刂谱约旱哪I上腺素，这个方法是亚瑟从书上学到并教给雷根的。请问有人知道是什么方法，或者知道哪本书上可以了解到这方面的知识？

我也想过这个问题

于是

有一次我坐著，闭眼，想像自己正在参加一千米赛跑，并且在想像最后的百米冲刺时，想像得很详细很具体，很艰难很拚命地冲刺（现在想想现实中还没有想像中的我拚命），真的很带入，当我回过神来的时候，发现自己心跳剧烈，发现自己真的成功了，，，，，然后，这节数学课都在回味成功的喜悦

唔，之后再玩这招就不灵了（还是上课玩的 ），心中波澜不惊。。。

偶然的一次，不知道为什么我在想像我在海面挣扎，水面时而没头时而及颈，（省略一段话，反正很刺激很紧张），，回过神的时候，也是发现心跳剧烈，很有意思。

后来，也不灵了。

再之后，就没有玩了。

直到看见这个问题，我尝试了一下，没有成功。。

感觉如果想刻意马上提高肾上腺素，需要真的把自己的心境带入到一个紧张刺激的环境里，唔，先写这么多。

回忆恐惧或者愤怒的事情。因为肾上腺素分泌不受意志的控制，只有交感神经兴奋才会分泌。书里也说了，里根用仇恨控制

曾经有一家功能性饮料的厂商打出了这样一句广告语：


「你能连续工作 24 小时吗？」


白天拚命工作，晚上还通宵加班。在某些人的价值观中，这种连续 24 小时奋战在工作前线的人非常帅，是勤奋工作的象征，是人生奋斗的楷模，甚至把他们称为「企业战士」，加以崇拜。


但是我要告诉大家，一个人绝对不能连续工作 24 小时。

肾上腺素，是帮助人们战胜危机的重要脑内物质，但另一方面，肾上腺素的过度分泌会使心跳急剧加速，使人陷入极度紧张的状态，从而失去理智，甚至做出不可理喻的事情。


肾上腺素对我们来说到底是敌人还是队友呢？


如果要让我说结论的话，我认为肾上腺素既可能是我们「强有力的队友」，也可能是「致命的敌人」。


肾上腺素还被人们称为「胜负物质」。当深陷危机，需要与困难决一胜负的时候，肾上腺素就可以帮我们激发出身心的潜能，以战胜困难。从这个角度来说，肾上腺素无疑是我们「强有力的队友」。


肾上腺素的魅力就是它可以让我们发挥出超越平常的能力。也正是被这种魅力吸引，人会不断想向肾上腺素求助。


如果人把快感都寄托在肾上腺素上，就会不断去追求惊险、恐怖和刺激的体验，也就变成了前面我所说过的「肾上腺素嗜好者」。


连续 24 小时工作。


喜欢加班到深夜的自己。


嘴上随时挂著「我最喜欢工作」。


周末也要去公司上班才能感到满足。

这样的人就是「肾上腺素嗜好者」。再进一步发展下去的话，很可能患上「工作依赖症」。


因为我从事的是精神诊疗的工作，所以遇到这类患者的时候我都会劝他们：「工作不要过度，放松也很重要。」但听到的大多是他们的反驳：「喜欢工作不是好事吗？我想，选择什么样的生活方式是我个人的自由吧！」


选择什么样的生活方式当然是个人的自由，别人无权干涉。但是，长时间持续刺激自己的身体分泌大量的肾上腺素，迟早会生病的。有的人甚至因此突发心肌梗死或脑出血而离世。


喜欢持续奋战在工作第一线的「肾上腺素嗜好者」的生活方式是十分危险的。虽然当前会感觉很充实，但殊不知这样会给身心埋下「炸弹」。这样的生活方式，很容易诱发心脏疾患、脑出血、癌症等恶性疾病，同时也是造成抑郁症等心理疾病的原因。


原因就在于肾上腺素，肾上腺素还有一个名字叫作「压力激素」。

肾上腺素不仅有「天使的面孔」，还有「恶魔的面孔」

压力激素有几种。


肾上腺素和去甲肾上腺素就是压力激素中的一种，受到精神压力的刺激，它们会立即分泌。


当精神压力过大，肾上腺素和去甲肾上腺素也无法对付的时候，腺垂体就会分泌「ACTH」（促肾上腺皮质激素），同时，肾上腺会分泌「皮质醇」。


在应对精神压力的时候，肾上腺素和皮质醇就好比「身心的急救队」。肾上腺素是压力激素的先头部队，皮质醇则是后发部队。当然，后发部队的力量更加强大。


压力激素，听起来像是个「反面角色」，但实际上，压力激素能作用于我们的循环系统、内分泌系统、免疫系统等全身各个系统，担负著从精神压力中保护我们身体的作用。从这个意义上说，压力激素应该是「正面角色」。

我们任何人每天都会分泌肾上腺素和皮质醇。皮质醇每天早上会大量分泌，然后分泌量逐渐减少，到了夜晚就不分泌了。肾上腺素也人体对精神压力的反应是白天分泌量大，夜晚分泌量少。这种昼夜往复的身体机能的规律性叫作「生物钟」。

图片

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注：为了便于读者朋友理解，上图将实际的神经系统和脑功能进行了简化


也就是说，我们白天的生活充满了精神压力，所以为了保护自己，白天会分泌肾上腺素和皮质醇。身体在白天分泌肾上腺素和皮质醇，是我们的正常生理反应，并不存在「恶意」。

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为什么精英这样用脑不会累

桦泽紫苑

博集出版社

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二月份，我在出租屋宿舍玩电脑游戏，当时疫情封闭，一般一般不会有人来我宿舍，然后突然，我好像听到有门口有动静。

那一刻，我突然警觉起来了，气血翻涌，脸烫烫的，耳朵像是立起来一样非常警觉，立即查看身边有没有防身的东西。然后心脏蹦蹦蹦的跳，非常警觉冲动，身体都微微发颤，一触即发的感觉非常恐怖。

说句夸张的，如果当时真的有人闯进来，我那种精神状态可能把入侵者活活打死。

但理智又告诉我自己反应过度，而且我手里的游戏还没有停……

过了俩三分钟后，身体才慢慢冷静下来。然后背后一身的汗。

这种感觉真的很少体会到，只有小时候在农村遇到土狗和公鸡大鹅才有过这种体验……

我想说。。同样，我之前也看了比利，我好奇老师究竟是如何教控制肾上腺激素的(′エ`)

思考许久的问题，我终于发现了！

深呼吸只能短暂地降低肾上腺素

但是，我发现按压胸窝是一个好方法，按完以后就不怎么焦虑了！

发现了，运动永远是调节一切问题最好的方法。有时候过度分泌肾上腺素不是真的慌，是机体调节能力不行。

控制呼吸方式有类似效果

体验过一次主动分泌，那次是第四次肾上腺素激增了。

当时初二，没什么心情写试卷，发呆时突然感觉好像能控制自己的心态，然后就引导自己兴奋起来，于是就激增了，那时候还觉得自己可以主动进入状态以后考试时会有优势 ，结果之后怎么也想不起来当时的感觉了(?o?)

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