怎麼練就在嘈雜環境中的抗干擾能力？
就在嘈雜環境長期待著效果會明顯嗎？請問有嘗試過的過來人嘛？我怕這種方法不可行還浪費了大把時間。
請不要說盡量去安靜的地方學習提高學習效率，因為我覺得成年人必不可免要在很吵鬧的環境工作，要在很吵鬧的環境抓緊時間學習。我之所以突然意識到了這種能力的重要性，是因為我考研失敗很大一部分原因不是學習得不紮實，而是因為考場老師走來走去極度影響我，而我當時又害怕和他說會讓我心情更糟糕，我以前都是在環境非常好、沒有人講話和走動的自習教室學習的，從沒想到效率如此高的自習教室竟然不完全是一件好事。
仔細思考了一番，從高中時候我就不喜歡在班裡學習，課餘喜歡找圖書館和空教學習室，因為身邊同學一舉一動都會看在眼裡，確確實實會影響到我。大學上課也喜歡一個人坐，如果旁邊挨著一個人這個課就坐立難安。考研結束期間也試過去人來人往很多得教室，偶爾也會受到影響，如果有人在旁邊說話我就不能集中精力思考。
我想不僅是考研成功需要很強的抗干擾能力，對我以後工作也是極為重要的，因為剛工作不可能人家給我搞個小隔間吧，我曾經去事務所實習過，大家在一個大廳里的工作，讓我做事情效率極低，而且經常干錯事，我在那種環境工作極度消耗我的精力，整個人發燙，耳塞是我長期用的，但是你去實習戴個耳塞很尷尬吧，萬一上級突然和我說話，我摘下我的耳塞。。。不太合適。總而言之，我確信我很需要這種能力，能給我帶來極大的幫助。
不幸成為了一個普通人，但我很想要練就那種完全不背別人干擾能力，這樣也能高效利用大量空白時間，也願意為此付出幾個月的時間專門去訓練。同時一直也在嘗試中，但是人的時間精力是非常有效得，很難去嘗試很多辦法，所以希望得到過來人的指點。
我特殊情況下，會用意念讓自己進入精神家園，過自己想要的生活。
如果想知道原因，是我發現人有腦門和心門，用自己的意念可以關掉腦門，也可以關掉心門。人如果關掉了以上兩扇門，覺族的信息搜索和採集就像在盲區，根本發揮不了功能作用。最典型的表現是眼晴看到的人或物會變成無視，耳朵周圍的聲音會自然銷掉。這就是你要的抗干擾能力。
抗干擾能力的培養，最簡單的辦法是用心過度到大腦暗示意識要聚焦書本為第一步，讓意與心沉靜下來處於穩定狀況是第二步，等意與心靜下來後，能把外界的嘈雜與自己內部的熱鬧分清有所不同是第三步，沉靜到底最終實現意識上完全與外界隔開是第四步。我試驗過，做到第三步基本可以專心致志地做自己的事了，想做到第四步很難，但如果做到了，感覺就是進入了一人世界的軌道。
這個原理我看近似於照相留影。我們玩過電子相機的人都知道，拍照時聚焦點擊以後，焦點強化變清晰了，而四周則弱化變虛掉了。
但願我的意會心得和體會對你有幫助。
貌似你的要求提的很高。
讓自己在干擾環境下學習成本本來就很高，一方面要抵禦干擾，一方面又要讓自己專心做自己的事。很累。
不過，你可以嘗試在食堂或者咖啡廳去學習，讓自己適應適度的噪音和干擾。
不要求速成，讓自己有個緩慢適應的過程。
此外一個很扎心的事實是，大多數人並不愛學習，故而學習本身就是一種強迫。你讓那些痴迷於學習或者遊戲的人，他們在哪都照樣痴迷。
我想你考研出了問題，會對你現在的思考和判斷有影響。等你冷靜冷靜再去思考自己到底要練就什麼能力吧。
在嘈雜環境練是有用的
我覺得也就是抗干擾就是關於專註力，怎麼做嘛很簡單，真的很簡單，但是真正去做不太簡單，也就是這點
就是沉下心，去專註做自己的事，剛開始可能會很煩躁，不要刻意去提醒自己別想外面，有時候是反效果，就做自己眼前的事，將外面環境的聲音都視為同一個整體，同一層面，不要將大小聲分開，如果是完全可以分神的簡單枯燥工作，去問自己那件事的問題，讓自己腦子也在這事上。
這些還是要靠自己啦。
題主你好，喔噻，終於遇見同類了！～～～～～～～～～～～～～～～～～～～希望我此時的回答，還能對您有所幫助_____…_____________我的情況和你很相似，根據我的切身經驗和諮詢了心理老師後的思考，________我想說，首先，這個是一定要改，它不只會給你帶來短暫的影響，以後也會一直影響你…這不是環境的問題，這是我們自己的問題________然後，轉變思想。我想告訴你，曾經我想著，問題在那些喜歡抖腿，毛燥的人身上，我以後會有更好的環境的，這些問題就迎刃而解了，不，並不會，把責任歸結到他人身上，只會加重我們的憂慮與痛苦，如果你不曾埋怨過你所處的環境，請忽略這段。__________接下來就要強迫自己改變啦，建立自信、突破自我就是需要做那些讓我們害怕的事，其實對於你真正喜歡或讓你感到愉悅的事，你會格外投入，不會察覺被打擾的，______在考試或者工作時，如果覺得無法專註，可能是一直心裡壓力大，或者休息不好，或者單純的不喜歡你所做的事，～～可以在心理暗示自己，我必須專註起來，把這件事做好，我有這個能力，我能夠不分心不浮躁，也要堅持著在所處的環境里學習或工作，不要藉助工具抵抗所謂的干擾，堅持，堅持，習慣！平常生活中多包容，經常保持好心情，多運動，休息好。最後，題主已經有一定的經濟條件，可以就現在的狀況，諮詢專業的心理醫生，慢慢擺脫困擾。～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～最後的最後，這樣容易被干擾的情況，給我曾經的學習真的帶來了很大影響，我身邊也有過其他人的例子題主，你並不是一個人，希望你也能夠拜擺托這樣的困擾，祝你進步！
ψ(｀?′)ψ
你可能聽說過毛爺爺在鬧市中學習的故事，你是否總是需要一個所謂良好安靜的環境才能好好學習？否則，你可能會覺得外界環境太嘈雜，無法集中注意力。這裡我對這種情況做任何評價。
應用場景：自己在學習時，面對外界嘈雜和礙眼的環境，也體現在自己說話時，面對自己面對他人的干擾。還有一種情況，自己遇到不開心事情時。
另外，很多講提升專註力的方法都是治標不治本，比如設定目標、比如遠離手機等，可以算是被動提升專註力。
具體方法如下：（主動提升專註力）
原理：
初級：忍受，並暗示外界環境影響不了我，排除干擾，像毛爺爺一樣
中級：接納外界嘈雜的環境+脫敏、適應環境，讓自己不斷去適應所謂影響自己的環境
高級：自己完全可以創造一個心境，外界的環境已經被自己的心境所覆蓋
以下是我自己的生活和心境的變化，以及鍛煉方法。
處於初級階段時，我往往無法控制或者說服自己排除干擾，因為外界的環境確實存在，如果比較輕微的影響還好，或者自己完全投入到學習狀態時可能比較容易排除外界的干擾。但是一旦超過了自己忍受極限（這個極限每個人都不一樣，與從小到大培養的限度有關），就會非常難受，身體上心理上出現煩躁，從而無法集中注意力。這種情況下，需要循序漸進地提升自己忍受的限度，有意識地去鍛煉，這個過程比較難受，需要自己不斷調試自己的限度，一旦受挫及時調整。
從中級階段開始，這個階段相對比初級容易，但是要求是理論層面有提升，即接納意識，讓外界的影響進入自己的注意力中，這個過程和冥想練習相似。有了理論支撐後，所需要做的就沒有初級練習那麼複雜，外界的影響和自己專註力和諧相處即可，這個鍛煉過程也需要一定的過程。最好是有意識地去做一些需要較高專註力的事情去練習。
高級階段，暫時不做討論。
聽起來不是抗干擾能力的問題，是心理素質的問題，抗壓力弱。你是不是對考試有什麼恐懼？我中考的時候手錶停了，直接舉手讓監考老師把她表摘下來放我桌上，她時間掐不準想來我這偷看下錶又怕干擾我的樣子其實挺有趣的，出現突髮狀況明顯她比我緊張。
聽說毛主席年輕時曾在繁華的馬路旁讀書。
有些事情就是需要嘗試的
走出來去食堂學習
我們學校好多人到了考試周自習室沒有地方都是去食堂學習的 而且大家也不會出聲音 頂多是腳步聲
或者是去咖啡館
習慣周圍的嘈雜聲
和你太像了啊……我也是這樣的，曾經高考考數學的時候老師一直盯著我做數學題也是不好意思說而嚴重影響心情錯失理想學校。我想這可能和性格有關吧，自從高中開始我就開始變得敏感自卑，而且喜歡安靜又偏內向，不太喜歡和陌生人交流，不喜歡人太多的地方，不喜歡被大家注意的感覺，又是一個很細心的人能敏銳捕捉到周圍人的情緒……總之疊加起來就很容易受周圍環境周圍人的影響，過得可痛苦了~
不知道題主是否和我一樣的性格，如果一樣的話可以參考試著改變一下，至少不要那麼內向(指影響到以後工作生活的那種)，還有就是，在改變的過程中，強大的意志力是必須的。我現在依舊出於水深火熱的階段，現在不僅抗干擾能力弱而且嚴重失眠(對光線聲音極度敏感嗚嗚嗚)，而且這個問題從高中開始到現在已經困擾我五年了(哭唧唧)。希望題主加油，也希望這個問題能有曾經受到過此類困擾的同胞們誠摯回答，我也在期待著一個解決方案。最後，祝題主最終能練就超強的專註力~我自己也要加油＾０＾~
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