1.选靠过道的座位，当然如果你预算充足或者是航空公司的高级卡会员，可以选紧急出口或第一排，甚至是超级经济舱，这种情况下过道还是靠窗就没有那么重要了，让自己便于活动就可以了。（这一点是后面6.9.10三条的基础）

2.上飞机的时候穿宽松的运动装和拖鞋。

3.一定要带一件外套，眼罩耳塞根据个人情况可带可不带

4.有可能的话多要一个枕头，一个当靠枕，一个当脖枕

5.无论男生女生最好带上一小瓶身体乳，飞机上真的很干。红眼航班带上爽肤水，洗面奶，牙膏牙刷

6.每两到三小时起来活动一下，伸个懒腰，不要一直坐在那

7.一般8小时以上的航班航空公司会提供两次餐食，如果是想好好休息睡个觉的话，建议第一次不吃，但如果醒来感觉饿可以去找乘务员说明刚刚没有拿到餐食，通常情况下会有富裕，唯一的不足就是没有选择，剩什么吃什么。

8.如果不想睡觉，想用这个时间来娱乐的话，首先一定要带一个好的降噪耳机，而且自己在Pad或者手机上下载好电影，想追的剧，想玩的单机游戏什么的。最好再带一个支架，省的你一直拿在手里。因为毕竟飞机上的娱乐系统用连不上你的降噪耳机。登机前把设备充满电，不要指望飞机上的usb电源，因为那个电源电压低电流小，估计从起飞充电到降落才不多才能充满。不要对机上WiFi抱有太大希望，很贵不说，平均一分钟发出一条微信。

9.如果渴了或者饿了，不要不好意思，主动去厨房找乘务员要点吃的喝的，只要你有礼貌，绝大多数乘务员都会很开心的给你。

10.如果飞机人少，在进入平飞状态后可以去后舱找一找有没有整个一排空座，如果有，那恭喜你，你可以坐卧铺了。至于为什么要在平飞之后，因为起飞之前飞机的配平是算好的，如果随意挪动可能会影响飞机平衡，这时候空乘会强制让你回到原有座位上以保证飞行安全。

答主最近2年内坐过4次十小时以上的航班，以上算是自己总结出来的一点点经验分享一下。

还有一个11是道听途说来的，女生专用，答主是男生也没体验过不知道是真是假。

11.有人曾经建议女生长途飞行的时候穿丝袜，既可以保暖，又可以防止久坐时腿部酸痛，舒适性也十分不错。有没有女生来验证一下

泻药

如果您是一个喜欢研究怎么坐飞机的常旅客，可能我这篇回答对您来说可能没有什么帮助。

首先说，每个人对于舒适的定义是不一样的，如果您觉得休息厅洗澡按摩小吃是舒服的话，我觉得这个根本基本跟经济舱没关系。

其次，不管多远的航班，舒适度跟航司实际上是有很大关系的。更进一步说，是跟飞机和飞机的布局有关系。当然这个也看运气。

比如说，您要是选择一些廉价航空，飞机座位布局很密，恕我直言，它可能根本跟舒适不搭边。再有，一些很好的公司比如说国泰，相同机型也会有洲际线和短程线布局的区别。有时候您恰巧碰上了高密度布局的飞机执飞洲际线，这个可能跟舒适也不太搭边。

说了这么多，其实总结就一段话，在飞机上长时间旅行，想要舒适，必要条件是硬体到位。所以两舱比经济舱舒服这几乎是自然。

想要在经济舱舒适，一般您要选择口碑好，业界基本认可的航司，选择大一点的飞机，碰上低密度布局的飞机执飞。这只是前提。

我来解释一下为什么要做这些前期准备。

对于普通人所理解的舒适：

第一，吃的好

飞机上吃东西一般就飞机餐对吧，这个时候就看航司了，一般国际航班怕入关各种检查，能带的零食比较有限。仔细了解相关海关条例和飞行条例后也可以带一些自己喜欢小零食，不赘述如何挑选了哈。

第二，玩的好

玩耍可以忘记旅途的劳累，现在基本都有PTV，里面很多电影游戏什么的。土豪航以及很多不错航司的新飞机的PTV操纵比较灵敏，资源也多，多刷几部剧或者自己带电子设备刷剧就好了。当然，最近某司因为没钱把娱乐设施给停了，您要是对这个有讲究订机票的时候要注意。

第三，休息得好

知乎很多关于为什么买两舱的帖子都说两舱是用来睡的，我也同意。12个小时的航班，您总得休息一会儿吧。经济舱咋睡呢?你凳子得软吧，腿部空间，左右空间得大吧。这首先飞机得大吧，航司得良心吧。

第四，心态要好

您前几天生意刚赔了几百万这心情搁谁谁烦，别说坐飞机了闷十二个小时，就是放松娱乐也觉得不舒适。在长时间坐洲际航班时，切忌要舒缓心态，首先告诉自己不要要求太高。

下面给大家介绍一下一些比较实用的技巧。由于涉及利益，不提及具体航司了，有兴趣可以私信一起讨论。

第一，选择「超级经济舱」

很多公司都推出了这一服务，不过有些鸡肋的是，部分打折公务舱比超经便宜。。。

第二，提前预订餐食

有些公司经济舱也可以预订餐食(不用金卡啥的但比较麻烦就是的了)，至于金卡一类的常旅客更是。

第三，了解自己

十二小时一般都跨时区了，您需要了解自己的作息以便安排睡觉的时间。

第四，带自己喜欢的符合规定的everything

以便可以刷剧听音乐看书吃自己喜欢的零食，或者可以助眠的神器枕头等

第五，结伴出行

这个是最切题的一点了罢，热恋中得男女在哪里都是十分舒适的(捂脸)。

写在最后，想要舒适出行，别选经济舱了罢，尤其是在平均百万的知乎。毕竟钱才是王道(滑稽)。

至于答主，坐飞机这事儿本身就感觉很舒适(捂脸)。

谢没人邀

本人加拿大留学狗，长期往返加西草原省和哈尔滨。CA/AC/DL/HU/3U这几个北美航线均体验过。做过时间最长的飞机是CA982，十三个半小时，更长的类似（HKG-JFK)没坐过。

家~境~贫~寒~，每次都买经济舱打折票的我总结出了以下这些能让长途航班变得更舒适的方法。

1.如果晕机，在飞机上尽量少吃东西；重口味的东西例如辣椒酱量力而行，不要为了口感而牺牲舒适度（是不是听著很懵，怎么口感和舒适度还有联系呢？哈哈，容我解释下）。

先说我对晕机的办法：我有一段时间晕机特别严重，甚至一个小时的飞行都能让我的胃翻江倒海。每次坐飞机只要吃东西就必须吐的一塌糊涂。现在晕机症状逐渐减轻。个人推荐如果晕机一定要吃晕机药。tb上/药店买那种粒状晕机药。晕机贴至少对我来说不好使，跟没贴

十二个小时飞行会消耗体力，目前北美航线都是起飞后1h30min和降落前1h30min发餐，有的航司中间有发冰淇淋或小食品。饿了建议去飞机尾部厨房位置找空姐要吃的，上次海航小姐姐还把她的一袋牛奶给我了hhh。虽说如果你一顿饭不吃就要饿7-8个小时很难受，但是吃完饭窝在座位上更难受。尤其是那种吃的很饱，却又不能像在平地上走动，最多只能站一会儿消化消化。再遇上气流颠簸，呕吐的感觉不要太酸爽。据我所知，至少3U/HU部分航班在发餐时会发辣椒酱。飞机餐配上辣椒酱会稍微好吃那么一点点， 但是如果吃多了刺激胃，飞机再时不时颠簸一会儿，又窝在座位上不动弹，你自己想想会有多难受。冰淇淋同理，吃太凉的有可能会刺激胃导致肚子疼。

2.尽量在飞机上睡觉，以此消磨时间，推荐带颈枕

我知道很多人在飞机上睡不著觉，我之前也是如此，十二个小时在飞机上特别煎熬。我推荐在起飞后吃一种叫「褪黑素」Melatonin 的保健品（可以理解为弱版安眠药）。褪黑素是你大脑分泌的一种激素，促进睡眠。口服褪黑素可补充身体中褪黑素的含量，促进睡眠。上飞机后吃两片褪黑素=吃了弱化版安眠药，不经常食用的话副作用可忽略不计，能让你快速睡著，消磨时间才是王道。欧对了，吃完褪黑素不要喝酒，不然药效会减弱或消失，别问我怎么知道的......

3.座位选择

这是一个仁者见仁智者见智的问题。我相信大多数人还是愿意选择靠过道的位置，毕竟方便去卫生间，不用麻烦邻居。我的主张是，如果你不想在飞机上睡觉的话，毫无疑问靠过道的座位是最好的选择。如果你想在飞机上睡觉，无脑选靠窗位。紧急出口那一排由于有更大的腿部空间，睡觉腿能伸直，无疑会更舒服，不过90%要加钱才会选到那个位置。以AC29次航班为例，紧急出口排座位要额外支付$120加币（约合620rmb）才能选择。对了，如果遇到淡季客舱上座率「惨烈」的情况，直接找一排没人的座位躺下睡觉，把经济舱坐出商务舱的感觉。

4.机上娱乐

对于北美航线来说，只要你没有中奖坐上美联航或中国东航的部分飞机的话，座椅前方都是有小电视的。虽然说好多机上娱乐系统的内容跟shi一样，但是总比没有强。实在不行可以自己在手机/ipad上下载一些东西。相声呀，电影呀，实在不行空中浩劫也是可以的。都会帮助你消磨时间的。（可以熟悉一下于谦的父亲王老爷子）

关于落地后合理倒时差

一句话，按目的地时间倒时差。请出我们的好朋友达美航空DL128/129次（北京-西雅图）航班出场。假设你乘坐DL128飞西雅图，早7：20降落。如果你不想硬熬30多个小时（北京7点起床11点起飞中间4小时+飞机12小时+落地到晚上14小时）到晚上才睡觉的话，还是在飞机上睡一会吧。但你要是坐DL129次航班飞北京，晚上8点落北京。如果你在飞机上美美的睡了一觉，那你就尽情的享受北京的夜生活吧。什么你还能睡著？你是考拉么你一天睡多少个小时呀。

综合以上，和参考其他答主的答案。应该会让你的旅行变得更加轻松，更加舒适。

看看电影 听听歌，看看小说啥 的。

我会选择升舱

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