有没什么对颈椎好的东西推荐？
由于工作经常使用电脑，导致颈椎不舒服，会酸痛，贴了一些膏药都没什么用，求推荐！
有10年颈椎病 腰椎病等脊柱疾病的诊疗经验的我，先说一下我的治疗方法吧:
一般我是通过正骨 针灸 针刀治疗，效果还是蛮好了。但是十年临床工作中，我发现好多颈椎病患者复发的几率很高，所以我在想：
为什么短时间会复发
复发的都是什么人群经过总结：大部分是久坐伏案 低头族 人群或者有一部分是晚上睡觉枕头不合适诱发的。
因此选好合适的枕头很重要因此避免长时间低头伏案很重要要想选择合适的枕头，就先需要了解颈椎的结构。先讲一下颈椎结构，看图片
正常的颈椎是上面的图片结构，有一个正常的、向前弯曲的生理弧度。
长期低头，或者长期不枕枕头 、或者损伤引起的颈椎病，引起的生理曲度变直，是下面的图片
正常为左侧，有问题颈椎为右侧。
颈椎曲度变直会引起椎动脉 或者神经根卡压,会诱发引起一系列的 临床症状，会引起肌肉僵硬、酸痛、活动受限。卡压椎动脉引起头痛头晕 。卡压神经手臂酸麻等等。在临床上经验总结 在知乎上活跃几年，总结出，知友们普遍的是颈椎僵硬疼痛 颈肩酸痛 头痛头晕 这三类人群，很少有手臂疼痛的。
从上面看出，枕头应该选择圆形的枕头，最符合颈椎的生理弧度。
看一下错误枕枕头的方法和正确的对比图吧。
错误枕枕头，枕的位置不对，没有托住颈椎，颈椎关节和肌肉就会长期处在绷紧状态，诱发颈椎关节错位 颈肌损伤 引发疼痛。
用枕头完全托住颈椎，那么整个颈椎处在相对完全放松的状态，不需要受力，因此颈椎就会慢慢缓解疲劳，慢慢得到休息，修复。
我个人用的就是圆柱形的枕头，是用荞麦皮填充的，睡著很舒服，本身我是中医执业医师，所以对这方面很注重。枕头我的是爱人给做的，如果你们家媳妇会做的话，可以自己动手缝制，犯懒的话，看看网上的成品
颈椎枕荞麦枕头 原野春桥淘宝￥ 38.00去购买?以上是平常需要的枕头的教程，包括枕头形状，枕的位置，哦对了，好没有说高度呢，正常高度应该是自己的一个拳头的高度，就OK了。
接著喷~~~~~~~
缓解颈椎不适，还需要认真 专业 强化锻炼颈椎一》》》》》》
颈椎疲劳，改善颈椎生理曲度，还需要每天睡前
木枕头实木颈椎枕头脖子颈椎专用硬枕头天然成人护颈圆淘宝￥ 39.90去购买?不喜忽喷，我讲的知识点是专业的，是站在医学高度上讲的，是严谨的。
只是给大家网上普及一点生活产品，省的受骗，因为好多朋友买昂贵的硅胶枕等，其实没什么用的。在补充一下，要想颈椎不出现问题，晚上睡觉颈椎能够放松是非常关键重要的，所以选择好枕头很关键。但是也需要强化颈椎的力量 核心，那么就需要经常训练颈椎了 颈椎练习大法颈椎稳定性练习
中医骨伤张医生的视频 · 1900 播放
以上讲的注意事项要牢记，训练方法要继续。坚持这两点，保你颈椎康健。
在补充一下，训练颈椎的稳定性很关键，但是有时也需要一些特殊的器械辅助锻炼，看看下面的视频，通过与器械的对抗，产生相对的平衡力，慢慢的就可以提高颈椎的稳定性，比单纯的顶墙要效果好的多。
颈椎曲度练习颈椎稳定性练习中医骨伤张医生的视频 · 1577 播放上面视频里的颈椎功能锻炼器。
1、里面有弹簧装置，通过颈椎与弹簧的对抗发力，使颈椎处在相对稳定的对抗力之间，这样可以激活颈部肌肉，加强颈椎的稳定性，有效缓解颈椎疲劳。
2、有拱形的弧度，符合颈椎的生理弧度，中午午休的时候，靠在椅背上，颈椎能够完全被功能器托住，并且有效缓解颈椎曲度，减轻颈椎压力。
当然也可以坐在椅子上做下图的动作
3、有加热功能，能够快速加热升温，颈部受热能够加速血液循环，缓解颈椎僵硬，排寒。
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颈椎问题，基本都是长期低头，颈椎后方肌肉被过度拉伸后，出现无力，导致的颈椎前后生物力学失衡，维持不住头部和颈椎正常姿态，颈椎持续前倾，曲度变直和反弓，再出现突出……
解决这个问题的核心：依靠锻炼，重新恢复颈椎后方核心肌力量就可以。
推荐：蛙泳，飞燕，med颈椎抗阻锻炼器
主要是完成一个脊柱后伸的动作
办公室白领及单一姿势过久的人群的确是颈椎病或颈肩部劳损的高发人群，长期伏案工作的确会引起脊旁软组织劳损，脊柱关节压力增大，诱发软组织炎症及小关节紊乱，造成腰部及颈肩部不适及椎动脉供血不足导致腰骶部下肢麻涨疼痛或颈肩部疼痛不适 头晕 头疼等症状。
这类患者很多时候去大型医院就诊时，由于症状不算严重，而且没有明显的手术指征，所以很多医生不大关注，往往只是建议多休息，避免低头，多锻炼。不能及时解决问题，反而会引起患者抵触情绪，这种时候，传统医学中的保守治疗往往能很好的缓解症状，像手法治疗 针灸松解 药敷 艾灸 这类都能有效的松解软组织，减轻关节压力，改善供血。如果为了工作需要长期伏案工作，而又出现脊柱不适的情况，最好是找个靠谱的中医院软组织科或者骨科，利用空闲时间系统治疗，尽量让脊柱的压力减轻，以免症状加重。而平时需要长期伏案工作的患者，我都要求他们不要坐太低太软的椅子，因为太软的椅子会使腰曲向下凹陷，时间长了腰曲变直，容易诱发腰椎间盘突出，太低的椅子则使腰背肌压力增大，腰肌劳损。一般设计比较好的椅子最好在腰部和颈部都有适当的支撑，以缓解久坐后脊柱的压力，而且椅子和桌子要注意比例，人坐著对著电脑应该是平视，不应该有低头或者后仰的情况，这样才不会使颈肩部的软组织过于紧张，而且尽量避免一个姿势过久，每隔半个小时起来活动活动，注意劳逸结合。
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眠素欧家 乳胶靠垫腰靠垫 汽车靠垫办公家用靠枕 背靠京东￥ 129.00去购买?有空时适当锻炼，像单杠 游泳都是比较适合的，也可以以 飞燕 平板支撑瑜伽这些静态拉伸的锻炼为主，最好不要做乒乓球这类单边运动，睡觉最好不要睡太软的床，可以在腰部放个一个巴掌宽 2到3厘米厚的毛巾垫著睡觉，保持腰曲，枕头不能过高，一般以自己的拳头那么高就可以了，要放在颈椎下方，平时不要吃酸辣 啤酒这些湿气太重的食物，不要喝碳酸饮料，可以适当煲点补筋活血的药膳调理身体。
8H乳胶枕Z1 小米米家生态链泰国天然乳胶 物理防螨 健京东￥ 179.00去购买?像办公室的人群，可以考虑以下的东西
一个腰枕，可以减轻长期伏案工作造成的腰椎压力过大，保持腰曲，一个U型颈枕，可以避免因低头太久引起的颈肌劳损，一个带提示音的水杯，提醒定时喝水 起来活动活动，如果中午在办公室休息，而条件允许的话，可以买个折叠床，以免趴著睡造成脊柱生理曲度变形，健身钢球，可以减轻长期使用键盘时手指关节压力增大。 外加一个人体工学支撑，可以减轻长时间使用滑鼠时腕关节和肘关节的压力增大。
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图片来源:《有了这些物美价廉的健身装备，天冷不出门也能瘦》
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近期看了一些微信公众号的文章，觉得应该升高笔记本电脑屏幕，减少出现颈椎问题。为什么现在才关注这个问题呢？因为刚上大学时用的是台式机，在办公室也是用台式机，屏幕位置相对高，视线也算是水平的。但2014年10月开始换笔记本电脑，如果不人为垫高的话，使用时都是低著头的、压迫颈椎的。
升高笔记本要解决两个问题：一是用什么东西来垫高；二是新键盘的问题。
关于笔记本垫，网上那些专门的架子貌似比较贵，比如多立佳 。而且我就要搬家了，就先不折腾了，直接用书本代替吧。
剩下就是键盘问题了。
键盘首先要决定买有线还是无线的问题。目前我用的ThinkPad E431，有2个3.0 USB口和1个2.0 USB口。
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日常一般就只接一个9块9的有线滑鼠
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宏碁（acer）滑鼠有线滑鼠 宏基静音办公滑鼠 M113有线京东￥ 19.90去购买?但我有好几块硬碟和一部手机，有时会同时外接两个存储设备。如果再用一个USB键盘就有点蛋疼了。于是就考虑买一个不占用USB口的蓝牙键盘。
关于买什么蓝牙键盘也是比较纠结的，因为知乎和「什么值得买」貌似没有什么蓝牙键盘购买攻略。从双十一拖到双十二才下手，就直接在京东上搜索「蓝牙键盘」，根据默认排序，锁定了罗技（Logitech）K375s
其实筛选非常简单。看了一些测评，发现有的型号居然没有Home/End键，这对于我来说算是刚需，HomeEnd键本身非常方便，而且还能结束各种快捷键。像什么键盘手感、小键盘、多设备、手机架都是可有可无的。
又要有Home/End键，又要是大厂，还不能太贵，很容易就锁定到这款罗技（Logitech）K375s了
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罗技 Logitech MK235 无线键盘键鼠套装京东￥ 114.19去购买?当时惠惠购物助手插件显示是历史最低（119元）的，有用白条减5元、用券再减10元的。但是放于购物车纠结了一段时间，再回来看居然提示又涨回149元，提示优惠时间已过，看时间是过了12月12日凌晨1点。刷新之后发现还有第三方商家「罗技外设旗舰店」还卖119的，立即下单。下单之后再用手机刷新，发现之前的149又变回119了，原来京东也耍像携程一样的小手段了。
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更坑爹的是，下单时我发现手机号码错了，改了一下。但过了两天还是没收到货，原来没有改成功。电话联系了京东客服，他说可以帮我联系商家修改手机号的，让我不用自行联系快递员。结果第3天晚上发现订单被取消了，那个京东客服并没有联系到商家和配送员。
于是只好找另一个还没涨价的第三家商家再下一单（白条3块钱优惠是用不上了）。
罗技（Logitech）K375s多设备无线蓝牙键盘 台式机笔记本手机平板电脑静音办公149元京东去购买
我看公司简介是在北京，但居然是从佛山出货，第2天就到广州了。
一、开箱
.是京东配送，所以有京东的大袋子包著。键盘的纸盒包装有些地方被压皱了。
纸盒上贴了胶布，貌似没有打开过的样子。
包装内有键盘本体（透明袋子包著）、两节电池、手机支架（透明袋子包著）、说明书、优联接收器Unifying Receiver(并没有包装，打开纸盒直接掉出来了）。
键盘和支架摸上去有些灰，先用清洁剂和纸巾擦了一下，不然一边打字一边吃东西不卫生。
二、连接
ThinkPad E431 Win10和OnePlusOne 手机蓝牙都可以轻松链接成功（需要先长按F1~3 3秒）
但它只支持Android 5.0以上，所以我的Android 4平板就搜索不到。
切换设备速度非常快，按下切换键之后，Windows基本是秒切换，手机的话要等它自动搜索。
插入Unifying，没反应，手动去官网下载了驱动。英文官网的驱动有143 MB，但下载速度很快。这个应该是功能比较全的管理程序，但直接「添加UNFYING设备」居然失败了，只能用「高级UNIFYING应用程序」
这个管理程序很强大，不仅可以管理Unifying，还能设备蓝牙连接。
可以直接设定F1~12为标准功能键，而且有6个键位（F456、home、PageUp、PageDown）的功能键是能自定义的，数了一下，有63种快捷功能可以选择，基本上能想到的功能都有了。选择困难症又发作了，干脆什么都不选吧，后期实际用起来再说。而且音量和亮度调节还可以继续用原来的笔记本键盘上的键。
LogiTech Options软体还能通知电池电量不足和按下锁定键，以及禁用NumLock/CapsLock/滚动键/插入/Win Key。这个锁定的提示非常显眼。
三、QQ手机输入法兼容不太好
感觉这应该是QQ手机输入法的锅。因为使用Android的默认输入法就没问题。
我用的是OnePlusOne A0001，Android 6.0.1/CM 13系统。连接手机之后，有Home、功能键（右键）、返回键的支持。
使用QQ手机输入法时，可以输入中文，能用数字选词，但是打码过程不能使用BackSpace进行退格，只能上屏之后再删除。可以使用Shift+空格切换中英，但英文状态时屏幕上还是显示中文「五笔」。而且逗号和句号、分号没办法输入（估计是哪里不兼容）。
四、键盘布局和手感
键盘整体来说还算是标准布局。但比ThnkPad的标准布局还要紧凑一点。。。回车和退格键都比ThinkPad键盘短。
截屏键和Insert键居然是同一个键，而且客户端不支持把其他按键改为截屏键（没错，63个改键功能里面没有PrintScreen)。截屏时需要同时按下Fn转换。
按键的确像网上说的，比较软，回弹的感觉比ThinkPad要差。但这样也不能说是优点还是缺点，按键力量轻说不定还对关节好。
按键有无延迟，体会不出来。
五、优缺点总结
优点：
1、这是名厂罗技一款比较新的蓝牙键盘，100+的价格买来体验一下还是可能的。它是网传比较多的K480（键位残缺）和K780的新版。
2、键位还算齐全：Home/End/PrintScreen
3、加分点：有音量、多媒体的功能键
4、支持多设备切换，2种连接方式。
5、号称不耗电。网评微软的另一款人体工学键盘就非常耗电。
6、防水。也无法测试
7、以后换蓝牙滑鼠还是用同一个连介面。
缺点：
1、跟QQ手机输入法不太兼容，所以连手机的功能就用不上了。2、手感和键盘布局不如ThinkPad，需要适应。所以我在想，是不是不应该买蓝牙键盘，因为它把钱都放在蓝牙和多设备链接上了，可能有线的键盘体验会好一点。
3、并不是无声。我的书桌是带抽屉桌肚的木桌，架起键盘的两个支撑脚，敲击键盘稍用力时还会出现咚咚咚咚的低音。放平时桌子也会有回音。
原文发表于
外接键盘，升高笔记本屏幕，保护颈椎?mp.weixin.qq.com
这个也是我遇到过的问题。
我曾经一段时间每天10小时以上在电脑和书桌前，白天社畜，晚上学习考证。坚持了最少一年，但身体的问题也随之而来，背双肩包都觉得肩背酸痛，也是贴膏药但没啥效果。后来去的按摩师傅那边按揉，一周去个2、3次，持续了近4个月。师傅按压时确实很舒服，按完回去睡觉质量都觉得提升了很多。但是每次的路途时间和费用总计是不少的。后来觉得稍微症状减轻了就减少去了，渐渐不去了。
当时想到的办法是自己买个按摩仪，平时工作后来个适度的按摩代替去按摩师傅那边人工按，花费能省好多，毕竟给师傅按一两次能买一个不错的按摩仪。后来就做攻略入手了按摩仪，当时能在办公室随时随地的按摩个15分钟把我幸福的不得了。
再后来我在网上找了肩颈的瑜伽课，一周做个2、3次，每次20多分钟，效果也很不错，而且这是唯一的治本的方法，还能改变和矫正体型，就是要花点时间自己动起来不能偷懒。同类视频哔哩哔哩上很多，自己去搜索一下就好了。
至于想要推荐怎么买按摩仪的小伙伴们，我之前做了不少攻略，需要的请看我的文章吧~
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目前我的办公室里，小椅子上放了个靠背，自称人体工学腰垫，效果还可，放在后背靠，可上下移动。累了后仰，能支撑腰缝和后背靠之间的缝隙。一个程序员朋友见了我这个，也给自己买了个。价钱嘛，比起人体工学的椅子要便宜太多，毕竟一张人体工学的椅子都是上千元起步。
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以上~
参考
- ^1 https://item.jd.com/71349241286.html
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