因為手受傷了還還是因為不經常鍛煉導致的沒力氣嘞？

如果是因為不經常鍛煉。那還是平時多跑跑步提升身體機能，多做做俯卧撐仰卧起坐。條件允許堅持健身房嘛，這是一個長久的過程，不能說你懶了十八年了，突然想上上雙杠就能上的。身體素質不好的話就算硬上了，摔的風險也很大好吧

寫的簡單一點吧，這是個循序漸進的過程，需要先從俯卧撐練起，如果力量不夠做完整的俯卧撐的話，可以膝蓋著地，小腿翹起來，做俯卧撐，可以去百度一下動作，每天都做，每天盡量去增加俯卧撐的次數，，然後就是完整的全身俯卧撐，，同樣每天都增加次數，當你覺得做俯卧撐前十多個二十個不費勁的時候，可以增加練習上雙杠，這時候一般都上不去，主要技巧不到位，可以用腳跳一下撐起來慢慢下，感受發力和技巧，在繼續俯卧撐的時候盡量壓低身體讓胸部觸及地面讓向上推，，這樣，一段時間後你就可以突然的學會上雙杠。最後，做俯卧撐的時候要夾臂

不敢亂回答。怕拉傷你的肌肉

先試試低一點的雙杠，低一點的容易發力

練唄，還能咋辦

天天堅持練

keep上有基本功可以先練那個

推薦閱讀：
相关文章