成年人的坏习惯可以改变吗？怎么改变？
毒都能戒断，区区坏习惯，自然能改变
成年人三观定型，坏习惯的惯性更强，也就是你已经适应它，接受它了
那么改变它，其实也就是从你身上剥夺一部分由于坏习惯产生的乐趣等
人类是社会性动物，动物是本性，是动物就能用「奖励—惩罚」模式来改变行为模式
对持续努力接近目标的行为进行奖励，对破坏接近目标行为进行惩罚
这种奖励和惩罚可以是物质上的，也可以是心理上的，甚至经历上的
具体方法，建议对 行为主义心理学进行系统了解和学习
原理简单，方法却要耗费精神为自己量身制定
首先，我觉得应该给「坏习惯」一个准确的定义，往往好与坏没有太明显的界限，有些坏习惯在不影响自己和他人的情况下，不要太去纠结，否则，人活得太累。当然了，有些坏习惯对生活和他人影响较大，那就必须要下定决心去改掉。
「由俭入奢易易，由奢入俭难」，同样改掉坏习惯也不会太轻松。比如，很多人都知道晚睡对身体不好，但往往很难改变，还有抽烟也是如此。究其原因，我想最主要的还是毅力不够坚定，有研究认为，14天的坚持就可以养成一个习惯，所有，要想改变一个习惯，必须要坚持14天以上，但往往很多人坚持不下来，主要原因还是决心不够，动力不足。就拿我戒烟的经历来说吧，我十余年的抽烟史，每天雷打不动的一包烟，就这样每天都悠哉地吞云吐雾，也没想到戒烟。突然，有一天，我发现抽完烟后喉咙很难受，说话也有点嘶哑，为了健康，我当时就下定决心要立马戒烟，而不是有些人从明天开始，随即就把所有的烟丢进了垃圾桶，刚开始的几天，烟瘾来了，辗转反侧睡不著觉，但我依然坚持著，就这样，坚持了一周，就发觉我已经可以摆脱烟瘾了，戒烟不适感逐渐减轻。
所以，坏习惯是绝对可以改变的，只要你有恒心毅力。
可以改变，看自己了
必须能改变，不能改变的就是自身惯著自己
做事有计划，生活有规律
多读书，少看娱乐
坚持自己给变自己，自我反省，自身竞赛
好习惯也好坏习惯也罢说大了能影响自己的前途和未来，往小了说就是对自己平常的一些生活作息和做事方式方法影响大小，一些习惯往往难以定义是好习惯还是坏习惯只是看是对自己的影响罢了每个人或多或少都有一些各种各样稀奇古怪的生活小习惯，往往一个习惯的养成都是持续一段时间在做自己喜欢做的事情这件事情能使自己感觉很舒服和很快乐，如果无意识养成的习惯对自己和别人造成一定的影响或者对一定的事情有坏处我们自己就会下意识的认为这是一个坏毛病或者是一个不好的习惯要下意识的改掉，但是养成一个习惯很容易，想要下意识改掉或者刻意的去纠正和强迫自己改掉往往很多人都坚持不下来，要么就是决心不够行动力不足，要么就是意志力不坚定坚持不下去，就拿我自己来说感觉自己一身的臭毛病，很多很多想要把这些臭毛病都统统甩掉可是这是不现实的只能一个一个来慢慢的来开刀拿对自己影响最大的玩手机来说 今天第一天我可以不玩手机把手机放在别的地方第二天第三天也是如此，但是几天之后自己就会忍不住翻来覆去的睡不著想要去玩手机 但是大脑下意识的告诉自己这样做是不对的不能这个样子做，自己也会咬牙坚持下去的不去拿手机，慢慢的第四天五天六天过后就慢慢习惯了不会刻意的去想拿手机了，所以每个人的方式方法都不一样，习惯有好有坏看对自己的影响大小罢了，只要你想改有恒心有意志力 坏毛病就可以改的掉，当然还要看你自己毕竟每个人都不一样，只要你想那就去行动只要你迈出了第一步你就成功了一半，加油！
可以的 经历某些事或是突然觉得自己应该改变有一定的自律的时候
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