為什麼緊張呢？

因為你沒有放開自己。

如何放開自己？

上台時大吼三聲→_→奧力給

接下來就是你表演時刻

這是正常現象，試著做幾個深呼吸，多練習。

材料中記得包含成功的經歷，

訓練呼吸法，保持隨時可以放鬆的狀態。

對著鏡子練習。注意臉部肌肉。

不要和台下的人對視。要掃視台下他人。

你以後的生活總會遇到很多這類事，比如說職場禮儀，比如說求職自述，再比如說工作需要。

你得學會自我適應，至少在大學自我介紹的緊張內向後，會得到一些成長。加油吧，同樣大一的你！

多想，多練，沒什麼其他秘訣

先大致想一想介紹什麼，羅列清楚，自己先說幾遍，然後在舍友身邊介紹，讓他們指出存在的問題，多加練習，臉皮是越練越厚的，多練自己的膽量，時間長了，別說自我介紹了，就是當著幾千人演講都輕鬆自如。

我自己一開時臉皮也薄，不敢大聲說話，後來因為換工作需求，經常面試，自我介紹，次數多了，自己臉皮厚了，說話很輕鬆自在，在公司年會也當著上千人唱了歌，非常輕鬆淡然。

首先，面對很多人時候，緊張很正常

其次，精進自我介紹的內容，有助於記憶

再次，私下進行場景模擬

最後，多進行真實場景鍛煉

祝好

都去公開場合說話聊天

不要對自己要求太高，既然不是那麼外向擅長公眾場合發言，那就發揮自己的長處，展示自己的特點。上台後表現真實的自己就好了。

比如開口就說：「開學以來已經做過兩次自我介紹了，每次都很緊張。（停頓一下，讓大家的注意力集中在你身上）。這次是第三次，我還是緊張。大家看，我現在是戰戰兢兢，大腦一片空白」，說到這裡再停頓一下。反正你一片空白，恰好給大家留了發笑的時間。

然後就隨心所欲啦，說話語無倫次、結結巴巴都無所謂，反正提前打好了招呼，做了鋪墊，反而讓所有人都記住了你，達到了自我介紹的最佳效果。

解決這個問題也比較簡單：

1.上台之前做深呼吸，或者有條件的話，做一做消耗體力的活動。比如高抬腿/俯卧撐；

2.不要在乎自己說成什麼樣。越在乎，越緊張，不在乎在其他人面前的表現，才能更放鬆。

3.自己先想要自我介紹要說什麼。按照一定的邏輯順序排列好這幾句話：

比如開場，介紹自己的名字：我叫xxx，然後把每個字分開介紹。

如果說錯了，不要怕，自我調侃一下：哎呀，連自己的名都記錯了，好尷尬，哈哈。就過去了

然後可以是自己的興趣、愛好。

按照一定的邏輯說幾句就行。

提前背幾遍，記熟了。有時候真的緊張了，因為詞記熟了，自己也能順嘴說。

關鍵就是，不要怕，越怕越緊張。只要不在乎，能上去說就行。