和朋友基本聊天没几句就聊不下去了，也不想融入他们的群体。有的时候又很羡慕他们总是一堆人一起玩。太难了

你好，我是时间慢点。

我觉得先提升自己吧，有了实力，自然就有了自信。有的自信，也就有了底气，沟通技巧自然也就好了。另外不需要太过于在乎别人的眼光，多说。

很理解，有的时候我也有这种感觉。但还是要鼓励自己，广泛涉猎一些知识，看一些新闻。不给给自己贴标签和心理消极暗示，培养兴趣爱好，可以结交志同道合的人。丰富自己的生活，如果是沟通技巧方面有欠缺，可以看看沟通方面的书，比如《非暴力沟通》。

记得有位名人说过，原话忘记了，但是大概意思记得很清楚。对于外向型的人，交际是他们汲取能量的过程，而对于内向型的人，交际是消耗他的自身能量的，独处才能使他们恢复能量。所以，先充分了解自己，如果你是内向型的人，交际反而使你痛苦的话，减少不必要的社交，和自己友好相处。一切看开了，不必非要做八面玲珑，长袖善舞的人。

北京心之爱心理咨询师，袁寒柏：

从你的文字描述来看，你好像是为想和人交际而又不知道怎么和人交往而苦恼。通常有这种烦恼的人在与人交往中，会太关注自己的表现而造成焦虑，仿佛和人交往一定要演变成你来我往的言语游戏就算成功。在人际交往中，通常会有倾听者和倾诉者的角色，而相对内向的人习惯于倾听，这也是一种很好的交际。所以当不知道说什么的时候保持对对方的关注，倾听也可以交到真心朋友。当然，如果你有很多想表达的话不知道如何表达，那就停下来想想放慢节奏，慢慢学习表达。有时，和朋友聊不下去是因为两人没有感兴趣的共同话题，那就不妨找几个风格和爱好不同的朋友聊聊看看会发生什么。

似乎陷入了一个恶性循环，融入还是不融入都有难处，你希望自己是怎样的状态啊?

因为失望太多了，看多了逢场作戏，背后各种说坏话，不真诚。对朋友也要有宁缺毋滥的原则，其他的人，比如同事，只要表面和平相处就好，不要上心，职场上就是这样，就是要把真心和脸面放在家里，不然只会越来越失望和伤心、痛苦。把自己的那份真心留给值得人，其他的就不要太在意。

说好第一句话是交朋友最重要的

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