请问反蛙和仰蛙是同一个泳姿么？所谓的「实用泳姿」都包括哪些呢？

我看过易教练的「反蛙」和「仰蛙」的视频。
视频中「反蛙」手不出水面，并且推进时候同手同脚。类似于躺在水中踩水。而「仰蛙」的技术要领和蛙泳就很类似了，划手和蹬腿是分开做的，手抬出水面，而且换气方法和蛙泳是差不多的。（据说是早期的仰泳 @梦觉）

我觉得「反蛙」挺实用的，救人的时候，扯著溺水者的头发「反蛙」回岸边。总是听说「实用泳姿」这个名词，里面好像有些「侧泳」，「反蛙」，不知道「狗刨」算不算实用泳姿？ @梦觉
不会上视频链接，不过我猜易教练应该知道我说得是啥了。反蛙和仰蛙的区别。

都是非标准泳姿，反蛙基本上手脚动作和正规蛙泳接近。仰蛙无非就是仰泳手、反蛙腿或者仰泳腿、反蛙手。另外比较实用的游泳技术就是侧泳，也会有一些非标准的手法，比如侧身朝上的一只手，可以不出水面的划水或者出水面类似自由泳划水动作。狗刨速度太慢太累基本上没有什么实用意义。不过学会狗刨对学习踩水多少有点帮助。

最实用的只有蛙泳，自由泳

你是指「章鱼泳」和蛙泳？章鱼泳比较放松，是戏水游法，如果你不介意撞墙或被踹，还是很有趣的。

对的~实用泳姿非蛙泳莫属，无论是武装泅渡还是远距离跨海峡挑战都是蛙泳（省力）。你提到的反蛙用于救人是正确的但拽不是头发-(￢?￢)σ……是托起腋窝（反蛙泳腿只蹬腿的）或者斜跨拖拽（侧泳），反蛙一般来说是职业队训练中休息泳姿（就像陆地上立正、稍息，水中休息那就反蛙放松喽）。凡仰、蝶、蛙、自以外的泳姿都是非标准泳姿。

首先，在教科书中并没有提到反蛙和仰蛙的技术要点介绍。我们训练的时候放松时会采用反蛙泳，即仰面朝上，腿是蛙泳腿，手会出水面（应该是您说的「仰蛙」），通过这种泳姿来达到放松和调节心率。第二，您说的对溺水者进行施救，拖带靠岸时候，救生员通常采用仰面朝上，双手伸直，虎口插入溺水者腋窝，反蛙泳腿的方式。不宜采用拽头发的方式，容易造成二次损伤。

比较实用的应该非抬头蛙泳莫属了吧。