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氣虛體弱的小主如何增加抵抗力？

說到氣和抵抗力的關係，給大家舉個例子，就是防火牆。人體的衛氣，就是國家的防火牆。防火牆的作用是雙向的，

一個是阻礙國家的財富外逃，一個是阻礙國外的姦細混進來。

那麼我們在說抵抗力的時候，主要是對外的防護，就是不讓奸詐小人混進來。這個奸詐小人，在中醫領域，就是「虛邪賊風」，就是風寒暑濕燥火，我們中醫說的六種外來邪氣。

那麼怎麼增強對外的防護能力呢？舉個簡單的例子，玉屏風散，很多人都聽過的。玉屏風散三味葯：防風、黃芪、白朮。

防風，就等於是一道防護盾，產生對外防護的作用；但是這個盾，需要人去頂著；

黃芪就是把體內的精氣提起來，頂上去；

白朮的作用，就是健脾補氣，給黃芪提供足夠的精氣來源。

這三者之間的搭配，是一個非常良性的循環互助關係。所以玉屏風散，對於確實氣虛的人來說，是很好的一個搭配。

這只是舉一個例子，如不用藥，怎麼提高抵抗力呢？仍然是參考這個玉屏風散的意思。

春捂秋凍，規律作息，多穿衣服，保暖，虛邪賊風，避之有時，這不就是防風了嘛？

通過運動，改善全身氣血循環，增強肌肉皮膚的抵抗力，這不就是黃芪了嗎？

飲食營養，注意多吃粗糧和蛋白質，保證蔬菜水果的攝入，增加身體的營養來源，這不就是白朮了嗎？

這就是真正中醫養生思維的體現。而不是吃這個吃那個所謂的保養品。真正中醫的思維，是缺啥補啥，而不是吃啥補啥。你品，你細品。

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第一，改善飲食

第二，調整作息

第三，多跑步

第四，配合中藥調理

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體質差最常見的有寒濕體質、酸性體質、多病或易感冒體質等，具體表現多種多樣。不論哪種類型的體質差，一般都與四種原因相關，一、體骨健康的內環境被破壞（常見的是寒濕/體酸）；二，體內代謝降低，常見原因有疾病/衰老器官功能衰退（應選擇臨床治療）或身體狀態不佳活力降低（可選擇調理）；三，骨或骨髓功能降低，骨髓造血功能降低、耗體血人體氣血不足傷體質。四，體內體骨血營養素不足，體弱骨弱血不足體質差。

有具體原因的體質差，最好針對具體病因選擇臨床治療，調理作為輔助手段。體質的改變需要調理好並長時間維護好體骨內環境，恢復代謝和骨髓造血功能，補充體骨血營養物質，提升代謝強骨恢復骨髓造血功能養足體血才能恢復或強體質。調理內環境驅除寒濕需要一個較長時間，強體骨恢復代謝和骨髓造血功能也需要時間，骨髓造血周期常需要120天，因此體質調理或恢復常需要1-2年的時間。臨床通過補充鈣、免疫球蛋白和輸血「足體血」能暫時強體，代謝和骨髓造血功能沒恢復，內環境不健康，體骨血營養沒跟上，外援耗盡時差體質重現。

寒濕體酸極易破壞體骨內環境，不斷深入發展，長時間耗氣血傷體質。寒濕易生易入，與體酸依存發展，遊走全身—易阻滯易傷身傷骨傷宮脾胃；降低代謝和骨髓造血功能，耗氣血傷體質。艾灸/拔罐疏通局部阻滯，飲蘇打阻斷體酸生寒濕；喝鈣棗蜜薑茶溫中、透養體骨血，預防寒濕；溫中解表透體骨入宮脾散全身及遊走的寒濕維護骨髓造血。

祛寒除濕/調理體酸/養生及調理體質，喝蘇打鈣蜜棗薑茶，蘇寧易購/蘇寧拼購/拼多多購買，性價比極高，日消費1元左右。健康體骨內環境、提升代謝、提升骨髓造血功能、補充體骨血營養四合一調理體質：協同姜溫中解表散寒濕；蘇打阻斷寒濕體酸依存發展；弱鹼暖鈣阻斷寒濕體酸傷骨，養護並修復骨損傷/恢復骨髓造血功能暢通蜜棗養體血強體質。

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多吃含蛋白，維生素C的食物，平時多注意鍛煉身體。

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每天堅持運動，多吃一些高蛋白食物

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