痘痘是因为油脂堵住了毛孔还是因为表皮细胞角化堵住的？
痘痘是因为油脂堵住毛孔吗？油脂是液体怎么会堵住呢？
为什么会长痘？
1、皮脂腺分泌过量皮脂
皮脂腺分泌过量皮脂的影响因素主要有以下几个：①内分泌；②年龄和性别；③饮食；④其它环境因素。
①内分泌
皮脂腺功能亢进，主要与性激素分泌失调有关。皮脂腺是雄激素的一个靶器官，雄激素分泌过多会促进皮脂腺分泌皮脂。
②年龄和性别
皮脂腺的分泌功能在出生时较强，6个月后降到很低，在整个儿童期保持低水平。从青春期前开始，皮脂腺分泌逐渐增加，16-20岁达到高峰，之后保持在这个水平，女性40岁，男性50岁后皮脂腺分泌开始减少。
整体来看，男性皮脂分泌率高于女性，这也是为什么男性油性皮肤较多，而且毛孔粗大，但这种性别差异会随年龄增长而下降。
③饮食
研究表明饮食习惯会影响皮脂腺的功能。
如果日常饮食中含有大量的糖，血糖水平就会升高，这种情况下胰腺要释放大量的胰岛素来降血糖，而血清胰岛素样生长因子—I（IGF—I）水平的升高会引起皮脂过剩。
血液中的胰岛素越来越多，人体中的睾酮、孕酮、雌激素、胰岛素样生长因子、胰岛素和糖皮质激素也越积越多，导致皮脂分泌过剩。
另外，牛奶中的天然成分睾丸激素和乳糖都会刺激皮脂腺分泌。
④其它环境因素
熬夜、情绪失调、长期压力等都会促进肾上腺过度分泌压力激素——肾上腺皮质激素，这是一种类雄性激素，会袭击皮脂腺分泌过量皮脂。
2、毛囊皮脂腺导管角化异常
毛囊皮脂腺导管和腺体上有雄激素受体，雄性激素的大量分泌会促进毛囊皮脂腺导管上皮的增殖和异常角化。
3、痤疮丙酸杆菌等细菌感染
毛囊导管的堵塞，一方面会导致皮脂腺的大量瘀积，生活在毛囊导管里的两种主要微生物：痤疮丙酸杆菌和马拉色菌，可以将甘油三酯分解成脂肪酸作为营养；另一方面会挤压毛囊壁，导致毛囊内压力增加，继而导致缺氧，缺氧会导致厌氧的痤疮丙酸杆菌大量繁殖。总之，两方面因素导致毛囊内的痤疮丙酸杆菌和马拉色菌大量繁殖。
4、继发炎症及免疫反应
毛囊内脂质大量聚集，堵塞越来越严重，导致厌氧的痤疮丙酸杆菌和马拉色菌进一步增殖，不断加重的炎症反应激活人体免疫反应，进入恶性循环。
正确的战痘方式应是从痘痘产生的原因出发，从根源解决痘痘问题。
控叔在这篇文章里有详细说明
HomeTest家庭实验室：你最关心的痘，和戒不了的吃吃吃
我们为什么就成了战痘民族？
要说痘痘，就不得不从它的身世说起。痘痘，学名【痤cuo疮】，是一种非常典型且多见的慢性皮肤疾病（请注意我用了疾病两个字）。痤疮的发作，绝大部分是因为皮脂腺发炎引起，等级分为白头/黑头（两种都是粉刺），丘疹，脓包，结节及囊肿几大类，随著笔画增加，皮肤损伤和炎症也越来越严重。根据2019年最新版的《中国痤疮诊疗指南2019修订版》规定，痤疮一共分3度，4级。
我们在上一篇文章中，也系统的讲述了如何有效去黑头（也就是开放性粉刺）的方法，忘记的可以回去再复习下。
哪些部位更容易长痘？
有粉丝在群里问，人全身都有皮脂腺，为什么只有脸上和背部最容易长痘呢？
这是个好问题。人体皮脂腺共有三种类型。第一种是头部，胡须，眉毛等处的皮脂腺，这类皮脂腺的腺体小，伴有突出体表的毛发存在。第二类是除了头发，胡须眉毛等其他毛发的毳【cui，念四声】毛皮脂腺，这类腺体相对更大一些。第三类叫毛囊皮脂腺，腺体粗大管道粗且分支多，从外面几乎看不见毛发。第三类是让我们最头痛的【毛囊皮脂腺】，这类腺体分泌油脂最多，绝大多数分布在人体的面部，背部和胸部。这种开放式的皮脂腺导管，非常容易被油脂和细胞碎片填满，从而成为痤疮丙酸杆菌的温床。
痘痘和哪些因素勾搭？
野火烧不尽，春风吹又生。用这句诗用来形容反复长痘的情形，再准确不过。一想到痘，绝大多数人想到的就是能用什么方法祛除，在小红书里学到了一大堆祛痘产品和方法，水杨酸，班赛，茶树油，硫磺，红蓝光，甚至各种清痘针。却从来不想，绝大多数人的痘痘高发是有原因的，为什么不直接把它扼杀在摇篮中，就没有必要搞得这么壮烈。
调控皮脂腺功能的受体，一共可以分为六大类。其中，有代表性的是组胺调控的组胺受体，雄激素调控的雄激素受体以及促肾上腺皮质激素释放激素（CRH）等位代表的神经肽受体。
这些因素里面最广为人知的的自然就是雄激素，而二氢睾酮（DHT）恰好是活性最强的雄激素形式，它由睾酮经过5α-还原酶代谢产生。这种5α-还原酶在哪些部位分布最多呢？没错，它们集中分布在头皮和面部。目前治疗雄性脱发疗效最好的药物非那雄胺，利用的就是特异性抑制5α-还原酶的原理。
说远一点儿，70多年前科学家偶尔发现阉割过的男性一生中都不会脱发，首次确定雄激素和脱发之间的关系。所以理论上来讲，电视剧里的太监应该不出现秃亮亮的脑门儿。关于脱发这方面内容，在后面的生发文中会专门细讲。
不管是男女老少，雄激素在你一生中不同阶段都扮演著重要角色。出生一周的婴儿多发【新生儿痤疮】，就是由于从母乳中摄取大量的雄激素（对于孩子本身水平而言），加上自身合成和出生之前来自母体的雄激素，导致本不该此时高产的皮脂爆发，马拉色菌大量繁殖，引发痤疮和脂溢性皮炎。
青春期更不用多说，在座的都是过来人。成年女性服用避孕药（比如含有黄体酮），节育器或者月经前的雄激素变化，都会导致激素水平发生变化。所以，女人这一辈子真的是不容易。
压力（Stress）本身不是坏事儿，但压力会让人体产生一种叫【皮质醇】的糖皮质激素，俗称「压力荷尔蒙」。与雄激素类似，皮质醇会发出刺激皮脂腺释放油脂的信号，导致皮肤炎症加强。
提到组胺（Histamine）与痘痘的关系，可能有人会一脸懵圈，但是说到螨虫会导致痤疮，大家都知道。螨虫本身不会引发痘痘，但是可能引发部分人群皮肤过敏。而过敏产生大量的组胺，才是痤疮爆发的真正原因。同样的，有人晒太阳也会引发痘痘，也是由于紫外线导致皮肤过敏，引发的一连串连锁反应。
【小提示】
这三种因素和痘痘的关系，并不是本文重点，在【护肤品和痘痘】中会讲的更系统。
为什么要从饮食根治痘痘？
上面六种因素才讲了三种，还有左边红框里的三种没讲到。别方，好饭不怕晚。
先说糖。
不少科普中提到，爱长痘的人尽量避开牛奶和糖的摄入，能大幅减少长痘的几率。但大家可能知其然，不知其所以然，这就要不得不说到胰岛素生长因子IGF-1。大家对【胰岛素】这个词，应该不陌生，它能调控人体血糖水平。当糖摄入多了，胰岛素就会加速分泌，与它一起暴涨的，还有胰岛素生长因子IGF-1。IGF-1 的升高，不仅会刺激雄激素分泌，还能激活mTOR和FOXP1信号通路，进一步刺激皮脂腺细胞分泌脂质，加速炎症反应。痤疮就是这么不出意外的发生了。
除了糖，牛奶致痘的原理也类似的。虽然牛奶中不含糖，但伦家直接含有比较大量的IGF-1，这下就省事了，不用劳烦身体转化，进入体内的IGF可以直接开始工作，可谓省时省力。我在之前写过一篇辟谣骆驼奶功效的科普文，里面提到驼奶中IGF的含量比牛奶还高，如果是爱长痘的人更要避开，千万别被某些无良商家蒙蔽。
再说脂肪酸。皮脂主要有甘油三酯，甘油酯，角鲨烯以及其他的胆固醇类等组成，其中甘油三酯的含量最高，大概能占到50%左右。甘油三酯能够被痤疮丙酸杆菌等细菌分解，并生成大量的游离饱和脂肪酸。最容易被忽略的问题，就出在这里。棕榈酸就是最典型的饱和脂肪酸，它能够进一步生成十六碳烯酸，刺激毛囊角化（这里带过，下篇文章重点讲述角化问题）。我们日常摄入的饱和脂肪酸越多，皮脂中以棕榈酸为代表的饱和脂肪酸就会越多，这类食物就是我们经常吃的牛羊猪肉。
所以，我们可以把痘痘拆分成几个关键点来看。首先，它是一种皮肤慢性炎症；其次，受各种受体调控，比如IGF-1受体；最后，痘痘的行程与皮脂组成的比例相关。找到了这三点，我们就可以从饮食上注意与这三点有关的因素就好。既然上面提到了，我们还是来看看具体是哪些食物容易致痘？哪些食物最容易致痘
有几类食物，其实是已经坐实了「致痘」的罪名的。
01 高GI食物，对应上面提到的IGF-1受体
GI名叫【血糖生成指数】，可以通俗理解成食物吃下去后，能被快速转化成糖的能力。根据GI比值，可以把食物分成三大类，低GI食物（GI&<55），中GI食物（55&70）。
哪些食物属于高GI呢，再通俗点你可以理解为就是高糖分和精制碳水食物。这个可能属于幼儿园大班里《婴幼儿科学启蒙》里的知识点，连我家一一都会。
上面解释原因了，这里就不多费口舌，记住不管是脱脂牛奶还是全脂牛奶，都是致痘神器。当然如果牛奶里还加入了糖，哇哈哈哈哈哈，那恭喜你，你离长痘就差最后一步了。
上面也解释了原因，饱和脂肪摄入越多，最终皮脂组成也会改变。这也是为什么爱吃肉的人，总会每天脸都油亮亮的原因。
哪些食物
对减少痘痘有好处？01低血糖饮食（低GI饮食）
研究表明，坚持12周的坚持低血糖饮食和均衡的饮食结构，可以有效降低血液中IGF-1的水平，IGF-1的活性和生物利用度都会显著减少，体内游离雄激素水平和皮损数目都会减少。
02 不饱和脂肪酸
上面提到痤疮本身是一种慢性炎症，因此如果有食物或者成分能抑制炎症反应，就可以减少痘痘的产生。这么好的差事，当然要交给我们的老朋友，Ω-3不饱和脂肪酸（n3-PUFA），也就是耳熟能详的DHA和EPA。
我们在之前的文章中，几次提到DHA和EPA对人体的益处，其中著重讲到的就是DHA的抗炎作用（传送门--鱼油减少过敏和哮喘发作）。DHA/EPA与促炎因子前体花生四烯酸【AA】的结构相近，因此可以与花生四烯酸竞争结合其受体，从根源上减少白三烯【LT】的合成。DHA/EPA还能形成消退素和保护素，从而进一步降低炎症的爆发。
关于白三烯的小知识
虽然也是长链不饱和脂肪酸，但白三烯不属于正义的复仇者联盟一方成员。其生理活性极强，比上面提到的组胺-组胺受体的变态反应还要灵敏上百乃至上千倍，是导致鼻炎，皮肤炎症等很多疾病的关键因子。其次，n3-PUFA的食物能够显著抑制白介素IL-1，IL-6和IL-8等炎症因子的表达，白介素与毛囊口角质形成细胞过度角化有关系。抑制白介素的直接好处，能够抑制粉刺形成和延缓痤疮进程。值得注意的是，n6-PUFA的效果就不一定了。
因此，只要是含有n3不饱和脂肪酸（DHA，EPA，都可以视为能有效【消炎】的食物。比如深海鱼肉（传送门--哪些鱼含有最多DHA）或者额外补充DHA制剂（传送门--不同人群怎么吃DHA);
03 粗加工食物如果要吃，越粗糙的食物越好，这话很有科学意义。
食品的加工程度，直接决定了它的升糖指数。就在前几天，发表在顶级糖尿病护理杂志Diabetes Care上的一篇文章，深刻佐证了这个观点。
实验人员招募了15名II型糖尿病患者，将研磨程度和颗粒度大小不同的食物分成四组，并随机安排志愿者食用。最后通过测试每个人不同时间段的血糖变化，来监测不同食物对血糖的影响。结果表明，食物颗粒越大，加工环节越少，对血糖的影响越小。而深加工的谷物，GI指数和对血糖的影响很可能加倍。
我们会教育自己的孩子多吃粗粮，这里的粗不仅应该包括口感不太好的五谷杂粮，也应该包括加工方式。
还有哪些常识你要知道
吃辣会导致爆痘？
没有任何确凿证据证明，辛辣与痤疮有任何关系。
但不少人有疑问，为什么头天吃了火锅之后，第二天就会爆几个痘抗议。请您开始「有技术含量」地回想一下，你吃的重庆老火锅底料是什么油做的？你一个解决了几盘上脑脖任小三叉？是不是中途小料吃完，又加了两次麻酱？你有没有开心的喝了两三桶5升装的雪碧可乐北冰洋？吃完还把服务员送来的免费西瓜酸奶冰激凌都吃了个精光？还xxx的美其名曰，光碟行动！就凭咱这如此【横】的吃法，别说脸上冒痘，头皮冒痘都是缓刑了。IGF和雄激素，谁对痘痘的贡献更大？
这是个可以解答的问题。
对于大多数成年人来说，为维持身体各方面机能，体内的雄激素水平会一直维持在较高的水平（不分男女），但却没有长痘。而当血清中的IGF水平升高后，痘痘才会大规模爆发。在不少临床试验中表明，不少很多患有严重痤疮的人体内，雄激素水平与正常人基本一致，而血液中，毛囊和皮脂腺中的IGF-1的浓度要比正常人高很多倍。容易致痘的食物，一定要少吃？
根据我们的肠道菌检测，对于已经习惯了高碳水或者高饱和脂肪的人群，体内的拟杆菌水平会比素食者高很多，这些拟杆菌很喜欢吃碳水类食物，分解饱和脂肪。如果你的饮食习惯已然如此，且没有出现皮肤问题，大可不必慌张。如果有一段时间爆发痤疮，可以考虑下饮食结构中是不是突然加入了某些食材，这个时候避开就好。
大家都听说过缺乏维生素B会导致皮炎等慢性皮肤疾病，但可能很少人知道，维生素B12的过量摄入反而会导致痤疮爆发。过犹不及，说的就是这个道理。任何事情都不是一蹴而就，种豆得豆，也是这个道理。日复一日的不注意，造就了你今天的「不美丽」
可能就是皮肤水油不平衡造成的吧～
所以平时才要注意补水，保持皮肤水油平衡。
我之前回答过一篇类似文章还挺详细的，你可以看看 希望可以帮助到你。
holic：你们的痘痘最后都是怎么完全好的？?www.zhihu.com
都有吧，大部分都是油脂堵毛孔就长痘，所以青春期的时候油脂分泌旺盛的孩子都会冒几颗，这种就学著控油就差不多了
角质出问题的，刷酸呐
先判断自己长痘的原因哈，慢慢摸索著去控制
最好是去三甲医院挂个号看皮肤科，医生一眼就能诊断出来的哈，别自己乱抹东西，我认识的小姐妹就有自己作成激素脸的，现在可难受了
用的面膜什么的产品一定要正规渠道买，买有口碑的，别听信什么7天祛痘3天祛痘的，这种要么没效，要么就是激素产品
贵的不一定好，要选适合自己哒~
对，是它们俩堵住的，
确切的说是：激素通知皮脂腺分泌皮脂，然后皮脂快到门口被痤疮丙酸杆菌、马拉色菌吃了，
然后痤疮丙酸杆菌、马拉色菌排出了游离脂肪酸等一些东西跟角化细胞拜把子，他们决定一起混，然后你的毛孔就被堵住了！
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