怎么才能得厌食症？我宁愿死 我现在瘦不下来才是生不如死？
首先 你不了解厌食症
每一个厌食症患者都希望自己好好活著 活的比别人漂亮
我21岁，患有神经性厌食症，合并重度抑郁症 中度焦虑
有过自杀行为
住过天津精神卫生中心
现在各种各样的治疗
吃著各种各样的药 中药 西药 保健品
体重现在是37kg 身高168
每天还是拒绝吃饭
对食物不是没有兴趣
是害怕看见它们 没有办法和食物和解
每天活在绝望之中
不是每一个神经性厌食都会抑郁 不是每一个抑郁症都有自杀行为 不是每一个自杀的人 吃了49个代文35个拜新同60片卡托普利，20片艾斯挫仑30个阿普挫伦都能活下来 我就是那些小概率里面的小概率
但是你知道我每天多么痛苦吗
舍曲林吃下去 人在空中飘
阿立派挫吃下去血压又低了
草酸艾斯西太普兰吃下去仿佛有人把我的脑袋劈开了
7.5mg的佐匹克隆配著5mg的佑佐匹克隆还是让我没法入睡
奥氮平吃下去干呕 人发飘
米氮平吃下去 抽筋 发抖
但是每天还都在吃这些药
中药做成颗粒给我灌进去
见著各种各样的心理医生
1200一个小时的
1600一个小时的
甚至还有3000块钱一个小时的
耗著家里所有人的爱和关心
每天就这样勉勉强强的活著
每天都靠著绝望活著
想从床上爬起来 去上厕所 结果摔倒了
不想用屋里的厕所，去大卫生间上厕所，整个人就昏倒在厕所门口
每天睁开眼睛 就告诉自己 你很可恶 你怎么还不去死
你不配活著啊
你不配啊
你不配啊
我知道我快坚持不住了
我知道这个世界和我格格不入
我不恨任何人 只恨我自己
我是站在世界之外的旁观者，人们是站在我生活之外的旁观者
你看了我的故事还想得厌食症吗
我，21岁 比谁都想好好活著 但是 比谁都不想活著。
你不了解厌食症
你没有正视死亡
你没有下定决心减脂
说实话，看到这个问题第一眼，我觉得你对「厌食症」和「减肥」等等都还没有最基本的了解。
当然，这是可以理解的。任何人在塑形的过程中多少都会走一点弯路。甚至明知是弯路自己不走一遭都决不肯罢休、用自己的身体作为实验品、执意用明知不正确最终也瘦不下来，且瘦下来更丑的方式「减肥」....
如果你把这些经历当作成功的铺路石，它当然可以为你蜿蜒曲折的减肥道路留下浓重一笔。数年后如果你还在坚持，不出意料，你只会想对当年的自己毛栗子一顿乱敲（滑稽）
——————————————— *一般通过分割线* ———————————————
首先「怎么得厌食症」这个问题....
EXM???
我想你所理解的「厌食症」是一个人对食物由内而发的没兴趣；
........如果人类真能进化出那种DNA，记得回到太阳系的地球给我坟头烧根香（bushi）
就我本人n年前的个人经历来看，我认为绝大多数厌食症患者内心都想 吃 到 死，想吃到脑子里除了美食和消极情绪什么多余的东西都塞不下了。
这可不是你能控制得了的。因为这是最正常的自然生理现象。
至于消极情绪? 别问俺真的假的嘞，舍曲林和富马酸喹硫平片在俺的床头柜里待了整整两年捏
厌食症和抑郁状态始终齐头并进保持零距离，就像你和公婆比赛骑摩d
厌食症是一种生活状态。不是你想得不想得的问题，是你在「节食减肥」过程中 它来不来找你的问题
首先，我并不反对「节食减肥」，但是我不赞同一个没有专业知识和没必要的人「节食减肥」。如果你是运动员，或在这个领域有一定专业技能，你足够了解自己的身体情况，能规律、科学地控制热量缺口和蛋白质摄入，你能明确得到数据，知道自己体内激素如何变化，知道吃多少才不会导致低血压低血糖知道如何吃cheat meal知道吃什么吃多少多久吃一次等等等等，我完全赞同用热量缺口去减肥。
大多数节食都是靠感觉，靠感性，考热情，越吃越少，而不是依靠准确的数据说话，也没有把它当成生活习惯。
如果减脂期间主要食物是蔬菜，尤其是小基数减脂还总是这么吃，我真的建议要么多了解一些相关的知识，要么还是像以前一样好好吃饭吧....
可以这么说: 所谓减肥，是一辈子的习惯。不论你的手段再怎么极端，不论你的厌食症再怎么严重，最多都维持不了两年
要么你的身体各器官彻底衰竭，直接gg；要么在医生的指导下，你恢复正常体重。
假设一个人走的是第一条路，我们就不多浪费时间讨论了。假设你走了第二条路，体重上去了，肉长回来了，头发多了，姨妈来了，身体好像又越发膨胀了....
如果你没有控制好（几率非常大，尤其是喜欢自己乱来的），dbq 或许比以前更胖哦，而且
多年以后你再想减脂，你让为还那么容易吗？
超低摄入超高热量缺口的快速减肥过程中，（应该说任何网路流行快速掉秤小偏方都是如此）除了百分之八十的水份，你减掉的不仅仅有自己的肥肉，也有自己的肌肉。对于体脂率本就低于28%的朋友来说更是需要注意。
瘦体重对基础代谢的影响能决定你在不长胖的前提下，每一天能吃更多的东西。也许一天的差距只有100kcal到200kcal，但日积月累下来数据也挺可观的。
很多人认为只有我不吃，体脂高不了，只要我造成一个巨大热量缺口，只要我什么都不吃，我的体重就cencencen坠楼式下降！
首先，一个人一天最多能造出多大的热量缺口呢？
假设有这么一位勇士，她的基础代谢是1400kcal，今天她什么都不准备吃，还打算用9.0平均配速跑个6.5公里（消耗大约620kcal），她这一天的赤字是2020kcal. 2020(kcal)/7700(kcal/kg)≈0.26kg
理论上，她一天的极限是减掉大约0.26kg纯脂肪。嗯...累死累活玩了一天的命，数据却没有那么美好？
其次考虑leptin和胃饥饿素.人来祖先的DNA不在意你长得有多苗条，吃了上顿没下顿的，人家只顾加强对食物的吸收率，降低你的基础代谢让你活下来。身体有自己的应急机制，到了今日依旧如此。我们的DNA并没有因为我们的审美标准变化而变化过。于是你就可能会遇上所谓的减脂平台期。
也许你可以通过欺骗餐恢复你的激素水平，但相对来说这种方法每个周期都需要非常精准和严格地按照计划控制，对力量训练和蛋白质摄入也有一定要求。我个人还是不建议任何初次减肥的人尝试节食减肥，除非你身边有专业人士的帮助。
如果你没有什么经验，想当然地按自己的方式操作
加上我之前说的掉肌肉的问题，你会发现减肥越来越困难
——————————————————————————————————————
我想纠正减肥中最大的误区（错误观点），也是我自己走过的弯路
- 我不需要大肌肉块，所以我不需要做什么无氧训练。我要减脂，所以我只要跑步就vans了。力量训练是为了尽可能减少我们在减脂期间掉瘦体重。没有热量盈余的前提下还想要增肌，我反正是觉得没可能。
- 非要我吃蔬果外的东西，择食准则: 蛋白质＞碳水＞糖 ≥ 脂肪
其实捏，当我们摄入过量的蛋白质，最终也会成为身上的赘肉。
3.一定有短时间内瘦瘦瘦的方法（就长期来看，短期狂瘦这个目标本身就弱智得不行）
看到那些收一星期躺瘦10斤智商税的你可以直接祖安卖家
4.「减肥药」绝对不能吃。（可能还真不是）
国家认证唯一安全有效减肥药是奥利司他。咨询医生，专业医生说可以吃就按疗程服用。一定要先咨询医生！奥利司他有利有弊，容易形成依赖（除非后期滴油不占的人），但在减脂初期著实是个不错的东西。
还有一些运动补剂可以视情况吃，如左旋肉碱，咖啡因胶囊（炽天使、各种红橙黄绿青蓝紫魔），白芸豆提取物，瓜拉纳，蛋白粉，支链氨基酸，氮泵等等等。
减脂期间可能会用得上部分补剂。但起不了决定性作用，补剂能做到的只有辅助塑形。最最最根本的是你的生活习惯，诠释减肥本身的含义就是养成一种健康、稳定的生活习惯。
5.熬夜能减肥，抽烟能减肥
.......mdzz
有被一句烟碱能降低食欲迫害的人吗
6.死不吃油
行 不 通 的
我还想顺带说一下CLA。已有实验证明长期服用共轭亚油酸可以降低脂肪堆积的概率
我认为适当摄入一些亚油酸是好的，尤其是CLA这种人体内无法自助合成的物质。但也没必要把CLA吹得天花乱坠
题外话，CLA含量最高的肉是袋鼠肉
7.少食多餐一定更好
尤其是对肠胃不好的人，并非如此。每隔一段时间肠道自己会做蠕动促进消化，但一旦进食这个过程就会被打断。少食多餐适合很多人，但不是适合所有人。
不过细嚼慢咽不论何时都没有错。
直接点，具体怎么做 :
来整个清楚明了点的。第一步: 买个电子秤。只要你合理利用，它不仅给你成就感还能让你快速计算自己的BMI，还有可供参考的体脂率。（可惜不怎么准确）po出你的食谱，让我康康你一天吃了些啥。根据BMI，年龄，体脂率等，可以估算一下你的基础代谢。
我有一段时间很喜欢用食物称计算热量，相对来说确实比自己乱猜准确很多。如果你也是热量缺口信徒，那么值得一试。
第二步: 开跑
匀速慢跑。不是原地慢跑不是冲刺不是散步逛南京路，在哪里跑都行。一开始速度和时长不用苛求，中低强度运动尽量持续二十分钟以上（确保运动量）。这里我强调二十分钟不是为了突出消耗的是乳酸糖原还是脂肪。中低强度的运动在一定时间后消耗脂肪的比例相对更大确实不错，但减脂初期更重要的是去适应运动，养成一种运动习惯。
跑步过程中没有特殊情况最好不要走路。强度或配速之类的事情以后要根据肺活量和适应能力慢慢提高，但频率方面一周建议不低于三次。
如果你不喜欢去跑步，也可以骑自行车啊，跳绳啊，游泳啊，等等等等。一开始可以挑自己喜欢的有氧来做。
不同的有氧运动耗能会相差很大。而且过了一段时间尽量换另外一种有氧运动做，不要局限于同一种运动。例如小明平时在健身房无氧以踩自行车台为主，他以后也可以试试椭圆机。
无氧运动单次不要超过60mins
第四步: 设闹钟
提醒自己两件事: 喝水，活动。每隔一小时起来动个十分钟，做一做HIIT。零碎时间的利用最终产生的效果会非常非常可观。甚至可能比你累死累活跑半个小时更有用。实在不知道要做什么动作可以参考keep
第五步: 制定食谱
食谱?这又是一件能展开一万字内容的条目。网上有一些还不错的，知乎上也有不少参考。
综上所述。一两周后查看一下自己的成效，不要每天都沉迷于体重秤无法自拔。
我建议每天的热量缺口总量不要超过400大卡。
一公斤脂肪释放的能量大约是7700大卡
一般来说如果是自己估测的，本身对营养学这一块也不是特别了解，整体出入一定会非常大。即便有食物称，也不要过度信任热量缺口。不管什么app上查得的热量表都只能得到大概的一个数据。
我说这个的目的是为了让大家对「减脂困难程度」有一个概念
另外生活重心扑在减肥上你可能离厌食症就不远了捏。
譬如25岁女性一米六135斤体脂率百分之三十三左右，她一个月瘦七八斤就算比较健康的（其中包含1.55kg左右脂肪）。在她瘦掉的七八斤重量中一定会含有大量水份和部分肌肉，减脂过程中没有可能不掉肌肉。江山不是一天打出来的，肉不是一天两天堆起来的，要卸下来也没那么容易。降体脂应该是一件非常缓慢的事情。
要至尊无极简单的，怎么做:
开张健身房的卡，找一个称职点的私教。不过价格方面..再便宜，一节课大概都是两三百软妹币以上，更何况现在健身房里私教的平均水准....说难听点，外卖员按摩师等等培训一个月，上岗两个月干不下去又转行卖内衣内裤的「私教」随地er抓。
如果你有路径找到优质私教，那么恭喜你，剩下基本不用你考虑了，全部交给专业的，sir让你咋做你咋做。
——————————————————————————————————————
纯手打，无任何复制粘贴。不知道会不会有人看，因为自己深有体会想到就写到这里了。等有人看再更新吧。
厌食症真的很痛苦 大概极度悲伤 受了很大的精神打击
我厌食症一个月 瘦了20斤
之前110 现在90
得了一身病 肠胃最严重
能吃是福
还是好好运动吧
我150斤运动没力气，最瘦120的时候运动也没力气。家里每天都是熟食店的牛肉、香肠、糖醋排骨，除了肉就是鱼，而且鱼全是老年人的做法，完全下不去口。最近暴食越来越控制不住了，近三天体重胖了十斤。父母一回来，看到我胖了一句两句「好恶心」「快减肥」，室友叫我「小胖」，我怕我复学后的外号会变成「肥猪」。没一个人用行动支持我减肥，每一个人却又要求我减肥。好想死啊。
推荐阅读：
