有沒什麼對頸椎好的東西推薦？
由於工作經常使用電腦，導致頸椎不舒服，會酸痛，貼了一些膏藥都沒什麼用，求推薦！
有10年頸椎病 腰椎病等脊柱疾病的診療經驗的我，先說一下我的治療方法吧:
一般我是通過正骨 針灸 針刀治療，效果還是蠻好了。但是十年臨床工作中，我發現好多頸椎病患者複發的幾率很高，所以我在想：
為什麼短時間會複發
複發的都是什麼人群經過總結：大部分是久坐伏案 低頭族 人群或者有一部分是晚上睡覺枕頭不合適誘發的。
因此選好合適的枕頭很重要因此避免長時間低頭伏案很重要要想選擇合適的枕頭，就先需要了解頸椎的結構。先講一下頸椎結構，看圖片
正常的頸椎是上面的圖片結構，有一個正常的、向前彎曲的生理弧度。
長期低頭，或者長期不枕枕頭 、或者損傷引起的頸椎病，引起的生理曲度變直，是下面的圖片
正常為左側，有問題頸椎為右側。
頸椎曲度變直會引起椎動脈 或者神經根卡壓,會誘發引起一系列的 臨床癥狀，會引起肌肉僵硬、酸痛、活動受限。卡壓椎動脈引起頭痛頭暈 。卡壓神經手臂酸麻等等。在臨床上經驗總結 在知乎上活躍幾年，總結出，知友們普遍的是頸椎僵硬疼痛 頸肩酸痛 頭痛頭暈 這三類人群，很少有手臂疼痛的。
從上面看出，枕頭應該選擇圓形的枕頭，最符合頸椎的生理弧度。
看一下錯誤枕枕頭的方法和正確的對比圖吧。
錯誤枕枕頭，枕的位置不對，沒有托住頸椎，頸椎關節和肌肉就會長期處在繃緊狀態，誘發頸椎關節錯位 頸肌損傷 引發疼痛。
用枕頭完全托住頸椎，那麼整個頸椎處在相對完全放鬆的狀態，不需要受力，因此頸椎就會慢慢緩解疲勞，慢慢得到休息，修復。
我個人用的就是圓柱形的枕頭，是用蕎麥皮填充的，睡著很舒服，本身我是中醫執業醫師，所以對這方面很注重。枕頭我的是愛人給做的，如果你們家媳婦會做的話，可以自己動手縫製，犯懶的話，看看網上的成品
頸椎枕蕎麥枕頭 原野春橋淘寶￥ 38.00去購買?以上是平常需要的枕頭的教程，包括枕頭形狀，枕的位置，哦對了，好沒有說高度呢，正常高度應該是自己的一個拳頭的高度，就OK了。
接著噴~~~~~~~
緩解頸椎不適，還需要認真 專業 強化鍛煉頸椎一》》》》》》
頸椎疲勞，改善頸椎生理曲度，還需要每天睡前
木枕頭實木頸椎枕頭脖子頸椎專用硬枕頭天然成人護頸圓淘寶￥ 39.90去購買?不喜忽噴，我講的知識點是專業的，是站在醫學高度上講的，是嚴謹的。
只是給大家網上普及一點生活產品，省的受騙，因為好多朋友買昂貴的硅膠枕等，其實沒什麼用的。在補充一下，要想頸椎不出現問題，晚上睡覺頸椎能夠放鬆是非常關鍵重要的，所以選擇好枕頭很關鍵。但是也需要強化頸椎的力量 核心，那麼就需要經常訓練頸椎了 頸椎練習大法頸椎穩定性練習
中醫骨傷張醫生的視頻 · 1900 播放
以上講的注意事項要牢記，訓練方法要繼續。堅持這兩點，保你頸椎康健。
在補充一下，訓練頸椎的穩定性很關鍵，但是有時也需要一些特殊的器械輔助鍛煉，看看下面的視頻，通過與器械的對抗，產生相對的平衡力，慢慢的就可以提高頸椎的穩定性，比單純的頂牆要效果好的多。
頸椎曲度練習頸椎穩定性練習中醫骨傷張醫生的視頻 · 1577 播放上面視頻里的頸椎功能鍛煉器。
1、裡面有彈簧裝置，通過頸椎與彈簧的對抗發力，使頸椎處在相對穩定的對抗力之間，這樣可以激活頸部肌肉，加強頸椎的穩定性，有效緩解頸椎疲勞。
2、有拱形的弧度，符合頸椎的生理弧度，中午午休的時候，靠在椅背上，頸椎能夠完全被功能器托住，並且有效緩解頸椎曲度，減輕頸椎壓力。
當然也可以坐在椅子上做下圖的動作
3、有加熱功能，能夠快速加熱升溫，頸部受熱能夠加速血液循環，緩解頸椎僵硬，排寒。
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頸椎問題，基本都是長期低頭，頸椎後方肌肉被過度拉伸後，出現無力，導致的頸椎前後生物力學失衡，維持不住頭部和頸椎正常姿態，頸椎持續前傾，曲度變直和反弓，再出現突出……
解決這個問題的核心：依靠鍛煉，重新恢復頸椎後方核心肌力量就可以。
推薦：蛙泳，飛燕，med頸椎抗阻鍛煉器
主要是完成一個脊柱後伸的動作
辦公室白領及單一姿勢過久的人群的確是頸椎病或頸肩部勞損的高發人群，長期伏案工作的確會引起脊旁軟組織勞損，脊柱關節壓力增大，誘發軟組織炎症及小關節紊亂，造成腰部及頸肩部不適及椎動脈供血不足導致腰骶部下肢麻漲疼痛或頸肩部疼痛不適 頭暈 頭疼等癥狀。
這類患者很多時候去大型醫院就診時，由於癥狀不算嚴重，而且沒有明顯的手術指征，所以很多醫生不大關注，往往只是建議多休息，避免低頭，多鍛煉。不能及時解決問題，反而會引起患者抵觸情緒，這種時候，傳統醫學中的保守治療往往能很好的緩解癥狀，像手法治療 針灸松解 葯敷 艾灸 這類都能有效的松解軟組織，減輕關節壓力，改善供血。如果為了工作需要長期伏案工作，而又出現脊柱不適的情況，最好是找個靠譜的中醫院軟組織科或者骨科，利用空閑時間系統治療，盡量讓脊柱的壓力減輕，以免癥狀加重。而平時需要長期伏案工作的患者，我都要求他們不要坐太低太軟的椅子，因為太軟的椅子會使腰曲向下凹陷，時間長了腰曲變直，容易誘發腰椎間盤突出，太低的椅子則使腰背肌壓力增大，腰肌勞損。一般設計比較好的椅子最好在腰部和頸部都有適當的支撐，以緩解久坐後脊柱的壓力，而且椅子和桌子要注意比例，人坐著對著電腦應該是平視，不應該有低頭或者後仰的情況，這樣才不會使頸肩部的軟組織過於緊張，而且盡量避免一個姿勢過久，每隔半個小時起來活動活動，注意勞逸結合。
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一個腰枕，可以減輕長期伏案工作造成的腰椎壓力過大，保持腰曲，一個U型頸枕，可以避免因低頭太久引起的頸肌勞損，一個帶提示音的水杯，提醒定時喝水 起來活動活動，如果中午在辦公室休息，而條件允許的話，可以買個摺疊床，以免趴著睡造成脊柱生理曲度變形，健身鋼球，可以減輕長期使用鍵盤時手指關節壓力增大。 外加一個人體工學支撐，可以減輕長時間使用滑鼠時腕關節和肘關節的壓力增大。
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圖片來源:《有了這些物美價廉的健身裝備，天冷不出門也能瘦》
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近期看了一些微信公眾號的文章，覺得應該升高筆記本電腦屏幕，減少出現頸椎問題。為什麼現在才關注這個問題呢？因為剛上大學時用的是台式機，在辦公室也是用台式機，屏幕位置相對高，視線也算是水平的。但2014年10月開始換筆記本電腦，如果不人為墊高的話，使用時都是低著頭的、壓迫頸椎的。
升高筆記本要解決兩個問題：一是用什麼東西來墊高；二是新鍵盤的問題。
關於筆記本墊，網上那些專門的架子貌似比較貴，比如多立佳 。而且我就要搬家了，就先不折騰了，直接用書本代替吧。
剩下就是鍵盤問題了。
鍵盤首先要決定買有線還是無線的問題。目前我用的ThinkPad E431，有2個3.0 USB口和1個2.0 USB口。
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日常一般就只接一個9塊9的有線滑鼠
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宏碁（acer）滑鼠有線滑鼠 宏基靜音辦公滑鼠 M113有線京東￥ 19.90去購買?但我有好幾塊硬碟和一部手機，有時會同時外接兩個存儲設備。如果再用一個USB鍵盤就有點蛋疼了。於是就考慮買一個不佔用USB口的藍牙鍵盤。
關於買什麼藍牙鍵盤也是比較糾結的，因為知乎和「什麼值得買」貌似沒有什麼藍牙鍵盤購買攻略。從雙十一拖到雙十二才下手，就直接在京東上搜索「藍牙鍵盤」，根據默認排序，鎖定了羅技（Logitech）K375s
其實篩選非常簡單。看了一些測評，發現有的型號居然沒有Home/End鍵，這對於我來說算是剛需，HomeEnd鍵本身非常方便，而且還能結束各種快捷鍵。像什麼鍵盤手感、小鍵盤、多設備、手機架都是可有可無的。
又要有Home/End鍵，又要是大廠，還不能太貴，很容易就鎖定到這款羅技（Logitech）K375s了
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羅技 Logitech MK235 無線鍵盤鍵鼠套裝京東￥ 114.19去購買?當時惠惠購物助手插件顯示是歷史最低（119元）的，有用白條減5元、用券再減10元的。但是放於購物車糾結了一段時間，再回來看居然提示又漲回149元，提示優惠時間已過，看時間是過了12月12日凌晨1點。刷新之後發現還有第三方商家「羅技外設旗艦店」還賣119的，立即下單。下單之後再用手機刷新，發現之前的149又變回119了，原來京東也耍像攜程一樣的小手段了。
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更坑爹的是，下單時我發現手機號碼錯了，改了一下。但過了兩天還是沒收到貨，原來沒有改成功。電話聯繫了京東客服，他說可以幫我聯繫商家修改手機號的，讓我不用自行聯繫快遞員。結果第3天晚上發現訂單被取消了，那個京東客服並沒有聯繫到商家和配送員。
於是只好找另一個還沒漲價的第三家商家再下一單（白條3塊錢優惠是用不上了）。
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我看公司簡介是在北京，但居然是從佛山出貨，第2天就到廣州了。
一、開箱
.是京東配送，所以有京東的大袋子包著。鍵盤的紙盒包裝有些地方被壓皺了。
紙盒上貼了膠布，貌似沒有打開過的樣子。
包裝內有鍵盤本體（透明袋子包著）、兩節電池、手機支架（透明袋子包著）、說明書、優聯接收器Unifying Receiver(並沒有包裝，打開紙盒直接掉出來了）。
鍵盤和支架摸上去有些灰，先用清潔劑和紙巾擦了一下，不然一邊打字一邊吃東西不衛生。
二、連接
ThinkPad E431 Win10和OnePlusOne 手機藍牙都可以輕鬆鏈接成功（需要先長按F1~3 3秒）
但它只支持Android 5.0以上，所以我的Android 4平板就搜索不到。
切換設備速度非常快，按下切換鍵之後，Windows基本是秒切換，手機的話要等它自動搜索。
插入Unifying，沒反應，手動去官網下載了驅動。英文官網的驅動有143 MB，但下載速度很快。這個應該是功能比較全的管理程序，但直接「添加UNFYING設備」居然失敗了，只能用「高級UNIFYING應用程序」
這個管理程序很強大，不僅可以管理Unifying，還能設備藍牙連接。
可以直接設定F1~12為標準功能鍵，而且有6個鍵位（F456、home、PageUp、PageDown）的功能鍵是能自定義的，數了一下，有63種快捷功能可以選擇，基本上能想到的功能都有了。選擇困難症又發作了，乾脆什麼都不選吧，後期實際用起來再說。而且音量和亮度調節還可以繼續用原來的筆記本鍵盤上的鍵。
LogiTech Options軟體還能通知電池電量不足和按下鎖定鍵，以及禁用NumLock/CapsLock/滾動鍵/插入/Win Key。這個鎖定的提示非常顯眼。
三、QQ手機輸入法兼容不太好
感覺這應該是QQ手機輸入法的鍋。因為使用Android的默認輸入法就沒問題。
我用的是OnePlusOne A0001，Android 6.0.1/CM 13系統。連接手機之後，有Home、功能鍵（右鍵）、返回鍵的支持。
使用QQ手機輸入法時，可以輸入中文，能用數字選詞，但是打碼過程不能使用BackSpace進行退格，只能上屏之後再刪除。可以使用Shift+空格切換中英，但英文狀態時屏幕上還是顯示中文「五筆」。而且逗號和句號、分號沒辦法輸入（估計是哪裡不兼容）。
四、鍵盤布局和手感
鍵盤整體來說還算是標準布局。但比ThnkPad的標準布局還要緊湊一點。。。回車和退格鍵都比ThinkPad鍵盤短。
截屏鍵和Insert鍵居然是同一個鍵，而且客戶端不支持把其他按鍵改為截屏鍵（沒錯，63個改鍵功能裡面沒有PrintScreen)。截屏時需要同時按下Fn轉換。
按鍵的確像網上說的，比較軟，回彈的感覺比ThinkPad要差。但這樣也不能說是優點還是缺點，按鍵力量輕說不定還對關節好。
按鍵有無延遲，體會不出來。
五、優缺點總結
優點：
1、這是名廠羅技一款比較新的藍牙鍵盤，100+的價格買來體驗一下還是可能的。它是網傳比較多的K480（鍵位殘缺）和K780的新版。
2、鍵位還算齊全：Home/End/PrintScreen
3、加分點：有音量、多媒體的功能鍵
4、支持多設備切換，2種連接方式。
5、號稱不耗電。網評微軟的另一款人體工學鍵盤就非常耗電。
6、防水。也無法測試
7、以後換藍牙滑鼠還是用同一個連介面。
缺點：
1、跟QQ手機輸入法不太兼容，所以連手機的功能就用不上了。2、手感和鍵盤布局不如ThinkPad，需要適應。所以我在想，是不是不應該買藍牙鍵盤，因為它把錢都放在藍牙和多設備鏈接上了，可能有線的鍵盤體驗會好一點。
3、並不是無聲。我的書桌是帶抽屜桌肚的木桌，架起鍵盤的兩個支撐腳，敲擊鍵盤稍用力時還會出現咚咚咚咚的低音。放平時桌子也會有迴音。
原文發表於
外接鍵盤，升高筆記本屏幕，保護頸椎?mp.weixin.qq.com
這個也是我遇到過的問題。
我曾經一段時間每天10小時以上在電腦和書桌前，白天社畜，晚上學習考證。堅持了最少一年，但身體的問題也隨之而來，背雙肩包都覺得肩背酸痛，也是貼膏藥但沒啥效果。後來去的按摩師傅那邊按揉，一周去個2、3次，持續了近4個月。師傅按壓時確實很舒服，按完回去睡覺質量都覺得提升了很多。但是每次的路途時間和費用總計是不少的。後來覺得稍微癥狀減輕了就減少去了，漸漸不去了。
當時想到的辦法是自己買個按摩儀，平時工作後來個適度的按摩代替去按摩師傅那邊人工按，花費能省好多，畢竟給師傅按一兩次能買一個不錯的按摩儀。後來就做攻略入手了按摩儀，當時能在辦公室隨時隨地的按摩個15分鐘把我幸福的不得了。
再後來我在網上找了肩頸的瑜伽課，一周做個2、3次，每次20多分鐘，效果也很不錯，而且這是唯一的治本的方法，還能改變和矯正體型，就是要花點時間自己動起來不能偷懶。同類視頻嗶哩嗶哩上很多，自己去搜索一下就好了。
至於想要推薦怎麼買按摩儀的小夥伴們，我之前做了不少攻略，需要的請看我的文章吧~
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重量：1.95kg
模式：3種按摩模式
我自己入手的就是這款，因為看中倍輕鬆品牌（京東銷量在頭幾位），然後想著移動方便就選了個無線版本的。使用聲音不大，材質布料走線都很工整，最重要的是確實像真人雙手按摩，力度足夠。一次充電可使用5天。
無線版本，少了電源線的束縛，移動更加自由。兩個大爪仿人手抓捏很舒適，帶恆溫熱敷功能，我老媽自從用了它，不再讓我按摩了。。因為它帶16檔力度能自由選擇，而我是越按越輕不能由她選擇~而且按摩儀自帶的模擬人手按摩手法好過我這雙人手~
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目前我的辦公室里，小椅子上放了個靠背，自稱人體工學腰墊，效果還可，放在後背靠，可上下移動。累了後仰，能支撐腰縫和後背靠之間的縫隙。一個程序員朋友見了我這個，也給自己買了個。價錢嘛，比起人體工學的椅子要便宜太多，畢竟一張人體工學的椅子都是上千元起步。
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以上~
參考
- ^1 https://item.jd.com/71349241286.html
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