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吃叶酸，运动，认真吃饭，作息规律！心情好(?▽?)！夫妻感情好，老公戒烟戒酒，作息规律！

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备孕期间，男女双方都要早睡早起，饮食规律，不吃生冷油腻食物，戒烟酒，适量运动！女方可以多吃点补气血暖宫的食物，月经期间，喝红糖姜茶，热敷肚子等。

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1.夫妻要重视孕前检查。孕前检查一般建议在孕前3-6个月开始，包括夫妻双方。女性孕前检查项目主要包括，血常规检查，妇科b超检查，弓形虫筛查，肝功能检查，精子质量，染色体检测等。

2.注意饮食，调起居，养成良好的习惯。

3.夫妻必须忌烟酒。

4.拒绝咖啡因。

5.补充叶酸。充足的叶酸对宝宝的健康发育有很大的作用，缺乏叶酸确实会导致胎儿头脑胎儿头脑发育不完整或者严重畸形等。

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补叶酸，补钙，多运动，保持好心情，戒烟戒酒，规律饮食，规律作息！

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吃好、睡好，运动好、保持心情愉快以后宝贝头好壮壮喔

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叶酸还有维生素钙片坚持吃。

少吃糖分高的食物，体重容易超标还有可能得妊娠期糖尿病。

一定要保持一个好心情，不要生气。

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