表皮乾燥者。

4.健康的飲食習慣

飲食方面要適當的攝入蛋白質食物，蛋白質是皮膚的重要組成部分。如果體內缺少蛋白質，皮膚就會缺水，而且就算補水，也阻止不了皮膚細胞中水分的流失，要適當的攝入一些含有蛋白質的食物，有助於皮膚保養。

還要提高睡眠質量，長期失眠得不到改善，不僅會影響女性的內分泌，還會導致女性體內的毒素越積越多，從而加重皮膚問題，所以保養皮膚，改善睡眠是很關鍵的。

水是生命之源，每天早晨起來記得先喝一杯溫開水，也可以在水中加點檸檬補充維生生素c睡覺前時也可以喝一點，讓細胞充滿水分，防止皺紋產生。喝水和正確飲食不會神奇地使您的皮膚變白，但可以幫助皮膚恢復活力。當皮膚恢復活力時，老的色素層逐漸消失，新鮮的新皮膚得以顯露，使您的皮膚看起來更加明亮健康。多喝水可以加快這個過程。

良好的飲食習慣還可以為皮膚提供所需的維生素和營養，從而使您的皮膚保持新鮮健康。 請喫儘可能多的新鮮水果和蔬菜（尤其是那些富含維生素A，C和E的蔬菜），並遠離加工食品。

5.情緒

保持樂觀的情緒，精神煥發，人體免疫功能大大提高。當心情不好，憂愁時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低，皮膚變灰黑、乾燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。

6.食療

檸檬冰糖汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

西紅柿

每日喝1杯西紅柿汁或經常喫西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為維生素C的倉庫。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

木耳

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑。其中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化。大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

大米

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗凈拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次，溫服，可潤澤皮膚、祛斑、減肥。

黃瓜

現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。也可以把黃瓜切成片，敷在臉上。

豬腳

豬腳含有豐富膠質，據研究每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性，減少細紋，讓肌膚看起來更年輕。

豆漿

豆漿富含維生素C和E，而且經日本研究證實，每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度，並改善疤痕。

紅糖

紅糖被視為美膚聖品，因為它含氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和變白等功效。

魚類

魚類是極佳的美容食品。魚肉中含有豐富的膠原蛋白和黏蛋白。膠原蛋白是一種大分子蛋白，在分子結構上有一定的空間，從而能充分維持生命的「結合水」，保持皮膚具有光潔、無皺褶和富有彈性，防止毛髮脫落和富有光澤。

紅薯

紅薯給肌膚光滑質感，能使肌膚變得光滑。紅薯和其他帶有效液的蔬菜一樣，含具滋養、強壯效果的熟蛋白及各種酵素成分。這些成分可使細胞機能活性化，促進新陳代謝。而這些功用正可強化胃腸、促進消化、改善便祕引起的肌膚組腿。

蓮藕

蓮藕中含有非常豐富的維生素C以及各種人體必需的礦物質，而且蓮藕還具有一定的藥效，它的止血作用是很明顯的。而且還有益於心臟，同時有促進新陳代謝、防止皮膚粗糙的作用。蓮藕和蓮子合用，效果更好，只需在蓮子粥中加入30克的蓮藕。

杏仁

杏仁是內服外用的美容佳品，分苦、甜二種。主要含有維生素B1、B2、脂肪酸及揮髮油等成分。脂肪油可滋潤皮膚，揮髮油可刺激皮膚血管擴張，改善皮膚的血液循環和營養狀態，起到潤澤面容，減少面部皺紋形成和延緩皮膚衰老的作用。

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還有很多的食物具有美白護膚的效果。

變白的方法有很多，但歸根到底還是傳統食療的方法最健康，在變得更加美麗的同時身體健康還是最重要的。

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