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首先看上圖。用啤酒瓶子裹上毛巾。墊在頸椎上平躺，這樣可以改善頸椎的曲度。改善對椎動脈的壓迫。加強腦供血。慢慢的頭痛也可以慢慢緩解。

然後坐一坐上面三張圖的頸椎對抗練習，可以配合呼吸。 吸氣的時候準備動作，吐氣的時候對抗練習。

激活頸椎肌肉。也可以減輕對椎動脈的壓迫，腦供血也會提高，疼痛就會緩解！

用熱水袋熱敷頸椎後側和頭痛的區域，能夠改善供血。疼痛也能夠得到緩解。

可以按揉風池穴，風府穴，太陽穴。每個穴位至少按摩三分鐘，必須有酸脹的感覺纔可以。穴位不知道可以在百度上搜一搜

如果啤酒瓶子的高度不合適，就可以嘗試用我鏈接下邊兒的這個木頭枕

枕頭也可以換成圓枕。圓枕符合頸椎的生理弧度。能夠完全的拖住頸椎，最大程度的緩解頸椎的疲勞。不喜勿噴，沒有要推銷的意思，這個枕頭也不是我賣的。只是我感覺挺合適的，自己有一個。

頸椎枕蕎麥枕頭 原野春橋淘寶去購買?

頸椎功能鍛煉器淘寶去購買?

知乎上其實許多方法我都試過了。我發現這些方法有少部分有效，而且都只能緩解這次的頭痛，相當於治標不治本，下次還會接著疼。

但我通過以下的方法，已經基本不再受頭痛折磨！

所以把以下的方法分享出來，希望各位受偏頭痛折磨的姐妹們有所幫助。

文章在這兒：如何快速緩解頭痛？ - 蘇格蘭不折耳的文章 - 知乎 https://zhuanlan.zhihu.com/p/119156101

相信大家都有這種體驗，晚上經常熬夜或者長時間工作學習又或者勞累過度時，頭會很痛，尤其是太陽穴附近，這是我們該怎麼辦呢？

我們可以通過指壓按摩來有效的緩解我們的頭痛，從本質上講，它是針灸和反射療法的一種形式，但不需要特殊的醫學知識。

那應該如何按摩穴位？

首先，保持舒適的姿勢並放鬆。按摩不會持續很長時間：平均30秒到1分鐘。輕按或打圈按摩一個點。頭痛通常在按摩過程中或術後5至10分鐘消失。

一：按摩眉毛之間穴位

這個穴位俗稱「第三隻眼」，它位於眉毛之間，鼻樑在那兒穿過前額。經常按摩這裡還有助於消除眼睛疲勞。

二：按摩眼眶斜上方的穴位

這個穴位位於眉毛內邊緣的底部。該區域的按摩還可以緩解流鼻涕並改善視力。按壓或做圓周運動按摩1分鐘。三：按摩嘴脣和鼻翼中間的穴位

這些點位於鼻孔的兩側，與眼睛對齊。請按照圖片的位置，找到它們，它有助於打開鼻竇，減少頭痛和牙痛，並緩解壓力。

四：按摩頭部背後的位置

這些點位於頭部中部，在耳朵與脊柱起點之間的中間位置。按摩這些斑點有助於緩解鼻塞，眼睛和耳朵的疼痛，嚴重的頭痛和偏頭痛。

五：按摩耳骨上方2釐米的位置

這個穴位位於耳骨上方起2到3釐米處。按摩這個地方可以減輕顳部區域的疼痛和眼睛疲勞。

六：按摩右手虎口的位置

這些對稱點位於手背上，在拇指和食指之間。施加到該區域的壓力還可以緩解背部疼痛，牙痛和頸部肌肉緊張。其實這只是身體給我們提示的信號，表示一下抗議，是對我們作息不規律太過勞累的不滿。要學會在身體疲憊時，注意放鬆休息，以保證我們擁有健康的身體來生活。

如果感覺到頭痛加劇無法停止，這些按摩並沒有幫助到你，那你需要去醫院看一下了，尋求一下醫生的幫助，希望大家在努力工作和生活的同時，也要愛護自己的身體健康。

記錄，記錄，記錄。

記錄自己頭疼的時候的細節，包括時間，頻率，痛感，飲食，睡眠，心情，工作強度，運動情況，天氣，體溫等等一切。時間久了，會慢慢發現可能引發頭疼的原因。

驗證

不斷去驗證究竟是哪個原因導致自己頭疼，並持續記錄

避免做影響頭疼的事，如喫麵食，吹風，過度思考，聞到噁心的味道等等

該去醫院去醫院，同時提高自己管理自己的水平

多喝水，多喝水，多喝水

適當運動，恰當飲食，好好睡覺

耳垂背後旁有個凹處，手握拳用食指關節頂進去揉揉看疼不疼。

更新頭疼原理 多按按逐漸疏通耳後經脈，疼痛感也就逐漸減輕，頭疼也會逐漸減輕， 不通則疼，不疼則通。睡眠不足和焦慮過度也會影響頭部經脈加深緊繃，平時堅持鍛煉身體，心態放好。

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