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骨盆前倾的体态和练肩背没有直接关系！

跟整个下肢关节位置有关系，集中注意从下向上调整，踝关节，膝关节，髋关节，骨盆一步一步调整，学会多体位控制身体中立位，才能得到改善。

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练肩和背都不能改善骨盆前倾

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你拍照看看是不是骨盆前倾，然后一般骨盆前倾是臀部力量弱，和腹部力量弱，导致的，先看看才能判断，我有一套治疗骨盆前倾的，确定了，我可以给你看看

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练肩膀不能改善骨盆前倾。骨盆前倾就专门练骨盆稳定就好了。

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一般情况下不会改善，可能还会让你体态上看著骨盆前倾更加严重！

你挺胸抬头试试，你是不是不自觉的把肚子挺出来了？腰椎曲度也不自觉的变大了？所以你练背可能你肩背体态会变好了！但是你不刻意的训练核心，不收紧核心的话！你练肩背可能会加重骨盆前倾，至少在感官上会觉得加重了！

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不能，先练习下腹部核心才可以改善呢

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你练啥 都可以，顺序要对，肩和背排在后面，你要练的是腹和腿

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据我所知是练腹，因为收腹卷尾骨的时候骨盆就没那么前倾了

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练肩和背只能改善驼背，圆肩和颈椎曲度改变的问题(已经变直能就只能改善疼痛症状)，骨盆前倾只能靠增强核心力量去改善，但是也就是因为骨盆前倾，很多练习动作都很难做到，譬如平板支撑和卷腹时容易腰疼，反正是挺难的。找到适合自己的动作比较重要。

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先说结果，肩和屁股差太远了，管不到一块儿去（虽说牵一发而动全身，但是想要改善骨盆前倾，还是去找骨盆吧）

我也有骨盆前倾，而且很多年了，现在才二十六，但是腰痛了很多年，以前觉得自己前凸后翘，但总觉得这个翘得有些不如意。后来慢慢了解到自己可能属于骨盆前倾。

你说这个不影响身体倒无所谓，但是，它非常影响啊，我每次大姨妈，弯腰，感觉直不起来了，睡觉，翻身都疼。

寻找了很久改善的方法，都是疼起来了，就马马虎虎跑去找方法改善，不疼了，或者能够接受，就忘到脑后了。最近春天来了，感觉生活有了希望，马上开始做起了各项运动，其中一项就是改善骨盆前倾。

这次认认真真地去做了了解，才知道我身体很多问题可能都跟骨盆前倾有关系。不过我其实身体比较弱，不爱运动，所以直接在keep上找了一个初级的骨盆前倾改善的运动，现在才开始做，后面如果效果明显，再来报喜

对了，说了这么多，最重要的一点就是，你先确定自己是不是骨盆前倾，网上很多方法可以搜一下。第二，如果确定是的话，可以去「keep」先搜一下骨盆前倾的运动项目，练一下

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