学习游泳换气的时候呛水了，现在一换气就害怕，如何克服？
换气的时候在深水区周围什么东西都没有，浮漂也没有，特别害怕，现在一换气就压抑，该怎么办？
学习阶段还是建议在浅水区吧，至少能站起来，如果是自己学的话建议有他人陪伴，正规泳池都备有救生员的，或者教练。这个情况下你只要客服心理阴影就好了，不用害怕，游泳呛水太正常了，我每次呛到就直接喝了～
不呛水就不能准确的知道换气要把头抬多高。呛水的强烈刺激，会让身体产生记忆，避免在不合适的时候换气。另外，游泳不要憋气，要跟走路一样，顺畅的呼吸。一旦换气不成功，还有机会调整身体，再来一次。尤其是在开放水域，更要多留一口气
一些人鼻腔肌肉控制能力稍差，并且没有经过换气的专门的教学，换气就容易呛水。鼻腔控住能力差的检验方法是，把头埋入水中，脸朝下嘴巴张开，看能否成功憋气。这个能力过关以后，在浅水区站立手扶池边，练习池边换气，要求可以从容的、下巴不脱离水面的顺畅的、多次的换气。这个练习成功之后，腿夹浮板，手抓池边漂浮练习这个换气动作，掌握好这些技能之后，再尝试划手换气的练习。
在教学中，产生恐惧的原因，是当你遇到问题时，没有一种可靠的解决能力。只有拥有了技能以后，加上多次练习让身体适应了水的环境了，恐惧感就消失了。
紧张导致呛水，呛水导致更加紧张，关键在于让自己冷静下来。我每次下水都会先屏住呼吸，让水没过自己，然后慢慢在水里放松几秒再头部出水，反复几次就好了。
动作标准起来，多游。
我今年刚学会蛙泳，也喝了不少水。
很明显，你过早的进入深水区了
现在的情况，你还不适合进入深水区练习。从你的描述来看，你还不会踩水，不能直立的浮在水中，去深水区是比较危险的
建议你只在浅水区做换气练习，并且水不要超过胸口，一旦出现失误，站起来嘴就能露出水面
先练踩水行不行？可以，但投入成本比较高，当你的蛙泳熟练以后，踩水是水到渠成的事，把动作练熟了，你自然而然不会满足于浅水区，会主动想去深水区，然后发现，深水区也不过如此
学换气要对水中环境有一定认知后 建议从浅水区开始 一般初学者换不到气就是吐气不够 或者时机掌握不好导致喝水 从蹲下开始吐气吸气就站起来这个动作去习惯然后可以慢慢俯卧来找抬头换气的感觉 吐气要多吸气要快
- 建议先在浅水区练好再去深水区。
- 要总结经验：为什么这次换气呛水，然后在浅水区著重练习换气，修正动作并避免重复犯错。熟练掌握后，去到深水区换气自然就不会再觉得自己会搞砸，也就不会害怕了。
学习阶段一定要在浅水区 先学会及时在水里站起来这样心里有底气 有啥问题直接站起来。等浅水区可以连续游50米了再下深水区
循序渐进，尽量只做自己会做的，不做不会做的，任何一个教学步骤都可以拆分成多个步骤来做。
单独练习换气（不加其他动作），心理暗示水并不可怕
深水区前20米脚还是能碰到池底的吧，两种方法，要么多喝水，要么请个朋友在旁边看著
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