頸椎病老是犯，你有什麼好的辦法沒有？在此先謝啦！？
在此先，謝謝！
按照你說的老是犯，可能剛進入中期階段，經常疼一下，但還不是要命的那種疼。
你必須解決的問題是：
1、控制自己經常低頭的問題，解決勞損源頭的問題
2、頸部康復訓練的問題，針對性運動鍛煉頸椎
3、不要做有損頸椎的各種緩解，這個時候因為疼痛，人最容易做一些犯傻的事情。
詳細的請參考下面的這個全面的介紹：
康世品物：如何全方位自我解決頸椎問題？?zhuanlan.zhihu.com
多運動，多鍛煉，我不是專業的醫生，只是一個長期被頸椎病困擾的人，我說下我的經驗
長期鍛煉可以鍛煉頸部肌肉和背部肌肉，可以有效的緩解頸椎問題。是長期哈，不管是什麼運動如果不堅持都沒啥用的
頸椎操，這個東西也是短期根本沒有用，但是如果你能在所有空閑的時間都來做這個，也可以有效的緩解的。
另外就是針灸和推拿，這個東西做完立即能緩解，但是只是治標不治本的。
還有就是止疼葯了~我有疼到頭暈嘔吐，一直到壓迫神經導致頭痛的經歷，這個時候啥都不管用，就只能吃止疼葯了。
最後我想說多運動吧~真的管用的
首先請去醫院確認自己的病是什麼程度，然後在日常工作中使用一下的方法
1：早上起床後，中午午休時，晚上下班後 花5分鐘做一次第八套廣播體操，共計15分鐘。
2：上下班途中不低頭看手機，如果你需要乘坐地鐵等換成聽的方式獲取你要的資訊，或者完成其他不需要低頭的任務，安排一天的工作計劃，或者進行今日復盤，趁機來思考那些卡殼的工作
3：工作用電腦的時候抬高電腦避免低頭，每隔一個小時活動脖子和肩膀
4：避免作死：躺著玩手機 長時間玩手機。玩手機的時候像用電腦那樣抬高
5：給自己買一個適合自己的枕頭，晚上休息的時候可以休息好，不要用不合適的枕頭
6：周末每天花一個小時鍛煉，避免作死：躺著玩手機 長時間玩手機。玩手機的時候像用電腦那樣抬高。
7：當十分不舒服的時候貼膏藥，吃藥，按摩以及用熱毛巾熱敷
不要看其他的答案，按照本答案落地，緩解頸椎病的最好方法是落地執行，而不是看了答案後什麼都不行動。
????????????好運biubiu
頸椎病老是犯，我們需要明確一點，一定要改掉不良的習慣。
以下這些習慣一定要注意改掉，長時間保持低頭的姿勢，還有很多的不良習慣，正在影響頸椎病的發生，比如吹空調，特別是夏天的時候，人們貪圖涼快，把空調的溫度調得過低，這樣長時間的冷風刺激，極易引起頸部肌肉的痙攣，神經性水腫，於是肩膀頸椎這一塊就開始酸痛，那麼頭部頸部這一塊活動也就不靈活了。
還有些不良的習慣就是晚上很晚去睡覺熬夜，因為睡眠狀態下的肌肉，它屬於一個放鬆的狀態，人只有通過睡覺才能消除白天的疲勞，如果是常常熬夜的話，不但休息不好，反而加重頸椎的負擔，當然會加重頸椎病，所以說一定要避免這一些不良習慣，你只有把這些習慣去改善了，才能避免頸椎病再犯。
那麼下面的話我分享一些頸椎病的日常調理方法，這一些方法我也是在我的中醫養生館裡面，經常和患者說的。
首先我們要選擇一個合適自己的枕頭，一般以10~15厘米為宜，一個合適的枕頭，能改善頸部的疲勞，利於睡眠。
另外一個就是通過食療的方子去改善，菊花葛根粥，我們取菊花15克，粳米，葛根各50克，白糖適量，做法，先將菊花放入鍋中，加清水適量煎煮後去渣取汁備用，隨後將葛根洗乾淨，切成碎粒，以洗凈的粳米一起放入鍋中，加清水和菊花汁共煮成粥，加入白糖即可食用。
它的作用是疏通經絡，平肝潛陽，升清降濁。
文/堅 中醫康復理療師
更多關於頸椎病具體調理的問題可以私信我。
1. 肩膀後背的拉伸做起來，不久坐。可用一些健身軟體參考動作。
2. 正確的坐姿要保持，坐時眼睛平視目光應該落在屏幕上端邊緣偏下5-10厘米，雙手90度向前伸直時，指尖可碰到屏幕，腳可輕鬆觸及地面。
3. 頸托可每日適當使用，注意放氣時要緩慢進行。
4. 抱枕用起來。睡覺時使用抱枕可以幫助背部肌肉的放鬆。
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你好，
當然有好的辦法，首先要明確你是不是頸椎病？有什麼不適？你的生活環境與工作環境是怎麼樣的？針對以上找到不適根本原因，就可以針對性防治。建議做的頸椎X光正位側位檢查。觀察X光片可以找到當下基本的生理解剖位，從而評估根本不適原因。
重要：檢查確定根本原因以前建議不要做頸部訓練或者頸部操，這樣可以避免加重退行性改變後的風險。
很多時候頸部的不適並不一定是病，這些不適的容易在檢查下會被關聯疾病，比如長期伏案工作，有後頸部僵硬酸脹等不適，這種不適到周末就會好點，周一最為嚴重，這樣持續幾年頭後部都會僵硬酸脹，都都是由於伏案期間沒有合理休息。那麼去檢查由於人體26歲左右開始退行性改變，所以很容易把正常的生理反應與疾病掛鉤。
就好比舉手到某一個體位，時間長了一定會僵硬酸脹，與伏案時間近式：1小時，2小時，3小時，4小時等手臂都會有一系列的肌肉，筋膜，神經等反應，這種反應與病有區別。
頸椎反弓，就不po以前診療的圖了。
首先你需要一個適合的枕頭，畢竟睡眠時間很長，我的頸椎枕是不管去哪裡都帶著的，很開心能遇到它。遇到它之前買了無數的枕頭，包括各種材料填充的，各種所謂高科技：磁療加熱之類，各種名醫認證的和泰國的香蕉枕頭，感覺都不適合我。
我平時喜歡自重健身，做標準俯卧撐和寬距引體向上會感覺脖子很舒服，主觀體驗不知道適不適合你的具體情況，有任何不適還是要找專業人士面對面幫助。
曾經也用過於各種貼劑和內服藥物，但是很可惜無果，對於我這種物理性的反弓，只有手法治療能給我一線生機了。整脊我還沒有嘗試過，希望有靠譜的，小夥伴們可以推薦推薦，國外的那種就別說了。
對於那種網上賣的儀器比如說背心式的，裹著脖子的韓國品牌我都買過，花了我將近小一萬的大洋，親測無效，丟在角落落灰了，有不死心的還想買的小夥伴也可以試試，說不定你就天賦異稟呢。
最重要的是心理上你不能老想著這件事情，要不然就會抑鬱造成心理疾病，發送心態轉移注意力。很多年前我就因為頸椎病抑鬱過，但是抑鬱並沒有鳥用，只能讓你身心一起衰弱。
總結一下，在不找專家和專業人士的情況下，親測有效的是我的枕頭和一些特別的運動方式。
改變不良的姿態，適度的鍛煉，避免受涼，推拿針灸等理療方法輔助。可以有效的避免頸椎病的發生。
調理好後注意保養 多運動 勞逸結合
徹底改變生活方式
不知道你是不是久坐伏案一族，久坐伏案一族，患頸椎病的人非常多，如果是的話，建議從這裡開始改變。
首先是鍛煉，鍛煉可以很好緩解病痛，當然，這個是一個持久的過程；如果很嚴重，當然一定要及時就醫，聽從醫生的治療，積極配合；然後，可以從源頭改變久坐伏案，用人體工學升降桌，坐站交替，不再久坐。
對於頸椎病最為關鍵的是：
- 平時一定要注意姿勢，正確的姿勢就是大人們常教孩子的看書姿勢，挺胸、腰背挺直、頭放正。然而平時工作忙的時候，很少有人能保持此種姿勢。不良姿勢對頸椎影響非常大！
- 不能久坐，長期久坐對頸椎害處非常大！建議一個小時起來活動10分鐘，做做頸椎操、拉伸，甚至做套廣播體操也行。
- 頸椎自我鍛煉及放鬆。這個網上很多，可參考。但要注意做的時候一定慢慢做，在正確的姿勢上做。
當然，科學防治頸椎病需要在醫生指導下完成，先診斷評估，再訂方案。
頭部時鐘
- 平躺，想想自己的頭部像一個時鐘一樣。頭頂是0點位置，左邊臉頰是3點位置，下巴位置是6點位置，右側臉頰是9點位置。
- 保持呼吸。用你的鼻尖去接近12點的位置，順時針方向分別找到3點，6點，9點方向，最後回到12點方向。重複3到4次
- 隨後，逆時針滾動，從12點到9點，到6點再到3點，最後回到12點。重複3到4次
強化上背部
- 趴在地面，將你的右臉放在左手背上，保持左肩是放鬆狀態
- 將左手肘放在地面，慢慢抬起上半身。
3.慢慢抬起你的肘部，頭部和手離開地面，眼睛看像左肩方向，保持鼻子朝向肘部。重複3到4次
另外一側重複上述動作。
知乎上有一個叫康復師，於老師的課，我現在就在練他的訓練方法，感覺挺有效的。
找一個針灸推拿專業的對象
針灸
頸椎不好 建議用泰國純天然乳膠枕 人體工學設計 軟硬適中彈性韌性好 對頸椎病有很大的幫助 純天然乳膠枕含有橡膠蛋白可以除蟎抑菌
建議您先做個評估檢查較好，避免錯過嚴重問題，若確認完沒有嚴重問題，那麼日常生活就得需要多注意，比如避免長時間維持一個姿勢（玩手機、使用電腦、看書等），可一到兩小時活動一下頸部，也可以做一些胸椎活動度的練習，頸肩肌肉的自我拉伸等，都能很好的預防癥狀彷彿發生
可以考慮泰國的乳膠枕～ 高低有幅度差的 抬起來頸椎 緩解頸椎壓力
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