少吃糖，糖比辣更容易长痘痘。

早晚洗漱，用洗面奶洗干净认真护肤。

早上出门必须涂防晒，不化妆的时候也得涂防晒，必不可少。真的很关键的，长期坚持效果很棒。

晚上好好卸妆，再懒也得卸妆洗漱。

平时一周运动几次，出出汗，很舒服的。

好的生活习惯那肯定是必不可少的

每天早上喝花茶

下午喝普洱茶

吃饭正常饱即可，不暴饮暴食

周末坚持自己打五谷杂粮豆浆、煲汤

其实就这么简单

坚持下来却不易

一年两年下来皮肤会给你出成绩单的

宵夜能省就省，别吃泡面，烧烤油腻的，否则第二天脸肯定浮肿，如果在赶上熬夜，基本上皮肤暗沉，长痘肯定没跑了，所以饮食上还是要控制下的，控制了饮食，除了可以减肥，皮肤也会跟著健康。

也要根据不同季节选择不同的化妆品，干燥的时候选择补水功效的；夏季就选择一些清透的。

除

早睡早起不吃油腻的东西不吃火锅多护肤多运动

不熬夜 饮食健康 注意护肤

早睡早起，补水防晒，少化妆

1.不要吃辛辣刺激的食品

2.不要熬夜

3.不要乱涂药膏

1、日常保养：养成良好的护肤习惯，早晚洗脸是基础，选择适合自己的护肤品坚持护肤，适当运用护肤手法，定期敷面膜；

2、上妆习惯：出门一定涂防晒，上妆一定要用妆前或隔离；

3、日常饮食：少糖少盐少油，确保一天的饮水量促进形成代谢；

4、生活习惯：少熬夜少熬夜少熬夜；

多睡觉多喝水

首先作息时间一定要规律，不要熬夜（11点前入睡）早睡早起，现在的人好多作息时间不规律晚上熬夜到很晚，晚上是肝脏排毒的时间，长期熬夜会代谢变慢，皮肤暗沉无光泽，黑圆圈眼睛无神，会显得很老。

其次饮食方面也要多注意，一定要吃早餐，少吃辛辣刺激性，油腻，生冷食物，对肠胃不好，肠胃吸收不好，就表现在脸上！

第三呢适量的运动一下，运动可以排毒，每周做适量的运动可以加速代谢，有利于排毒！

第四做好清洁~补水~防晒，不要带妆睡觉，晚上再累也要把妆卸了再睡，做好补水护肤，护肤品不是贵的就好，适合自己就好，一年四季都要涂隔离翻晒霜，防晒霜不是走太阳才涂，平常也要涂！

最后也是最重要的了，要保持愉快的心情，相由心生，一个人面相如何跟她的心态有关，所以一定要保持一个良好的心态！

身为医学生的我，老师告诉我们洗面奶不要天天用，也许你皮肤本来就很nice，结果用多了可能变得更差了，还有就是用完洗面奶，不要用先水清洗，要先把毛巾打湿，擦一擦脸上的泡泡，最后再用清水洗脸。

日常保养：养成良好的护肤习惯，早晚各一次洗面奶，洗面奶用氨基酸洗面奶，温和一点的，晚上坚持卸妆（再晚也要）一周至少一次清洁面膜，补水面膜至少两次，半个月去一下角质；

防晒：出门一定涂防晒（四季都要），上妆一定要用妆前或隔离，夏天一定要作好防晒，遮阳伞帽子一定要用起来；

饮食：戒糖，戒奶茶，糖多容易长痘，少油少盐饮食均衡，多吃优质蛋白，鱼肉瘦肉牛肉鸡肉鸡蛋，多吃蔬菜水果，多喝水，至少保证八杯；

睡眠：11点之前一定要睡觉，少熬夜；

运动：一个星期至少运动两次，一次至少半个小时，出出汗排排毒。

脸是我们每个人给对方印象最深的，有了好的皮肤要比化妆技术重要的多。女生怎样才能养成干净的脸。

喝一杯温开水

人一天最少要八杯水，经过一夜的休眠，身体的各个器官都已经慢慢醒来。所以早上这第一杯水，会让身体很快接受并且帮助身体进入到一种好的状态。而且可以补充这一夜身体所缺水分，也能保持肌肤的好状态。

认真的洗脸

千万不要小看了每天的洗脸工作，有些人洗脸就是简单的把脸上的油脂洗掉就可以了，其实不是很有效果，因为深层次的皮肤下还有很多毛孔，毛孔中的脏东西如果不清理出来就会造成毛孔堵塞，所以我们在洗脸的时候尽量使用跟皮肤温度差不多的水，冬季千万别再使用冷水了。配合以深层洁面的洗面奶，更好地清理面部。

适量运动

很多人都知道运动皮肤会变好,但是不知道原理是吧。好,我在这里背了一段话(注意,前方高能装逼!)运动过后,人体内血糖负荷会降低,体内释放的性激素结合型蛋白会增加,抑制睾酮过多,最终控制皮肤出油。皮脂分泌增加又是导致痘痘产生的病因。

用一些比较温性的洗面奶，勤洗脸，可以的话一周用个两三贴面膜。

一定要少吃油腻辛辣甜的，吃这些很容易长痘痘。

白天要涂防晒霜，要坚持用。

可以多锻炼，让身体多出汗，锻炼完一定要洗澡。

少熬夜，熬夜容易内分泌失调，很容易起痘痘，少熬夜，一定要少熬夜！！！

1.养成良好的睡眠习惯。晚上11点之前就躺下准备睡觉，不要熬夜，我现在哺乳期经常熬夜，面色明显要暗黄一点，能休息就早点休息。

2.注意皮肤清洁。白天化妆了，晚上一定要先卸妆再用洗面奶好好清洁面部，每隔一段时间敷下清洁面膜，像泥膜这些。

3.涂防晒。不管冬天夏天，不管室内室外都要涂防晒，根据阳光强度涂不同防晒指数的防晒。

4.美白精华。夏天快到了，经济条件允许的话，可以擦下美白精华，现在平价的也有很多。

5.适当运动。出出汗，让皮肤呼吸一下。

6.泡脚。晚上睡前泡脚，排除体内湿气，自然气色就好了，脸色就好看多了。

坚持睡前刷牙洗脸，早上刷牙洗脸，出门洗脸。

梦回婴儿

1，清洁，认真的清洁皮肤，清洁产品真的不必买什么美白了，去痘的，没什么用。2，防晒，防晒真的一年四季都要做好，防晒真的特别特别重要，3，不熬夜，有一个比较良好的生活方式。4，运动，出汗真的能让皮肤变得很好。

妆要卸干净，多喝水，早起早睡，多多运动，别吃辛辣油腻食物。

早睡早起，清淡饮食，保持好心情，适量运动，多喝水，清洁皮肤，护理皮肤

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