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我不知道為什麼有人推薦蜂蜜？我推薦零卡糖。所有淘寶的零卡糖都可以，但是我不保證沒有假貨，凡是太便宜的都要警惕，比如某多多。味道好的，我推薦伊唐。廢話不說，下面原因。

甜葉菊和木糖醇，都是可以算減肥的。甜葉菊糖，一般淘寶上我看也都是加赤蘚糖醇，也就是零卡糖。木糖醇，一般有點熱量，但是比蜂蜜肯定是強啊。

減肥肯定不推薦蜂蜜啊，為什麼呢？我好幾年前，北方，冬天，早晨5點多出去跑步1個多小時回來，就是喝杯蜂蜜水，全程不會覺得頭暈啊，餓啊之類的。說明蜂蜜水能量不錯啊！這很明顯了吧。

非專業人士，一個普通愛運動的愛吃甜食的人而已。

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1. 蜂蜜=糖

2. 木糖醇其實也有一定熱量，但是很低。

3. 甜葉菊糖不錯，98年的一個國際檢測中，甜菊糖算安全添加劑，目前沒有明確副作用。但是也有人說美國FDA一直禁止甜菊糖作為添加劑，但又看可口可樂出過加甜菊糖的版本，有點懵逼。不過我家一直吃的甜菊糖，烘焙什麼的也很好用。

4. 赤蘚糖醇，現在很多飲料都選赤鮮糖醇啊，譬如元氣森林。赤蘚糖醇不會產生梅拉德反應，也就是不會出現焦糖色。唯一的問題是過度攝入會產生腹瀉。有一個按體重計算的公式，具體不太記得，但是一般是一次性攝入50g會導致腹瀉。

整體來說，木糖醇，赤蘚糖醇，甜菊糖我覺得都很好。選甜菊糖有兩個原因，第一，天然提取物，第二，甜度高。甜菊糖是蔗糖2倍左右甜度，赤蘚糖醇是蔗糖0.7倍左右，這要是按烘焙用量使用赤蘚糖醇，估計得跟吃瀉藥一樣…作為烘焙黨，選擇了甜菊糖。不過，最大的問題是，怎麼才能購買到合格產品 已經看見不少不良商家買的糖，吃完升糖退酮的…

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木糖醇或者蜂蜜，但我養蜂，建議天然椴樹蜜或者洋槐蜜，這兩種減肥，促進新陳代謝效果好

潔白的洋槐花和蜜

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蜂蜜，但是要注意品質市場上有很多都是人工加糖的，還有個東西叫楓糖，這個應該是最佳的代替品

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減肥人士通常應該指的是妹子們吧，哈哈哈

建議可以運動減肥加控糖減肥，千萬不要喝什麼減肥藥、減肥茶，副作用太大。

還有就是不到非常誇張不建議抽脂減肥，副作用也不用多說。

既然題目問到代糖的問題，作為一個健身、飲食、代糖方面的半個專業人士，簡單說下吧。

代糖，顧名思義就是代替糖使用的糖，其實他們並不是真正的意義上的糖，是由甜味的物質，有合成的，也有直接從植物中提取的。像赤蘚糖醇是從玉米等中提取的，甜菊糖是從甜菊葉中提取的，都是有甜味的物質。

對於正常運動、控糖的減肥人士來說，日常飲食低糖低脂是必須的，不然運動消耗的又轉頭補回來，也沒意義對吧。

但是完全拋棄甜食，那人生可能也失去了很多趣味和幸福感。所以代糖的出現一定是健身、控糖人士的福音。至於怎麼選代糖，其實網上很多零卡糖都可以的。

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蜂蜜減肥 這個從何而來？減肥最起碼要沒有熱量吧，推薦還是用代糖吧，甜葉菊糖只是籠統的說法，真正的甜菊糖甜度是白糖的幾百倍普通人根本無法直接使用。試過一個叫伊唐牌子的零卡糖，口感正，甜度是白糖的2倍性價比也比較高，關鍵是0熱量，我喜歡！

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