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相比练习左手投篮(假设你是右撇子)，练习左手运球、左手传球更重要。为什么？

很简单，比赛里需要啊！

你看比赛里有多少比例使用左手去投篮啊？！可是，如果我们左手运球不行，防守者会怎么防你，你应该很清楚吧？！

此外，左手传球的能力也真的很重要。因为在比赛中，面对防守者，有时间需要左手单手传球来破解防守。因为右侧被封堵掉了等等原因。

至于协调性，我只补充一点，就是应该注重脚步的练习而不是左手。

这一点可以说很多，以后找机会聊。

遇到瓶颈首先要做的，是分析哪些环节、哪些能力需要提升或者突破。然后针对需求寻找突破难题的方法。不能一概而论。

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感谢朋友的邀请。

我个人觉得与其左手投篮的话……不如开发一下左手运球和左手上篮。

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对于大部分右撇子的兄弟们来说，右侧手是强侧手，而左手大家毕竟也初中三年高中三年大学四年，打了10年的球，既然题主也说了打球遇到了瓶颈，所以肯定不是一点儿都不会，只是不习惯的问题。

对于这个习惯的问题，咱们举个比较极端的例子，你一般都习惯了右手……那啥，这个时候你用左手肯定会有陌生的感觉，像是别人在……嗯我说的就是吃饭，你习惯了用右手拿勺，你这个时候用左手拿勺肯定像是别人在喂你一样，所以咱们要做的第一件事就是习惯。

让左手运球和传球成为一种常态，两个目标，一个叫运球的重心和连贯度，一个叫力量，我个人觉得咱们都不是职业的篮球运动员，只要

【运球重心不是很高】，

【可以掌握基本的左右手交替运球，胯下，背后】还有

【在传球和上篮时候左手的发力】。

在日常的时候注意这三个点，我个人觉得在控球方面，运球方面，左手的应用就足够了。

其实很多我的粉丝兄弟们之前跟我说在打CS的时候有肌肉记忆，我个人觉得不是很明显，更多是「习惯」，但是在打球的时候反而有那么一种肌肉记忆了，就是你到哪个位置就会怎么发力，做出什么样熟悉的力度，其实也是习惯的一种。

我个人来说一般去打野球，哪怕是自己投篮，都会先用单手，先从篮下，一个个投，投进了再往外一点点，就这样扩到三分线，两手交替，一次只用一只手，这样的话熟悉每个距离单手发力的感觉，让手有那么一点「球性」，其实我觉得是很关键的一件事儿。

左手上篮也是这样，咱们没必要去真的掌握双手投篮，但是左手上篮不同，你从左侧突破的时候上反篮或者溜底线确实是帅，但是如果一个左手上篮你还能靠一下防守队员，像你在右侧突破一样进攻，也是很好的事情。其实我左手用得就很差，启蒙也很晚，甚至我左手的启蒙是林书豪在小牛的夏季联赛的时候的上篮，那个时候我感觉他的左手用得就还行，所以就试了试。

我觉得对于大家和我这样的篮球爱好者来说，最重要的就是让左手的那种「别扭」的感觉一步步形成自然，同时用力，左手上篮真的要用力，如果不用力可能就是磕框，不要怕溜框或者上不进，如果不用力量单左手上篮是特别容易被破坏的。

最后我觉得习惯成自然吧，好的习惯需要千次百次的训练和一步步的养成，哪怕大家练了很多次以后也不能很好掌握左手，但是没准就在某一次需要上篮的时候突然开窍，成为你常规的进攻手段。

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很有必要

练左手反而会加强你对于右手的理解

首先投篮并非是把球举起来，用胳膊发力投篮，大部分人都是右手投篮只是因为右手用的多，发力比较顺溜，实际上大部分投篮都有问题

投篮应当是脚发力，腰和胳膊只是承接发力然后过度到手上，所以胳膊有没有力量并不重要

所以按照标准投篮动作罚篮，双脚平行胸口正对篮圈，双脚同时均匀发力，膝盖微点不要大幅下压，左手将球从胸口推出，其实左手罚篮并不难

在比赛中的左手投篮有点不同，比赛中经常会遇到防守很紧不能双脚跳步之后双脚平行落地胸口对篮圈，所以得改用右脚发力，然后力量经过腰横穿身体顺便把上身摆正然后左手投篮

如果是标准投篮，是很容易做到左手投篮的，只是把力量经过的路线做一个翻转

如果是只用胳膊发力，那左手投篮和右手投篮肯定是天壤之别

当然，到了这里你上场一试会发现我说的还是不对，还是投不进

因为你的合球不行

把球从运球状态和接球状态直接拿起来的瞬间，你的左手根本拿不住球，也就是合球时候出现问题

这个问题来源于你的左手运球

运球不好就没有办法顺畅的把球拿起来，勉强拿起来球的重心会跑偏

即使你练过一段时间运球，你会发现好像还是不行，那是因为投篮前的运球最后一下必须大力运球，让球弹起高度至少达到你的胸口，这样你才会顺畅的合球然后投篮

也就是说，练左手投篮需要一个是投篮动作的标准，另一个合球，也就是左手运球训练，还有一个左手大力运球，这是运球必须要掌握的基本功

实际上这三点在右手投篮中也是要点

而且如果这三点都做到你会发现右手投篮会准很多而且实战性也强很多

即使你专门练过左手投篮，对于实战意义远小于左手上篮

但是练左手投篮需要更高级别的运球能力，所以练左手投篮再练左手上篮会很容易

而且有了大力运球习惯之后的左手运球和普通运球是完全不一样的

你会发现自己在球场上的转向角度是360度

所以面对对方防守的突然紧逼和夹击你的转向角度越大越多，越可以轻松突破防守

而只会右手运球无疑是遇到防守之后因为转向角度受限所以很容易被逼迫后失误或者不得不传出去

我觉得你说的瓶颈大概是这个意思吧

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可以的

我也是练球起就左手拿筷子

但是不知道你的瓶颈是哪方面，而且有没有正经进队练。

自己野路子，其实意义很小。因为你可能有一百个缺点，你盯著这一个费时费力，意思不大

新加几句

因为左手协调性 上篮什么的，你这个办法可以解决，最重要的是腰腿协调。这个很难，要天赋也要苦练。

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不请自来，字多无图，恳请谅解。

在题主下定决心开发左手技术之前，个人浅见是题主得回答另一个更基本的问题：

题主遇到的具体是哪方面的瓶颈？

篮球里面能遇到的瓶颈其实非常多，颜色款式各不相同。不同的瓶颈也需要不同的解决方式。

比如体能，比如配合意识，比如防守/进攻技巧。

更重要的是，许多瓶颈其实自带障眼法。也就是说，你所感受的问题其实只是表象，本质上也许根本不是那么回事儿。

比如，你觉得自己中投命中率出现瓶颈了，然后你花了大量的时间练习投篮动作，发力技巧。结果一无所获。

而真实的瓶颈可能就是单纯的力量不足。所有的技巧都要以力量作为基础。所以这个时候练投篮所起到的作用不如俯卧撑。

还有，你觉得自己投篮没有射程，以为是力量的瓶颈，然后你发了疯地撸铁，最后你还是没射程。

为什么呢？因为其实这个瓶颈是你有力气但不会使。

所以题主先分析一下自己的瓶颈究竟是怎样的瓶颈，说不定跟左手一点关系都没有。

所以关于练左手的问题，我在这里只能大胆假设，是题主右路打法出现了瓶颈，所以想要通过练习左手投篮来突破。

关于左手投篮是否有必要，我这里先放下不表。还是按照惯例再反问题主一个问题。

左手投篮，对题主来说究竟是锦上添花？还是逃避问题？

怎么叫锦上添花呢？就是说，题主的右路，在同级别对抗中，已经至少打出杜兰特那种效率了。但是左手一旦碰球，就像空中大灌篮里球技被外星人吸走的巴克利一样，完全不会打。

右路见佛啥佛，见鬼杀鬼。在现有的训练条件下，题主没有可提高的空间。而左手完全是未开发的新大陆。

那么此时题主以练习左手投篮为起点，点一点左路的技能树，就是锦上添花。

这种情况我觉得题主的方案挺好的。虽说实战中左手投篮基本上用不上，但至少可以熟悉一下球性，为以后做准备嘛。

那什么叫逃避问题呢？如果题主右手本身攻击力就不高，许多投篮，上篮要领没有掌握，运球也不够稳定。

右手怎么打都打不出来，遇到了这种瓶颈，进而希望练习左手来攻击野球场防守者的普遍软肋，这就是在逃避问题。

如果是这种情况，题主还是安心先把右手练好了，再去练习左手。强大的右手绝对是左手最好的老师！

为什么呢？

这就要说起一个在野球界传播甚广的思想：篮球练习最好要左右手均衡。

这个思想从属于一个更广泛，更硬核的思想体系。这个思想体系的核心理念就是：职业的就是最好的。

在这种思想下，许多人都坚信左手一定要练，一定要早练……

窃以为在野球场上，由于我们没有很多资源（例如教练，陪练，专业器械等），也没有太多时间（我们要上学，上班，照顾家庭…），所以野球场其实自己有一套约定俗成的，民俗化的训练系统。

关于解决左右手均衡的问题，最节省时间的，也是最符合野球场球手特点的办法，窃以为要靠两个字：「克隆」。

就是先把右手练出来，然后让左手照葫芦画瓢。

这样最快，但是效果往往达不到左右手镜像。其上限大概就是「右手你拿我没辙，放我左手我也有一两招」。而职业球员身体天赋好，资源多，训练时间长，可以用大量训练来实现左右手镜像。

回到题主，如果是右手本身技术水平有限，进而出现瓶颈，还是先练好全日本第一的右手吧（灌篮高手梗）。

最后聊两句关于身体协调性的问题。

根据斯佩里左右脑分工理论，当我们说一个人身体协调性真的不好，其实跟技巧关系不大，而是因为右脑功能不够强大。

锻炼身体不能锻炼大脑，这是没办法的。但是题主已经在打球了，说明题主的身体协调性是在线的。

那你在用左手时，体验到的「身体协调性」欠佳，究竟是怎么回事儿呢？

其实就是不熟练，以及力量开发程度低。

这个时候提高的并不是真正意义上的协调性，而是适用于左手技术的力量规则。

所以说，这个本质其实是这样的。

总结一下，题主可以先观察一下自己的瓶颈究竟在哪里。然后再决定是否现在要花时间练左手投篮。

题主加油。

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