入夜后总失眠，不论白天是否累成狗，几乎都会失眠，去医院看过神内神外，都没有问题

一入夜就会有那种很悲凉的感觉，好像从成年后就开始这样，必须要放著有声小说或者电视剧才敢入睡，不然这种感觉就会一直压迫到哭出来，有时甚至会出现生理反应，比如呼吸困难胸闷…

吃褪黑素没用 下楼跑圈没用 洗澡没用 泡脚没用 仰卧起坐没用

这两年越来越严重 已经快疯了 有什么办法吗 不在乎为什么 只想知道怎么办 想好好睡觉

期待解答 谢谢

我觉得一定是心里的某种东西，或许你因为得不到而失落。或者因它而恐惧。说人话就是你有心事。心里的东西多了，就总要拿出去一部分，不然什么都装在心里。人还不垮了。

这两年里，它被无限放大。你愈发的无法控制它了。。。如逐渐涨起的海潮，快被淹没一般。

我觉得解决他的途径有两种。

一种治标治本。就是找到他的根源，去解除他，首先你要知道自己是想要什么东西。或者忌惮什么？明确了之后，就努力把它变成自己理想中的样子，但是这很难。反正我自己没有成功。

第二种治标不治本。但不妨试试，我内心深处。也一直有一种求而不得的东西。通过我自己长期的观察，每次这种压抑感被逐渐放大。自己感觉极度压抑，无药可医的时候。只要我能放过自己一段时间，把平时那些积压如山的正经事儿放一放。不让自己那么累。或者开始报复式消费或者寻求十分令人兴奋的东西的时候，内心就能有所缓和，可是这些娱乐项目最好能调动你的兴奋，最好不是那种经常用来宣泄的活动。你说你去跑步。去仰卧起坐。但是这些都时间长了，有抗药性了。不妨试试一些新项目。我就喜欢这些躲在车里。把门窗都锁上，在全民k歌里唱歌。或者直接去KTV也行。嗨上几个小时很爽的。我还自己买了一个沙袋，没事儿就对著它锤几拳。有的时候我还趁自己一个人在家，跳劲舞。。。知道吗？我在生活中是一个比较安静的那种人，不喜欢和别人说什么，比较守规矩的那种人。但是抛开一切包袱，把自己内心最深处的东西释放出来。就这样只顾开心，不许忧虑任何与快乐无关的事。总之就这样高度兴奋的娱乐一段时间之后(我浪个一星期差不多就能缓过来了)，你会发现整个人好了许多。轻松了许多。

总觉得，有的时候放过自己一点。对生活中的一些东西也会有抱太高的期望，人可能与生俱来就有一种刻在骨子里的孤独感。有的东西可能就真的得不到吧。

哈喽，我希望你这个答主能过的好。挺喜欢你的。

面对实在人，自然，我也要实在一点。我是一大二学生，就自己知道的，想到的，多和你唠一唠。

细细琢磨了下，这个问题两年后我会不会遇到呢？两年后，我会去当老师，自己去工作。老师是个挺琐碎的工作。这个问题我也当成写给自己的。

方法1，你出悲凉，我出幸福，指定大你一手儿。

让自己幸福些，或者找到让自己幸福的人。前面的那种幸福是比后面的长久的。

对了，这是说幸福，不是单纯的嘻嘻哈哈的快乐。临睡前别看短视频。之前我有几次看到了让我有感触的视频，悲从心中起，一个大男人嗷嗷的哭，想我离世的爷爷，想我初恋。现在想来，倒有点喜感，哈哈。

也有看杨绛女士的&，一家三口只剩杨绛女士的时候，我眼泪直流。我猛然觉得人好像要独自面对一些悲凉。别人代替不了。要是能真正理解，难度也真不小。

我一陌生人能做的就是，喜欢你，支持你，点赞，喜欢，网上冲浪时候安慰你两句。

入夜后悲凉，开盏暖色小灯在床头，姐如何？

方法2，针对恐惧，我也有点怂，但我在社会打工多了，觉得精神小伙一点儿，世界的每个角落我都可以把自己的花手摇起来。这是玩笑，哈哈

恐惧来了。我现在对自己说「so what？」「so what？」「so what？」那又怎样？我的建议就是这俩单词。

真正让你恐惧的真的只是恐惧本身。姐，你怕的那事儿真来了，我敢说你现在指定不怕，反而会很兴奋。谁过去都有不好的事情发生，别去想。郭德纲不有句话吗」每个人都有吃屎的时候，只要别嚼就行「。

事实是没有人会怎样怎样的。不值得恐惧也。知乎文艺人多，细节怪多，pua事件我也见了几个，不就是自己把自己绕进去了吗？

最后，来点很必要的题外话，我比你年轻点，说给你说人生经验，我自己都笑话我自己。无非是热心的网友帮助热心的题主。前面有些个人感悟的话，你客观了看，怕你」乱投医「。

希望能有一点点帮助，祝好！

缺少稳定的性生活

一切靠自己，一个正常人睡不著，没有事的情况下，心里有些事没完成，找对人才知道原因，医院可能没有心理医生，可以在网上百度

太闲了，我最近学习压力很重。目标很清晰，没有时间去瞎想什么恐惧感，倒头就睡。

建议主人你可以定个目标，好好学习，充实自己的知识储备，相信你就不会那么多无聊时间去想。

社会发展变化这么快，努力提升自己，提高自己综合素质。加油吧，问题的主人！

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