老婆怀孕了，作为准爸爸可以为她做哪些事？有哪些注意事项？ 购买该电子书查看完整内容
些我这个准爸爸该做的？注意事项？？
作为一名二娃奶爸，我经历了2次老婆怀孕，把老婆怀孕后需要准备的事情跟大家分享一下。
医院提前建档
提前建档，决定了医院的相关医疗水平和妻子分娩后的床位问题。
各地区的「妇幼」医院相对来说在孕产方面的经验及医疗条件会更好。同事在海淀妇幼建档，当年只接5周之内的，即建档晚了则没有资格在该医院生产，只能另选他家。
建档之后确定好预产期，在办理住院时护士会问你倾向住单间还是多人间，有条件一定要选单间。我家二宝属猴，巧也不巧，作为双独的我们竟然赶上二胎开放，当年一个房间都是三张床，没有单间。
回想当年，自家娃醒了，半夜三更睡眼惺忪艰难爬起
刚哄睡自家娃，却又被隔壁娃的哭声吵醒
隔壁娃睡著了，自家娃又醒了
自家娃和隔壁娃都睡著了，天已经亮了
刚以为能睡下了，老大小萌又要跟我视频通话，见我一副睡眼朦胧的样子，开口就是：
「爸爸，你快醒醒，陪我聊天吧！「
建档所需材料：
双方身份证
双方户口本（集体户要首页带红章）双方结婚证怀孕证明（B超单、验血单）母子健康手册
户口本如果是集体户口，准爸爸需要携带双方身份证、委托书等（最好先电话咨询）去妻子户籍所在地拿户口；外地户口需要提供在当地派出所办理的暂住证；母子健康手册需要在妻子所在工作地点的街道办进行办理。这些都是准爸爸可以并应该做的力所能及的事情。
组织家庭会议
3个家庭的家庭会议，未雨绸缪，提前规划，后期才轻松。在会议中要解决几个核心问题：
- 是否请月嫂育儿嫂。
- 全职还是继续工作。
- 老人是否参与育儿。
- 关于育儿谁说了算。
- 矛盾后的解决办法。
陪伴妻子产检
排队缴费谁都可以去做，但妻子在产检前后，多少会有一些担心和焦虑，这时候丈夫陪伴在身边，她会安心很多，毕竟婆婆和妈，与老公相比还是不一样。因此准爸爸们可以根据产检的时间，提前跟领导沟通并请假。
积累育儿经验
有很多种科学合理的方法，比如
1 去医院听相关讲座
很多医院都会办各种母婴讲座，这种免费讲座对于入门级的新手奶爸会非常重要，讲座会介绍一些基本的育儿知识、产前检查、医院分娩注意事项等。
2 购买相关育儿书籍
准爸爸建议购买一些产前产后相关的书籍，尤其产前和产后1岁之前的育儿知识，是目前来说急需了解的内容。科学、有效、可操作，是一些基本的原则。
3 关注 @知乎亲子
知乎亲子，以「陪你一起长大」为宗旨，账号自2019年9月建立，仅4个月就积累68万+的粉丝。为服务广大知乎用户，提供各类母婴、育儿、孕产等相关的问题筛选、讨论及回答。包括但不仅限于：
*举办各种圆桌活动，邀请社会名流和优秀回答者参与讨论。
*创办知乎母婴创作者训练营，帮助有能力、有热情的创作者写出更有价值、更利于读者阅读的文章。自己有幸成为训练营的一员，在培训过程中主办方、母婴领域内大V进行在线授课及问答，学到了很多关于选题、写作技巧等方面的知识。群内同期学员大多表示自己通过培训有不同程度的提升，得到了更多读者的反馈与关注，受益良多。
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监督体育锻炼
妊娠期妻子全身各系统有哪些改变？
由于中枢神经系统功能降低，植物神经系统功能不稳定，可引起精神萎糜、疲倦、恶心、呕吐、食欲不振等不良反应。
由于胎儿发育，母体变化较大，体型体重的改变，以及腹压的增加，均增加了循环系统和呼吸系统的负担。
由于子宫重量较未孕时约增加24倍，使身体重心前移，为了保持身体平衡，头和肩均向后仰，腰向前挺，容易腰酸及造成平足。子宫增大也常常造成淤血现象，如下肢水肿等。
作为北师大运动训练专业毕业的二娃奶爸，从体育锻炼专业的角度，给准爸爸一些关于妻子妊娠期间的运动注意事项。
运动目的：
- 提高心肺功能。
- 促进新陈代谢。
- 改善自我感觉。
- 减轻妊娠反应。
- 提高心理适应。
- 增加热量消耗。
- 合理控制体重。
运动项目：散步、保健操、游泳、健身跑等轻柔、渐进性运动。
解决办法：
我爱人在分娩前夜还在操场走了50分钟，但有的人却只是在家修养不敢出门运动。因每个人的情况和体质不同，只能给一个总的原则，应加强腹肌、背肌及盆底肌的练习。妊娠5-6个月，注意背肌及正确呼吸练习。妊娠8-9个月，加强下肢活动促进下肢及盆腔血液和淋巴循环，有利于缓解下肢水肿等问题。
注意事项：
- 避免高强度的运动。
- 避免腰部剧烈扭转。
- 避免子宫强烈震动。
- 避免腹压极度增高。
- 避免高温剧烈运动。
严重后果：
剧烈运动可使子宫血流减少，影响胎儿发育。
上述注意事项中提及的运动，在妊娠初期，会使尚未与子宫内膜牢固结合的受精卵分离而造成流产，甚至危及孕妇和胎儿生命。
在妊娠中、后期，这类运动可使胎盘与子宫内膜发生分离、出血，形成淤痕与粘连而造成产后出血。
出现病理现象，应禁止一切体育活动并进行积极治疗。
当然，准爸爸还可以做其他很多很多事情，但在关心妻子的时候，还不要忘记关心自己。注意饮食和睡眠、加强锻炼，准爸爸是家里的主心骨，也可能暂时是家庭收入的主要来源，爱人先爱己，毕竟一人受难，全家瘫痪。在圣诞前夜，祝准妈妈们母子/女平安，全家健康幸福。
准妈妈要做的的事情比爸爸要更多。爸爸更多的是陪伴，支持和帮助。
宝宝今年5.25出生，我也刚刚当爸爸20天......
作为营养师，我会更关注妈妈在整个孕期的饮食均衡，我当时是怎么做的呢？有10条心得分享给大家。
视频如下：
爱人怀孕了，作为准爸爸你可以做的8件事
沈夏冰的视频 · 1.2 万播放
1.减少在外就餐频率，尽可能回家吃饭
以前两个人生活的时候，晚上下班比较晚不愿意做饭就在外面随便吃点。怀孕之后尽可能不要在外就餐（比如食物加热不彻底带来的沙门氏菌和李斯特菌感染），从而减少食品安全风险。如果有父母和阿姨来帮忙做饭就更好啦。
2.爸爸要多逛超市，多买菜
爱人怀孕后，作为准爸爸一定要更关注妈妈的一日三餐，无论是双方父母亦或者是阿姨来家里做饭，采购食材这件事情还是爸爸来做比较好。
和大家分享一下我的购物清单（采购频率2~3天/次）
- 巴氏牛奶或酸奶1L：特别推荐买低糖酸奶，回去还可以拌水果。
- 深色蔬菜3~4种（每种250g左右）：特别推荐西蓝花，油菜，菠菜，番茄，芦笋，紫甘蓝，圆白菜这些深色蔬菜。
- 其他蔬菜3~4种（每种250g左右）：比如大白菜，土豆，莲藕，冬瓜。
- 水果2~3种：像是草莓，奇异果（可惜我老婆过敏），蓝莓，火龙果，香蕉，西瓜都可以
- 鸡蛋1份（6~8个）：不用买太贵的，新鲜最重要。
- 各种肉 2~3种：排骨，牛腱子（回去自己卤），牛腩，鸡胸肉，鸡腿，鸡翅等，还有猪肝，鸭血也很重要哦。牛排也可以吃，最好全熟。
- 鱼虾2种：我最喜欢买各种虾和虾仁了，鱼的话，三文鱼挺好（孕期一定要熟著吃），或者鲈鱼，黄鱼，草鱼等，不要吃带鱼（汞富集，对宝宝神经发育有害）。
- 豆制品：1~2份，保证每天吃1份就行，南北豆腐，豆腐干都非常推荐，无糖豆浆不可以代替牛奶。
- 坚果：买无盐的混合坚果最好，每日坚果也行。每买一次可以吃好久，每天让媳妇吃上10~15颗就可以啦。
- 其他：主食除了大米和面条之外，一定要有全谷物。我当时家里备一瓶黑米，一桶燕麦片，几根玉米，几包荞麦面和一些小米，能应付各种杂粮饭和杂粮粥；食用油买小瓶，最好是亚麻籽或者核桃油，调和油也可以。
3.督促准妈妈好好吃饭，按时吃补充剂
孕期营养合理不仅会让妈妈在孕期的各项指标更平稳，还会让孩子的一生受益，柳叶刀在2017年的一篇文章上就写到，生命早期1000天的营养和宝宝的认知能力，智力，记忆力甚至之后的学历和收入都要关系，所以你看，好好吃饭就能让孩子以后多挣钱，枯燥。
妈妈怀孕后，我会建议尝试分餐，一方面便于把握食物种类和摄入量，另一方面也更安全。可以给妈妈买个好看的餐盘，然后每一餐尽量用餐盘来吃，比如这样：
如果是第二天要带饭，也完全可以前一天带，晚上烧好菜后首先先把第二天要带的拨到饭盒里，然后一家人再开动。「不带吃剩的菜」可以有效减少亚硝酸盐的产生。
那孕妈妈怎么吃更合理呢？这个时候可以参照我们的孕期膳食宝塔啦
如果你觉得特别麻烦，可以用简单的「饮食四分法」，就像刚才的餐盘一样，把每顿吃的东西分成4份，就像这样：
另外需要注意，孕期只有这些是一定要忌食的
1.未杀菌的生牛乳、生乳酪
2.没有熟透的鱼虾
3.大型的肉食性鱼类
4.每天超过1杯咖啡（咖啡因200mg）
5.大量的甜食
6.酒
妈妈营养素补充剂怎么吃？
说完好好吃饭，再聊聊补充剂的问题，进入孕期后，很多爸爸害怕妈妈出现营养缺乏，就会买一大堆补充剂，但有些并不需要买，另一方面，爸爸盯著妈妈按时吃更重要。
妈妈必须要吃的是叶酸，按道理备孕期间就要开始吃，一直吃到宝宝出生，每天0.4mg。
可选的是复合维生素，钙片和DHA。
- 复合维生素主要是为了弥补膳食失衡带来的微量营养素损失，如果你觉得麻烦，可以像我们家一样直接吃叶酸+复合维生素，一片搞定。
- DHA的话，我的建议可以备一瓶，因为如果一周能吃2~3次的鱼，并且有一次海鱼，其实没必要吃DHA，但万一这周没完成任务呢？所以备一瓶没啥问题。买剂量100~200mg/粒的就行，藻油和鱼油都可以，大品牌和正规渠道更放心。
- 钙片看情况，如果一天奶喝不到300g及以上，那就最好吃一片（200~300mg/d）
4.晚饭少出去吃，多陪老婆。
陪伴是爸爸最重要的责任，尤其爱人怀孕后，更需要你时长陪伴。我老婆怀孕时，恰好是疫情期间，所以我基本晚上不在外面吃饭，即使有饭局也提前报备。另外我把不必要的出差和出门砍了一大半，如果一定要出去尽量早去早回，出差计划提前也要和爱人沟通哦。
5.关注和协助妈妈进行体重的检测。
对于妈妈来说，孕期体重上涨过快和过慢对孩子都不好，所以提前买个体重秤，并且协助妈妈做好帮助做好体重监测，但是不要过度焦虑，根据美国IOM的建议：
孕前体重正常（BMI：18.5~24.9），你的孕期合理增重为11.5-16kg；
孕前是低体重（BMI低于18.5），你的孕期合理增重为12.5-18kg；孕前超重（BMI处于25-29.9之间，你的孕期合理增重为：7-11.5kg孕前肥胖（BMI高于30kg），你的孕期合理增重为：5-9kg
另外，就算是体重超标或者不足，也不要有太大压力，根据医生的建议适当调整就行。
6.陪爱人遛弯
只要没有医学禁忌，孕期的运动是被允许的，最好是能达到每天30Min的中等强度的运动，比如快走，游泳，瑜伽等。如果做不到，爸爸也可以每天陪妈妈下楼遛弯40min左右，注意可以适当的加快步伐哦。
7.存钱
都说孩子是「四角吞金兽」，其实从怀孕开始家庭的开销就会增加，尤其是出生前的费用，所以建议大家尽可能准备一笔钱（3~5W），以备不时之需。
1.住院+妊娠：刨去医保的部分，我们支付的费用大约在1W左右
2.月嫂or月子中心：月嫂单价在1W+，月子中心价格更贵
3.产后康复+新生儿照片：一共在1W左右
4.家庭食物采购和宝宝用品....
更不用说学区房了....
所以你看，爸爸还是要多挣钱T T
8.列好清单，制定宝宝用品采购
相信爸爸妈妈大部分都是第一次做父母，而孩子出生后需要额外准备很多东西，像小床，推车，尿不湿，奶粉，妈妈用的产褥垫，纸巾，孩子用的奶瓶，奶嘴，挤奶器等等等等.....
这些都需要爸爸妈妈一起做功课，当然如果你身边有最近几年生孩子的同事朋友，按照他们清单来买，抄抄作业也是很必要的。
9.学习育儿知识
推荐两个途径：买书，看公众号
如果宝爸对做饭和营养搭配感兴趣，强烈推荐范志红老师的《孕产妇饮食营养孕妇全书》。
范志红详解 孕产妇饮食营养全书 孕产妇保健食谱书京东去购买?如果只买一本育儿工具书，美国儿科学会的育儿百科（第六版）一定要买，遇到任何问题，随时都能找到答案。
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10.讨论并商定一些重要的事情
提前商量会比较好，比如：
1.孩子的名字？
2.要不要考虑学区房？
3.生了之后是请月嫂，还是自己带，还是去月子会所
4.之后是谁带孩子呢？
......
作为丈夫，如果你感觉怀孕的妻子发生了一些变化，请一定要理解她，因为怀孕使得她的精神、心理正经受著前所未有的冲击。
她们嫌弃你做的饭不合胃口，不是因为她们变挑剔了，而是因为很多人怀孕后口味会发生微妙的变化；她们无来由地冲你发火，不是因为她们的性格变暴躁了，可能只是想要释放一下焦虑情绪；你让她做的事情她没有去做，或者你说话时她表现得心不在焉，不是因为她不在乎你了，而是因为这次怀孕，使她们的认知状况受到了一定影响。
当女人怀孕的时候，她的身体在经历什么
很多事情，如果没有经历具体过程而只看到结果，就很难体会到经历者的艰辛。就像到前线浴血奋战了几年后胜利返乡的战士，你看到的可能只是他晒黑了，变结实了；而只有真正经历的人，才体会到战争的残酷，甚至是绝望。
怀孕，是一个平常得不能再平常的事情。在很多人的想法里，女人嘛，总是要怀孕的，不过就是肚子大起来，到月份以后把孩子生出来，仅此而已。但是，就像上面说的经历过战争的战士一样，只有经历过怀孕、分娩的人，才能体会这个过程的种种不适，甚至是痛苦。
下面，我就试著向从未经历过怀孕，而且以后也不可能有怀孕经历的男性朋友们，讲讲怀孕具体是怎么一回事。
一场真正的「宫斗」
前面我用战士的战场经历来类比怀孕，其实一点都不夸张，因为女性怀孕之后，在她体内发生的事情绝不亚于一场战争。
我们知道，胚胎不是女人一出生就长在子宫里的，而是后来「种进去」的。那么怀孕时的那个胚胎，对于这个女人来说，就是一个外来物，一个本来不属于自己身体的「异物」。
正常情况下，面对一个外来物，身体会作出反应，即免疫反应。比如，当身体发现有病毒入侵时，就会产生免疫细胞和免疫因子，来杀死这些外来物，保护自己的身体。同样，当胚胎企图著床定植到子宫壁上时，母体就会发现这个异物，然后启动免疫反应企图把它排出去。
胚胎自然不会坐以待毙，它会定植到子宫壁上，形成滋养细胞。滋养细胞可以分泌一种激素，叫做 hCG。大家对这个名字一定不陌生，因为验孕试纸测的就是它，以判断是否怀孕。这种激素可以抑制母体的淋巴细胞，阻止淋巴细胞对自己的排斥反应。
除此之外，在母体和胎儿的交界面上，还发生了很多免疫和抗免疫的过程。如果母体的免疫功能最终取得胜利，成功把胚胎排出体外，那就是发生了流产，所以有一些自然流产的原因就是免疫性的。只有胚胎可以很好地抵抗住母体的免疫，才能成功地妊娠下去。
再说回 hCG，它的中文名叫做「人绒毛膜促性腺激素」，其主要作用就是「促性腺」，也就是说它可以刺激母体性腺分泌某些激素，比如刺激黄体分泌孕酮。而孕酮的作用，就是使妊娠继续下去。这么一种刺激激素，它的来源竟然不是母体分泌，而是来源于胚胎，有没有感受到一丝胚胎在子宫里企图操控对方的味道？
子宫里的排斥与操控又岂止于此呢？就算是分泌 hCG 的滋养细胞本身，也不是一个善茬，它的疯长能力，堪比肿瘤！ 滋养细胞拥有超强的生长能力，它们会用尽一切办法去获取养料，让自己生长下去。它们通过产生蛋白水解酶，可以把母体子宫内膜迅速分解掉，以利于自己的种植。而如果子宫内膜的环境不够好的话，它们还会分解子宫肌层，像扎根一样，继续往子宫壁更深的地方植入进去，这就是胎盘植入。胎盘植入在分娩期是要造成产妇大出血的！
当然，母体这时候也不会无动于衷，正常情况下，母体会对这种胚胎的水解作用作出应对，形成透明纤维层，从而使滋养细胞植入的过程不会过深。所以，正常情况下不会发生胎盘植入。
总之，在胚胎著床后的早孕期，在母胎界面上，进行了激烈的斗争。
但这还不算完。
胚胎为了在子宫里生活得更加舒适，需要更多的养料；而获取更多养料的方法，就是让母体血压升高，从而有更多血液进入子宫，以营养胚胎。所以，对于孕妇来说，妊娠期高血压疾病是妊娠期很常见的一种并发症。虽然它的具体发病机制都还不清楚，但是肯定和子宫里的胎儿有关。也正是因为如此，对于妊娠期高血压疾病的治疗，降压药只能在一定程度上控制症状，但是无法阻止疾病的进展；要想真正有效阻止疾病恶化，办法只有一个——终止妊娠！
而且，对于患妊娠期高血压疾病的孕妇，一个很常见的现象，就是早产。也就是说，即使是医生没有给她终止妊娠，孕妇的身体也会出于自我保护，启动分娩机制，要把胎儿生出来。
分娩的发动，就是母体的一种自我保护。
到目前为止，人类分娩发动的机制还没有搞清楚，大家提出很多种学说，其中一种就是免疫学说。这种学说认为，妊娠的维持某种程度上依赖于母体对胎儿免疫的一种平衡状态。当胎儿逐渐增大，对于母体来说，就是一个不断增大的「异物」，因此母体对于这个「异物」的排斥作用也在不断增加。最后，胎儿无法维持免疫平衡，母体的免疫最终赢得胜利，于是，分娩发动了，胎儿被生出来了。
女性怀孕和分娩的过程，虽然说是一个生理过程，但是却存在很多潜在的风险。因此，当母体启动分娩的时候，某种意义上讲就是在自我保护。这时候身体综合各种信息发出信号，如果再妊娠下去，可能就要危及母体的健康安全了。所以，临床上遇到先兆早产的患者，医生首先考虑的不是如何保胎，而是要先分析出现早产症状的原因，看是否存在严重危及孕妇健康和生命的问题——只有排除了可能的严重问题之后，才会考虑保胎延长孕周。
比如说，发生早产的一个重要原因，是宫内感染，也就是说细菌进入宫腔。这时候宫缩的发动，其实就是母体排出感染源的自保行为，只不过这个感染源现在正在子宫里，是它所孕育的胎儿。如果医生这时候不顺应这种自保行为，而是强行抑制宫缩保胎，有可能就会导致非常严重的后果。
所以，当发现早产的情况，不能贸然保胎，而应该先搞清楚到底是发生了什么，是什么原因造成的早产。
不少人认为怀孕的目的就是要生下一个健康的宝宝，但实际上这才只是一部分，因为我们对于怀孕的目标，应该是尽可能地保证母儿平安。而有的时候当母儿之间产生矛盾时，我们会首先考虑孕妇的健康。所以，就有了这么一条医学原则：当继续妊娠危及孕妇生命时，应及时终止妊娠。也就是说，如果母亲的生命受到威胁，那么不管胎儿情况如何，都应该终止——如果孕周足够，那么就抢救新生儿；如果孕周太短，那么就做流产。
所谓的早产保胎延长孕周，只有一方获益，那就是胎儿；对于母体而言，一定是要冒风险的。同时，当母体健康受到严重威胁的时候，也一定会累及胎儿的安危。所以，当发生需要早产的情况时，我们就要根据早产的原因和母亲的身体状况，慎重权衡母体和胎儿的利弊，找到终止妊娠的最佳时间点。通常来说，如果孕周达到 34 周的早产，临床上都不会进行保胎治疗，这就是权衡母儿利弊的结果。
如果仅从生物的角度来看，孕妇子宫里的斗争固然残酷，但是这种斗争其实只是生物本性的自发行为，和人的思想无关。这些都是客观存在的自然现象，本来是没有什么意识和主观意愿的；那些胎儿和母体生物学反应的动机，其实也都是人为赋予的。对于一个生物个体来说，其本能就是自保。人类是有思想有感情的动物，很多时候在临床上，我们看到的人类行为会超越本能，比如母亲在主观上会为她的孩子付出无私的爱。所以，母爱的无私超越了动物性的本能，体现的是人性的伟大。
孕期身体系统的巨大变化
前面讲到的「宫斗戏」，是发生在身体内部的，虽然激烈，但是孕妇本人可能并无感受。孕妇感受到的，是另外一种体验，同样并非田园诗般的美好。
虽然宝宝是在子宫里长大的，孕妇身体变化最明显的也是肚子，但是实际上，女性在怀孕和分娩过程中，全身各个系统，上上下下、里里外外都发生了巨大变化。
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作为一个准爸爸，妻子的怀孕以及生产过程中，很多事只能你来做。
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首先恭喜题主，从提问来看，题主是一位对老婆上心的好男人，相信你也会做了不少相关的功课，那么我也从孕初期开始讲一讲你需要做的事情。
首先，孕初期的一个大难题就是早孕反应。因为体内激素水平变化，HCG和孕酮值大幅度升高，很多孕妇就会出现恶心，呕吐，食欲不振等问题。这个时候，老婆可能就会比较难伺候，这个不想吃，那个不想吃。
身为老公，你需要做的，就是：尽量顺著老婆，一顿不吃没关系，更不要去逼迫她吃什么油腻的鸡汤鱼汤十全大补汤，美其名曰「为你好，不吃孩子就不长「，只要你老婆不是本来就营养不良，对于孕早期的营养身体里面的储备是基本都足够的。
这个时候，好好补充叶酸，注意营养均衡，少食多餐，真要是老婆犯了麻辣烫炸鸡汉堡的瘾，偶尔吃一次也别搞得如临大敌。
想睡觉就多休息，觉得吃了以后不太舒服，可以溜达溜达再躺下。
整个孕期最重要的一个就是产检，只要你没有别的更重要的事儿，产检这个事儿是需要准爸爸陪同的。毕竟你可以帮忙接送，拎包，占座排队，端茶倒水。一定要记得好好做产检啊，该做的项目千万不能忘。
再说说孕期同房的问题：
孕期并不是绝对不可以进行性生活，只要产检一切正常，没有任何先兆流产、腹痛、阴道流液的情况下，孕期仍然是可以适度进行性生活的。
在怀孕的前三个月和最后三个月这两个时间段，进行性生活的时候，尤其是要多注意一些。因为前三个月，胎儿的情况有时候还不够稳定，大部分先兆流产都是发生在这个时间段。
而到了怀孕最后三个月，这个时候子宫已经很大，很多孕妈都会形容自己为「带球奔跑」，带著这么一个球，活动不方便不说，同房的时候如果动作太大，姿势不正确，还可能会造成胎膜早破，早产等风险。
所以虽然孕期性生活在正常情况下可以进行，不用「怕」，但是特殊时期一定要尤其小心，注意掌控好自己的激情。温柔之上，同时可以多做做功课，选择安全的姿势。
当然，老婆如果不舒服，不想，或者存在有阴道炎，腹痛等问题，你就老老实实呆著。好好伺候老婆啥也别想了。
安稳度过孕期，临产的时候，还有一点非常重要：
只要有条件，就无痛分娩！
无痛分娩不会让你老婆变傻，也不会让你的孩子智商下降，选择正规的医院，在医生的指导下，进行无痛分娩，相信我，老婆会感觉到你的爱的。
还有一些常见的小TIPS：
没有什么胎毒，也不需要什么祛胎毒，吃鹅蛋喝玉米须水，都是鬼扯。当然，如果老婆喜欢吃鹅蛋，可以吃，但是注意，鹅蛋胆固醇含量很高，吃多了容易胖。
怀孕了仍然可以护肤，可以化妆，选择正规化妆品，做好皮肤的保湿和防晒。
控制体重是最好的预防妊娠纹的方法，当然你得告诉老婆，你就是长纹了，在我心中那也是最美丽的肚子。
吃葡萄不会让孩子眼睛大，吃螃蟹也不会让孩子流产，只要产检一切正常，干净卫生的食物，想吃啥就吃啥，营养均衡最重要。
最后一条：
除了染色体或者生出来，所有告诉你可以提前预知胎儿性别的，都是智商税。
精神上的支持和安慰就不说了，人生寥寥数十年，妻子是和你一路扶持的亲密队友，爱老婆就是爱生活～
作为医生，补充一点。
注意妻子的腰。
这里不是说让节食减肥有个小蛮腰啥的…
(ノ゜?゜)ノ?
目前很多妈妈反映，孕后产后，腰部大不如从前，各种疼痛劳损。
以下是我之前相关回答的评论截图：
可以看到在这个回答下，许多妈妈吐槽产后腰痛难忍，有部分妈妈怀疑是无痛分娩操作导致…
麻醉医生表示，真不是无痛的锅啊…具体不在这里赘述，可以看下我之前的回答：
凌楚眠：无痛分娩打了麻醉后总是有腰酸的毛病，如何缓解？?www.zhihu.com凌楚眠：打了无痛分娩（脊椎）的顺产是怎样一种经历？?www.zhihu.com产后腰痛的原因，大多跟产后母亲们繁重的育儿劳作和孕产后生理改变有关。
产后妈妈们需要长期抱娃喂奶，本就会造成腰部高应力，不少人姿势错误引起很严重的劳损。并且，产后体内激素水平变化、钙流失过多，会导致骨密度下降及韧带松弛，使腰椎活动度加大，愈发容易关节不稳定，产生运动损伤。
怀孕后膨大的子宫会造成骨盆和脊柱生物学应力学改变：为了代偿子宫增大和身体重心偏移，机体会用脊柱腰段前凸、颈部前屈以及双肩下移代偿。腹肌的牵张、乏力和分离让正中体位更难以维持，腰椎的不稳定会让脊旁肌群受到难以承受的应力---自然容易肌肉拉伤。
那么通过什么方式预防/缓解产后腰痛？
我不是运动医学或者骨科专科医生，具体的治疗建议还是要咨询专科意见，在知乎粗略浏览，有几位大佬的作品非常专业，下面放几个传送门：
盐选专栏骨科医生独家「治骨法则」：20 种常见骨科疾病的预防与治疗作者 张道俭去查看?
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盐选专栏腰椎间盘突出康复训练：做对三件事，获得健康腰椎作者 高金玲去查看?另外，孕期对腰部劳损的预防非常重要，特别是怀二胎的妈妈，除了尽量避免需要频繁活动腰椎的过量劳动外，还推荐使用腰托，减少腰部肌肉的直接应力。
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孕期重在预防，产后才是腰痛高发期。之前我姐生娃，目睹了带娃不易---我那小外甥基本每天超过10个小时需要大人抱，分分钟离不开臂弯，我姐累得只喊腰疼。小孩带出门更是个灾难，国内公共场合给孕婴提供的保障太少，况且不可能去哪里都推婴儿车，坐个高铁挤个车，纯粹靠强大的臂力托著孩子----应力传导下，最终是被迫前凸的腰肌在发力。
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喏，差不多就这些吧。在现代生活中肌肉劳损发病率越来越高，病痛折磨不说，去看病复健花的钱更如流水。不如从预防著手，给队友备置一两件装备，一起打怪（娃…大雾）升级叭！
以上。
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