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首先看上图。用啤酒瓶子裹上毛巾。垫在颈椎上平躺，这样可以改善颈椎的曲度。改善对椎动脉的压迫。加强脑供血。慢慢的头痛也可以慢慢缓解。

然后坐一坐上面三张图的颈椎对抗练习，可以配合呼吸。 吸气的时候准备动作，吐气的时候对抗练习。

激活颈椎肌肉。也可以减轻对椎动脉的压迫，脑供血也会提高，疼痛就会缓解！

用热水袋热敷颈椎后侧和头痛的区域，能够改善供血。疼痛也能够得到缓解。

可以按揉风池穴，风府穴，太阳穴。每个穴位至少按摩三分钟，必须有酸胀的感觉才可以。穴位不知道可以在百度上搜一搜

如果啤酒瓶子的高度不合适，就可以尝试用我链接下边儿的这个木头枕

枕头也可以换成圆枕。圆枕符合颈椎的生理弧度。能够完全的拖住颈椎，最大程度的缓解颈椎的疲劳。不喜勿喷，没有要推销的意思，这个枕头也不是我卖的。只是我感觉挺合适的，自己有一个。

颈椎枕荞麦枕头 原野春桥淘宝去购买?

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知乎上其实许多方法我都试过了。我发现这些方法有少部分有效，而且都只能缓解这次的头痛，相当于治标不治本，下次还会接著疼。

但我通过以下的方法，已经基本不再受头痛折磨！

所以把以下的方法分享出来，希望各位受偏头痛折磨的姐妹们有所帮助。

文章在这儿：如何快速缓解头痛？ - 苏格兰不折耳的文章 - 知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/119156101

相信大家都有这种体验，晚上经常熬夜或者长时间工作学习又或者劳累过度时，头会很痛，尤其是太阳穴附近，这是我们该怎么办呢？

我们可以通过指压按摩来有效的缓解我们的头痛，从本质上讲，它是针灸和反射疗法的一种形式，但不需要特殊的医学知识。

那应该如何按摩穴位？

首先，保持舒适的姿势并放松。按摩不会持续很长时间：平均30秒到1分钟。轻按或打圈按摩一个点。头痛通常在按摩过程中或术后5至10分钟消失。

一：按摩眉毛之间穴位

这个穴位俗称「第三只眼」，它位于眉毛之间，鼻梁在那儿穿过前额。经常按摩这里还有助于消除眼睛疲劳。

二：按摩眼眶斜上方的穴位

这个穴位位于眉毛内边缘的底部。该区域的按摩还可以缓解流鼻涕并改善视力。按压或做圆周运动按摩1分钟。三：按摩嘴唇和鼻翼中间的穴位

这些点位于鼻孔的两侧，与眼睛对齐。请按照图片的位置，找到它们，它有助于打开鼻窦，减少头痛和牙痛，并缓解压力。

四：按摩头部背后的位置

这些点位于头部中部，在耳朵与脊柱起点之间的中间位置。按摩这些斑点有助于缓解鼻塞，眼睛和耳朵的疼痛，严重的头痛和偏头痛。

五：按摩耳骨上方2厘米的位置

这个穴位位于耳骨上方起2到3厘米处。按摩这个地方可以减轻颞部区域的疼痛和眼睛疲劳。

六：按摩右手虎口的位置

这些对称点位于手背上，在拇指和食指之间。施加到该区域的压力还可以缓解背部疼痛，牙痛和颈部肌肉紧张。其实这只是身体给我们提示的信号，表示一下抗议，是对我们作息不规律太过劳累的不满。要学会在身体疲惫时，注意放松休息，以保证我们拥有健康的身体来生活。

如果感觉到头痛加剧无法停止，这些按摩并没有帮助到你，那你需要去医院看一下了，寻求一下医生的帮助，希望大家在努力工作和生活的同时，也要爱护自己的身体健康。

记录，记录，记录。

记录自己头疼的时候的细节，包括时间，频率，痛感，饮食，睡眠，心情，工作强度，运动情况，天气，体温等等一切。时间久了，会慢慢发现可能引发头疼的原因。

验证

不断去验证究竟是哪个原因导致自己头疼，并持续记录

避免做影响头疼的事，如吃面食，吹风，过度思考，闻到恶心的味道等等

该去医院去医院，同时提高自己管理自己的水平

多喝水，多喝水，多喝水

适当运动，恰当饮食，好好睡觉

耳垂背后旁有个凹处，手握拳用食指关节顶进去揉揉看疼不疼。

更新头疼原理 多按按逐渐疏通耳后经脉，疼痛感也就逐渐减轻，头疼也会逐渐减轻， 不通则疼，不疼则通。睡眠不足和焦虑过度也会影响头部经脉加深紧绷，平时坚持锻炼身体，心态放好。

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