長高喫什麼?在這裡先以人羣來細分,對於長高關注密切人羣基本為青少年和青年。雖然從遺傳學上確實絕大多數是由父母身高決定的,但是後天因素也是非常重要的。現在來說一說飲食對於長高的關係:
研究證明,90%以上的女孩身高增長最快的年齡在11-13歲之間,男孩為13-15歲之間,一年之中孩子長得最快的月份是春天的4-5月。孩子的飲食,一定要做到多品種,注意主副食、葷與素、粗細糧的合理搭配,不挑食不偏食,保持飲食均衡。其中要特別保證優質蛋白質、維生素、礦物質和微量元素的供給。因為蛋白質、維生素和鈣等都是幫助孩子長高的主要營養素。
蔬菜、水果、飲品、主食等等飲食中來看,哪些食物富含影響身體長高的元素呢?以下一一介紹:
第一種補鈣食物:奶製品(牛奶)
牛奶就是很好的補鈣食品,豐富的營養,價格方面普遍家庭也能夠接受。牛奶的是目前天然的理想的食品。這裡說的是純牛奶,不是那種添加各種添加劑奶粉。