颈椎病老是犯，你有什么好的办法没有？在此先谢啦！？
在此先，谢谢！
按照你说的老是犯，可能刚进入中期阶段，经常疼一下，但还不是要命的那种疼。
你必须解决的问题是：
1、控制自己经常低头的问题，解决劳损源头的问题
2、颈部康复训练的问题，针对性运动锻炼颈椎
3、不要做有损颈椎的各种缓解，这个时候因为疼痛，人最容易做一些犯傻的事情。
详细的请参考下面的这个全面的介绍：
康世品物：如何全方位自我解决颈椎问题？?zhuanlan.zhihu.com
多运动，多锻炼，我不是专业的医生，只是一个长期被颈椎病困扰的人，我说下我的经验
长期锻炼可以锻炼颈部肌肉和背部肌肉，可以有效的缓解颈椎问题。是长期哈，不管是什么运动如果不坚持都没啥用的
颈椎操，这个东西也是短期根本没有用，但是如果你能在所有空闲的时间都来做这个，也可以有效的缓解的。
另外就是针灸和推拿，这个东西做完立即能缓解，但是只是治标不治本的。
还有就是止疼药了~我有疼到头晕呕吐，一直到压迫神经导致头痛的经历，这个时候啥都不管用，就只能吃止疼药了。
最后我想说多运动吧~真的管用的
首先请去医院确认自己的病是什么程度，然后在日常工作中使用一下的方法
1：早上起床后，中午午休时，晚上下班后 花5分钟做一次第八套广播体操，共计15分钟。
2：上下班途中不低头看手机，如果你需要乘坐地铁等换成听的方式获取你要的资讯，或者完成其他不需要低头的任务，安排一天的工作计划，或者进行今日复盘，趁机来思考那些卡壳的工作
3：工作用电脑的时候抬高电脑避免低头，每隔一个小时活动脖子和肩膀
4：避免作死：躺著玩手机 长时间玩手机。玩手机的时候像用电脑那样抬高
5：给自己买一个适合自己的枕头，晚上休息的时候可以休息好，不要用不合适的枕头
6：周末每天花一个小时锻炼，避免作死：躺著玩手机 长时间玩手机。玩手机的时候像用电脑那样抬高。
7：当十分不舒服的时候贴膏药，吃药，按摩以及用热毛巾热敷
不要看其他的答案，按照本答案落地，缓解颈椎病的最好方法是落地执行，而不是看了答案后什么都不行动。
????????????好运biubiu
颈椎病老是犯，我们需要明确一点，一定要改掉不良的习惯。
以下这些习惯一定要注意改掉，长时间保持低头的姿势，还有很多的不良习惯，正在影响颈椎病的发生，比如吹空调，特别是夏天的时候，人们贪图凉快，把空调的温度调得过低，这样长时间的冷风刺激，极易引起颈部肌肉的痉挛，神经性水肿，于是肩膀颈椎这一块就开始酸痛，那么头部颈部这一块活动也就不灵活了。
还有些不良的习惯就是晚上很晚去睡觉熬夜，因为睡眠状态下的肌肉，它属于一个放松的状态，人只有通过睡觉才能消除白天的疲劳，如果是常常熬夜的话，不但休息不好，反而加重颈椎的负担，当然会加重颈椎病，所以说一定要避免这一些不良习惯，你只有把这些习惯去改善了，才能避免颈椎病再犯。
那么下面的话我分享一些颈椎病的日常调理方法，这一些方法我也是在我的中医养生馆里面，经常和患者说的。
首先我们要选择一个合适自己的枕头，一般以10~15厘米为宜，一个合适的枕头，能改善颈部的疲劳，利于睡眠。
另外一个就是通过食疗的方子去改善，菊花葛根粥，我们取菊花15克，粳米，葛根各50克，白糖适量，做法，先将菊花放入锅中，加清水适量煎煮后去渣取汁备用，随后将葛根洗干净，切成碎粒，以洗净的粳米一起放入锅中，加清水和菊花汁共煮成粥，加入白糖即可食用。
它的作用是疏通经络，平肝潜阳，升清降浊。
文/坚 中医康复理疗师
更多关于颈椎病具体调理的问题可以私信我。
1. 肩膀后背的拉伸做起来，不久坐。可用一些健身软体参考动作。
2. 正确的坐姿要保持，坐时眼睛平视目光应该落在屏幕上端边缘偏下5-10厘米，双手90度向前伸直时，指尖可碰到屏幕，脚可轻松触及地面。
3. 颈托可每日适当使用，注意放气时要缓慢进行。
4. 抱枕用起来。睡觉时使用抱枕可以帮助背部肌肉的放松。
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你好，
当然有好的办法，首先要明确你是不是颈椎病？有什么不适？你的生活环境与工作环境是怎么样的？针对以上找到不适根本原因，就可以针对性防治。建议做的颈椎X光正位侧位检查。观察X光片可以找到当下基本的生理解剖位，从而评估根本不适原因。
重要：检查确定根本原因以前建议不要做颈部训练或者颈部操，这样可以避免加重退行性改变后的风险。
很多时候颈部的不适并不一定是病，这些不适的容易在检查下会被关联疾病，比如长期伏案工作，有后颈部僵硬酸胀等不适，这种不适到周末就会好点，周一最为严重，这样持续几年头后部都会僵硬酸胀，都都是由于伏案期间没有合理休息。那么去检查由于人体26岁左右开始退行性改变，所以很容易把正常的生理反应与疾病挂钩。
就好比举手到某一个体位，时间长了一定会僵硬酸胀，与伏案时间近式：1小时，2小时，3小时，4小时等手臂都会有一系列的肌肉，筋膜，神经等反应，这种反应与病有区别。
颈椎反弓，就不po以前诊疗的图了。
首先你需要一个适合的枕头，毕竟睡眠时间很长，我的颈椎枕是不管去哪里都带著的，很开心能遇到它。遇到它之前买了无数的枕头，包括各种材料填充的，各种所谓高科技：磁疗加热之类，各种名医认证的和泰国的香蕉枕头，感觉都不适合我。
我平时喜欢自重健身，做标准俯卧撑和宽距引体向上会感觉脖子很舒服，主观体验不知道适不适合你的具体情况，有任何不适还是要找专业人士面对面帮助。
曾经也用过于各种贴剂和内服药物，但是很可惜无果，对于我这种物理性的反弓，只有手法治疗能给我一线生机了。整脊我还没有尝试过，希望有靠谱的，小伙伴们可以推荐推荐，国外的那种就别说了。
对于那种网上卖的仪器比如说背心式的，裹著脖子的韩国品牌我都买过，花了我将近小一万的大洋，亲测无效，丢在角落落灰了，有不死心的还想买的小伙伴也可以试试，说不定你就天赋异禀呢。
最重要的是心理上你不能老想著这件事情，要不然就会抑郁造成心理疾病，发送心态转移注意力。很多年前我就因为颈椎病抑郁过，但是抑郁并没有鸟用，只能让你身心一起衰弱。
总结一下，在不找专家和专业人士的情况下，亲测有效的是我的枕头和一些特别的运动方式。
改变不良的姿态，适度的锻炼，避免受凉，推拿针灸等理疗方法辅助。可以有效的避免颈椎病的发生。
调理好后注意保养 多运动 劳逸结合
彻底改变生活方式
不知道你是不是久坐伏案一族，久坐伏案一族，患颈椎病的人非常多，如果是的话，建议从这里开始改变。
首先是锻炼，锻炼可以很好缓解病痛，当然，这个是一个持久的过程；如果很严重，当然一定要及时就医，听从医生的治疗，积极配合；然后，可以从源头改变久坐伏案，用人体工学升降桌，坐站交替，不再久坐。
对于颈椎病最为关键的是：
- 平时一定要注意姿势，正确的姿势就是大人们常教孩子的看书姿势，挺胸、腰背挺直、头放正。然而平时工作忙的时候，很少有人能保持此种姿势。不良姿势对颈椎影响非常大！
- 不能久坐，长期久坐对颈椎害处非常大！建议一个小时起来活动10分钟，做做颈椎操、拉伸，甚至做套广播体操也行。
- 颈椎自我锻炼及放松。这个网上很多，可参考。但要注意做的时候一定慢慢做，在正确的姿势上做。
当然，科学防治颈椎病需要在医生指导下完成，先诊断评估，再订方案。
头部时钟
- 平躺，想想自己的头部像一个时钟一样。头顶是0点位置，左边脸颊是3点位置，下巴位置是6点位置，右侧脸颊是9点位置。
- 保持呼吸。用你的鼻尖去接近12点的位置，顺时针方向分别找到3点，6点，9点方向，最后回到12点方向。重复3到4次
- 随后，逆时针滚动，从12点到9点，到6点再到3点，最后回到12点。重复3到4次
强化上背部
- 趴在地面，将你的右脸放在左手背上，保持左肩是放松状态
- 将左手肘放在地面，慢慢抬起上半身。
3.慢慢抬起你的肘部，头部和手离开地面，眼睛看像左肩方向，保持鼻子朝向肘部。重复3到4次
另外一侧重复上述动作。
知乎上有一个叫康复师，于老师的课，我现在就在练他的训练方法，感觉挺有效的。
找一个针灸推拿专业的对象
针灸
颈椎不好 建议用泰国纯天然乳胶枕 人体工学设计 软硬适中弹性韧性好 对颈椎病有很大的帮助 纯天然乳胶枕含有橡胶蛋白可以除螨抑菌
建议您先做个评估检查较好，避免错过严重问题，若确认完没有严重问题，那么日常生活就得需要多注意，比如避免长时间维持一个姿势（玩手机、使用电脑、看书等），可一到两小时活动一下颈部，也可以做一些胸椎活动度的练习，颈肩肌肉的自我拉伸等，都能很好的预防症状仿佛发生
可以考虑泰国的乳胶枕～ 高低有幅度差的 抬起来颈椎 缓解颈椎压力
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