不是医生，是偏头疼20多年的病人。

发作时右侧头部从太阳穴到后脖颈疼，肩背部又紧又疼。

预防措施：

1、购买适合自己脖子曲度的乳胶枕头，稍偏硬一点，可以缓解颈椎曲度变直易导致的不舒服头疼。

2、作息规律，吃饭规律，不要过饱不要过饥。我最严重的几次头疼就是嘴馋吃太饱，不注意迎风受凉发作，然后逐渐加重。

3、不要过劳——不管工作还是运动，不要在已经很累的基础上说：再撑一下！记住，一旦得了偏头疼，你就是最会养生的人儿！因为如果你想努力一把，脑神经和血管就会把你啪啪打脸——我让你充大尾巴狼！我让你累著我们！

我上次去昆明玩儿，吃的太饱又想玩的太多，腿已经累到走不动，眼睛说：再坚持一下，马上就看到了！然后晚上回来直到第二天中午，我就抱著马桶吐个不停，脑子里有100把锉刀在不停各种扎和锉，再加上头疼导致血压高的像全国的高铁都轰隆隆在脑海徜徉。

4、止疼药很重要！

我有段时间吃止疼药导致胃不舒服，生怕哪天胃出血死了就停了止疼药，后来权衡利弊后发现，我可能还没等到胃出血挂掉就会因为呕吐导致脑出血、食管破裂挂掉，几天不吃不喝低血糖晕倒、痛不欲生自戕而亡等等情况，所以，一定去看医生，开止疼药，务必加上保护胃粘膜的药。

预防的话，其实很多意见都是老调重弹。

1、远离烟酒。很多偏头痛的人，都有神经官能症，戒烟戒酒是一定要的。

2、少熬夜，能不熬夜就别熬夜。

年轻的时候我也是一个黑白颠倒的电脑手机成瘾者。后来年纪大慢慢感觉熬夜真的对身体伤害很大。

以前我觉得熬夜没啥，周五周六熬夜跟朋友K个歌，玩个游戏，刷本小说，太正常不过了呀，反正第二天是休息日，多睡会就不回来了呀。这个估计好些人觉得熬夜无害的原因——只要睡眠时间够了，管他白天还是晚上呢。

后来有一次单位组织献血。我们单位是媒体单位，部分同志晚上要加班，加到十二点一点是常事。结果那天献血的时候，有一个同事，大概37、8岁的样子，测试完血液指标合格后，特高兴的跟我说他昨晚特意调了个班，让别人帮忙昨晚帮他上夜班，他早上来献血。我就不太懂。他就告诉我他去年前一天晚上上夜班，第二天献血，血液不合格，转氨酶高了，他被刷下去了。从此，我相信了，熬夜伤肝，这话不是中医臆造的。有些事，不是自己感觉没事就真没事。

还有件事教我做人。就是我最近体检查出来乳腺结节，之前每年体检都只是增生。但是自从我之前得过一次子宫肌瘤后，营养品（蜂蜜、葡萄籽、蛋白粉等等）这类东西很少吃了。我只能联系到我今年一年工作压力比较大，老是要加班，晚上有时候睡不好（年纪大了，越累入睡越难）。

3、饮食均衡，少吃垃圾食品，辛辣刺激的也少吃。

4、注意保暖，女同志这条尤其重要。如果偏头痛伴随著痛经之类的，要更加注意，一般有这种情况的属于中医里说的血淤血虚体质。养成泡脚、喝玫瑰花茶的习惯，帮助行气活血。

5、学会控制情绪，切忌大喜大怒大悲，日常也要保持一个畅快的心情，人生不如意事十之八九，如果无法改变，那就坦然接受吧。

6、如果是长期偏头痛，请记得找靠谱医院及时就医。别自己在家瞎琢磨，瞎吃药。

偏头痛是原因尚不明确，个体差异很大的病。一般一个月超过4次医生会建议药物治疗，预防偏头痛的药物有西比灵、曲坦类的药物，需要长期服用。通常会有一定的副作用，比如长胖、犯困、抑郁等，但是很安全。止痛药不能预防只能止痛。

养成良好的作息习惯并且戒烟戒酒，少玩手机电脑，出家人一样的生活就可以了。

就我个人的情况来看，规律的作息相当重要，而且每天应进行适当的有氧运动

赞同上面说的，偏头痛在不同的人身上的情况不尽相同，所以建议你从你自己的经历中总结出规律，加油

至于饮食方面，个人认为该吃啥就吃啥，不用那么多顾虑。能别吃药就尽量别吃

注意休息

在头痛是临床上最常见的一种疼痛，头痛我们在日常生活当中，还有临床工作当中会非常常见，每个人这一生当中都会有过头痛的时候，这个偏头痛是比较常见的一种类型。

它的表现主要是大部分是这个半侧的、偏侧的头部为主的一个疼痛，有时候左右侧交替出现，但是很少有两边同时出现的，基本上就是一侧为主，这一侧可能出现得多，另外一侧可能出现得少，但是有时候会交替出现，再一个疼痛的时候，往往会有一些先兆，有时候可能会有些视物模糊，有时候可能会有一些其他的一些改变，视觉先兆是比较常见的先兆，这个时候会出现，然后出现头痛，而且这个头痛，大部分会有一定的规律性。

如果偏头痛反复发作，很多人会总结出它的规律来，有些因素会诱发它的疼痛，比如天气变化的时候，情绪变化的时候，或者是在女性的生理期的时候，这个时候会容易出现，青年人相对多一些，它和情绪紧张，工作压力大，有一定的关系。

偏头痛是目前无法根治但可以有效控制的一种疾病，患者应该了解本病的发病机制和特点，确立科学和理性的防治观念与目标，保持健康的生活方式，学会寻找并注意避免各种头痛诱发因素。记好头痛日记，对帮助诊断、治疗、预防头痛发作有重要意义。

1.饮食保健

忌食引起偏头痛的食物：

(1)含高酪胺的食物，如咖啡，巧克力，奶制品。

(2)动物脂肪，其诱发偏头痛占全部食物因素的49.8%，严格控制可防止偏头痛发作。

(3)酒精饮料：特别是红色葡萄酒，白酒，柠檬汁，柑橘，冰淇淋等。

(4)牛肉香肠，肉类腌制品，酱油等。

2.生活保健

　　注意生活规律，避免过度疲劳、压力过大、防治亚健康状态等。找出头痛诱发及缓解的因素，并尽可能避免。如避免某些食物，保持规律的作息时间、规律饮食。不论是在工作日，还是周末抑或假期，坚持这些方案对于减轻头痛发作非常重要，接受这些建议对30%患者有帮助。另有人倡导有规律的锻炼，如长跑等，可有效地减少头痛发作。

关于这个问题，我应该算是有发言权了的。但是我似乎不是偏头痛，去过好几家医院，医生说我是神经性头痛。就神经性头痛而言，有以下几个预防方法：1.注意少吃辛辣刺激的食物，是少吃，而不是不能吃；2.少吃乳酪和咖啡，医生说这两个食物会诱发神经性头痛；3.避免长时间一直看屏幕；4.注意不要著凉感冒啦，不然很容易头痛呢。

希望这个建议会对你有所帮助，一起克服头痛吧～

别吃自己不消化的

有感觉的时候转移下注意力

中药（这个超级管用，我16年找中医大夫给开了小柴胡汤，然后就很少犯了）

有趣的问题，题主可能有些误解。疼痛不一定是坏事，也可能是一种信号。就像无痛症，同样是一种病。

规律作息，锻炼身体，良好的心理状态，还可以喝茶陶冶情操。能够避免，无法错过

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