怎麼才能得厭食症？我寧願死 我現在瘦不下來纔是生不如死？
首先 你不瞭解厭食症
每一個厭食症患者都希望自己好好活著 活的比別人漂亮
我21歲，患有神經性厭食症，合併重度抑鬱症 中度焦慮
有過自殺行為
住過天津精神衛生中心
現在各種各樣的治療
喫著各種各樣的葯 中藥 西藥 保健品
體重現在是37kg 身高168
每天還是拒絕喫飯
對食物不是沒有興趣
是害怕看見它們 沒有辦法和食物和解
每天活在絕望之中
不是每一個神經性厭食都會抑鬱 不是每一個抑鬱症都有自殺行為 不是每一個自殺的人 喫了49個代文35個拜新同60片卡託普利，20片艾斯挫侖30個阿普挫倫都能活下來 我就是那些小概率裡面的小概率
但是你知道我每天多麼痛苦嗎
舍曲林喫下去 人在空中飄
阿立派挫喫下去血壓又低了
草酸艾斯西太普蘭喫下去彷彿有人把我的腦袋劈開了
7.5mg的佐匹克隆配著5mg的佑佐匹克隆還是讓我沒法入睡
奧氮平喫下去乾嘔 人發飄
米氮平喫下去 抽筋 發抖
但是每天還都在喫這些葯
中藥做成顆粒給我灌進去
見著各種各樣的心理醫生
1200一個小時的
1600一個小時的
甚至還有3000塊錢一個小時的
耗著家裡所有人的愛和關心
每天就這樣勉勉強強的活著
每天都靠著絕望活著
想從牀上爬起來 去上廁所 結果摔倒了
不想用屋裡的廁所，去大衛生間上廁所，整個人就昏倒在廁所門口
每天睜開眼睛 就告訴自己 你很可惡 你怎麼還不去死
你不配活著啊
你不配啊
你不配啊
我知道我快堅持不住了
我知道這個世界和我格格不入
我不恨任何人 只恨我自己
我是站在世界之外的旁觀者，人們是站在我生活之外的旁觀者
你看了我的故事還想得厭食症嗎
我，21歲 比誰都想好好活著 但是 比誰都不想活著。
你不瞭解厭食症
你沒有正視死亡
你沒有下定決心減脂
說實話，看到這個問題第一眼，我覺得你對「厭食症」和「減肥」等等都還沒有最基本的瞭解。
當然，這是可以理解的。任何人在塑形的過程中多少都會走一點彎路。甚至明知是彎路自己不走一遭都決不肯罷休、用自己的身體作為實驗品、執意用明知不正確最終也瘦不下來，且瘦下來更醜的方式「減肥」....
如果你把這些經歷當作成功的鋪路石，它當然可以為你蜿蜒曲折的減肥道路留下濃重一筆。數年後如果你還在堅持，不出意料，你只會想對當年的自己毛栗子一頓亂敲（滑稽）
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首先「怎麼得厭食症」這個問題....
EXM???
我想你所理解的「厭食症」是一個人對食物由內而發的沒興趣；
........如果人類真能進化出那種DNA，記得回到太陽系的地球給我墳頭燒根香（bushi）
就我本人n年前的個人經歷來看，我認為絕大多數厭食症患者內心都想 喫 到 死，想喫到腦子裡除了美食和消極情緒什麼多餘的東西都塞不下了。
這可不是你能控制得了的。因為這是最正常的自然生理現象。
至於消極情緒? 別問俺真的假的嘞，舍曲林和富馬酸喹硫平片在俺的牀頭櫃裏待了整整兩年捏
厭食症和抑鬱狀態始終齊頭並進保持零距離，就像你和公婆比賽騎摩d
厭食症是一種生活狀態。不是你想得不想得的問題，是你在「節食減肥」過程中 它來不來找你的問題
首先，我並不反對「節食減肥」，但是我不贊同一個沒有專業知識和沒必要的人「節食減肥」。如果你是運動員，或在這個領域有一定專業技能，你足夠瞭解自己的身體情況，能規律、科學地控制熱量缺口和蛋白質攝入，你能明確得到數據，知道自己體內激素如何變化，知道喫多少纔不會導致低血壓低血糖知道如何喫cheat meal知道喫什麼喫多少多久喫一次等等等等，我完全贊同用熱量缺口去減肥。
大多數節食都是靠感覺，靠感性，考熱情，越喫越少，而不是依靠準確的數據說話，也沒有把它當成生活習慣。
如果減脂期間主要食物是蔬菜，尤其是小基數減脂還總是這麼喫，我真的建議要麼多瞭解一些相關的知識，要麼還是像以前一樣好好喫飯吧....
可以這麼說: 所謂減肥，是一輩子的習慣。不論你的手段再怎麼極端，不論你的厭食症再怎麼嚴重，最多都維持不了兩年
要麼你的身體各器官徹底衰竭，直接gg；要麼在醫生的指導下，你恢復正常體重。
假設一個人走的是第一條路，我們就不多浪費時間討論了。假設你走了第二條路，體重上去了，肉長回來了，頭髮多了，姨媽來了，身體好像又越發膨脹了....
如果你沒有控制好（幾率非常大，尤其是喜歡自己亂來的），dbq 或許比以前更胖哦，而且
多年以後你再想減脂，你讓為還那麼容易嗎？
超低攝入超高熱量缺口的快速減肥過程中，（應該說任何網路流行快速掉秤小偏方都是如此）除了百分之八十的水份，你減掉的不僅僅有自己的肥肉，也有自己的肌肉。對於體脂率本就低於28%的朋友來說更是需要注意。
瘦體重對基礎代謝的影響能決定你在不長胖的前提下，每一天能喫更多的東西。也許一天的差距只有100kcal到200kcal，但日積月累下來數據也挺可觀的。
很多人認為只有我不喫，體脂高不了，只要我造成一個巨大熱量缺口，只要我什麼都不喫，我的體重就cencencen墜樓式下降！
首先，一個人一天最多能造出多大的熱量缺口呢？
假設有這麼一位勇士，她的基礎代謝是1400kcal，今天她什麼都不準備喫，還打算用9.0平均配速跑個6.5公里（消耗大約620kcal），她這一天的赤字是2020kcal. 2020(kcal)/7700(kcal/kg)≈0.26kg
理論上，她一天的極限是減掉大約0.26kg純脂肪。嗯...累死累活玩了一天的命，數據卻沒有那麼美好？
其次考慮leptin和胃飢餓素.人來祖先的DNA不在意你長得有多苗條，喫了上頓沒下頓的，人家只顧加強對食物的吸收率，降低你的基礎代謝讓你活下來。身體有自己的應急機制，到了今日依舊如此。我們的DNA並沒有因為我們的審美標準變化而變化過。於是你就可能會遇上所謂的減脂平臺期。
也許你可以通過欺騙餐恢復你的激素水平，但相對來說這種方法每個週期都需要非常精準和嚴格地按照計劃控制，對力量訓練和蛋白質攝入也有一定要求。我個人還是不建議任何初次減肥的人嘗試節食減肥，除非你身邊有專業人士的幫助。
如果你沒有什麼經驗，想當然地按自己的方式操作
加上我之前說的掉肌肉的問題，你會發現減肥越來越困難
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我想糾正減肥中最大的誤區（錯誤觀點），也是我自己走過的彎路
- 我不需要大肌肉塊，所以我不需要做什麼無氧訓練。我要減脂，所以我只要跑步就vans了。力量訓練是為了儘可能減少我們在減脂期間掉瘦體重。沒有熱量盈餘的前提下還想要增肌，我反正是覺得沒可能。
- 非要我喫蔬果外的東西，擇食準則: 蛋白質＞碳水＞糖 ≥ 脂肪
其實捏，當我們攝入過量的蛋白質，最終也會成為身上的贅肉。
3.一定有短時間內瘦瘦瘦的方法（就長期來看，短期狂瘦這個目標本身就弱智得不行）
看到那些收一星期躺瘦10斤智商稅的你可以直接祖安賣家
4.「減肥藥」絕對不能喫。（可能還真不是）
國家認證唯一安全有效減肥藥是奧利司他。諮詢醫生，專業醫生說可以喫就按療程服用。一定要先諮詢醫生！奧利司他有利有弊，容易形成依賴（除非後期滴油不佔的人），但在減脂初期著實是個不錯的東西。
還有一些運動補劑可以視情況喫，如左旋肉鹼，咖啡因膠囊（熾天使、各種紅橙黃綠青藍紫魔），白芸豆提取物，瓜拉納，蛋白粉，支鏈氨基酸，氮泵等等等。
減脂期間可能會用得上部分補劑。但起不了決定性作用，補劑能做到的只有輔助塑形。最最最根本的是你的生活習慣，詮釋減肥本身的含義就是養成一種健康、穩定的生活習慣。
5.熬夜能減肥，抽煙能減肥
.......mdzz
有被一句煙鹼能降低食慾迫害的人嗎
6.死不喫油
行 不 通 的
我還想順帶說一下CLA。已有實驗證明長期服用共軛亞油酸可以降低脂肪堆積的概率
我認為適當攝入一些亞油酸是好的，尤其是CLA這種人體內無法自助合成的物質。但也沒必要把CLA吹得天花亂墜
題外話，CLA含量最高的肉是袋鼠肉
7.少食多餐一定更好
尤其是對腸胃不好的人，並非如此。每隔一段時間腸道自己會做蠕動促進消化，但一旦進食這個過程就會被打斷。少食多餐適合很多人，但不是適合所有人。
不過細嚼慢嚥不論何時都沒有錯。
直接點，具體怎麼做 :
來整個清楚明瞭點的。第一步: 買個電子秤。只要你合理利用，它不僅給你成就感還能讓你快速計算自己的BMI，還有可供參考的體脂率。（可惜不怎麼準確）po出你的食譜，讓我康康你一天喫了些啥。根據BMI，年齡，體脂率等，可以估算一下你的基礎代謝。
我有一段時間很喜歡用食物稱計算熱量，相對來說確實比自己亂猜準確很多。如果你也是熱量缺口信徒，那麼值得一試。
第二步: 開跑
勻速慢跑。不是原地慢跑不是衝刺不是散步逛南京路，在哪裡跑都行。一開始速度和時長不用苛求，中低強度運動盡量持續二十分鐘以上（確保運動量）。這裡我強調二十分鐘不是為了突出消耗的是乳酸糖原還是脂肪。中低強度的運動在一定時間後消耗脂肪的比例相對更大確實不錯，但減脂初期更重要的是去適應運動，養成一種運動習慣。
跑步過程中沒有特殊情況最好不要走路。強度或配速之類的事情以後要根據肺活量和適應能力慢慢提高，但頻率方面一週建議不低於三次。
如果你不喜歡去跑步，也可以騎自行車啊，跳繩啊，游泳啊，等等等等。一開始可以挑自己喜歡的有氧來做。
不同的有氧運動耗能會相差很大。而且過了一段時間盡量換另外一種有氧運動做，不要侷限於同一種運動。例如小明平時在健身房無氧以踩自行車臺為主，他以後也可以試試橢圓機。
無氧運動單次不要超過60mins
第四步: 設鬧鐘
提醒自己兩件事: 喝水，活動。每隔一小時起來動個十分鐘，做一做HIIT。零碎時間的利用最終產生的效果會非常非常可觀。甚至可能比你累死累活跑半個小時更有用。實在不知道要做什麼動作可以參考keep
第五步: 制定食譜
食譜?這又是一件能展開一萬字內容的條目。網上有一些還不錯的，知乎上也有不少參考。
綜上所述。一兩周後查看一下自己的成效，不要每天都沉迷於體重秤無法自拔。
我建議每天的熱量缺口總量不要超過400大卡。
一公斤脂肪釋放的能量大約是7700大卡
一般來說如果是自己估測的，本身對營養學這一塊也不是特別瞭解，整體出入一定會非常大。即便有食物稱，也不要過度信任熱量缺口。不管什麼app上査得的熱量表都只能得到大概的一個數據。
我說這個的目的是為了讓大家對「減脂困難程度」有一個概念
另外生活重心撲在減肥上你可能離厭食症就不遠了捏。
譬如25歲女性一米六135斤體脂率百分之三十三左右，她一個月瘦七八斤就算比較健康的（其中包含1.55kg左右脂肪）。在她瘦掉的七八斤重量中一定會含有大量水份和部分肌肉，減脂過程中沒有可能不掉肌肉。江山不是一天打出來的，肉不是一天兩天堆起來的，要卸下來也沒那麼容易。降體脂應該是一件非常緩慢的事情。
要至尊無極簡單的，怎麼做:
開張健身房的卡，找一個稱職點的私教。不過價格方面..再便宜，一節課大概都是兩三百軟妹幣以上，更何況現在健身房裡私教的平均水準....說難聽點，外賣員按摩師等等培訓一個月，上崗兩個月幹不下去又轉行賣內衣內褲的「私教」隨地er抓。
如果你有路徑找到優質私教，那麼恭喜你，剩下基本不用你考慮了，全部交給專業的，sir讓你咋做你咋做。
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純手打，無任何複製粘貼。不知道會不會有人看，因為自己深有體會想到就寫到這裡了。等有人看再更新吧。
厭食症真的很痛苦 大概極度悲傷 受了很大的精神打擊
我厭食症一個月 瘦了20斤
之前110 現在90
得了一身病 腸胃最嚴重
能喫是福
還是好好運動吧
我150斤運動沒力氣，最瘦120的時候運動也沒力氣。家裡每天都是熟食店的牛肉、香腸、糖醋排骨，除了肉就是魚，而且魚全是老年人的做法，完全下不去口。最近暴食越來越控制不住了，近三天體重胖了十斤。父母一回來，看到我胖了一句兩句「好噁心」「快減肥」，室友叫我「小胖」，我怕我復學後的外號會變成「肥豬」。沒一個人用行動支持我減肥，每一個人卻又要求我減肥。好想死啊。
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