孩子是不是缺钙，要不要补钙？

这是很多家长们关注的热点问题，今天，我们就来好好地研究一下。

首先，钙其实并不是微量元素，准确地说，它是常量元素。因为，人身体内的钙很多，并不是「微量」，它是构成人体牙齿和骨骼的主要元素。

怎么判断孩子有没有缺钙呢？

1、 江湖传言，爱出汗，枕秃，O型腿，X型腿，都是缺钙的表现。

Dr老爸表示，全是一派胡言！

2、 微量元素检查：用一滴血，甚至头发丝来检查，是否缺钙。

对此的科普文章很多了，显而易见，这不靠谱。

3、 抽血查血钙水平。

这个很具有迷惑性，应该是比较准确的吧？是的，对于检查血液里面的钙含量，这是可靠的。但是，血钙水平和人体内总的钙含量，是不是成正比呢？

不是！

某些情况下，如急性腹泻，钙被排出体外，血钙会降低，但人体的总钙量并不明显减少，因为丢失的那一点钙和人体总的钙量相比，是很少的。即使人体内总的钙含量真的减少了，为了维持一定的生理功能，人体会进行调节，动员骨骼里面的钙释放到血液中，此时，血钙仍可能是正常的，或者略有降低。

4、 骨密度检查。

既然钙主要分布于骨骼中，那么，检查一下骨密度，对了解体内钙的含量，应该有用吧？骨密度检查一般是用X光或超声来做的。从道理上说，骨骼的含钙量越多，透过的X光或超声波就越少，反之亦然。这对于骨骼已经钙化的成年人，确实有一定用处。

但是，由于生长发育，孩子的骨骼基本处于钙化不全的状态。所以，这项检查没有意义。

骨密度检查一般用于65岁以上的女性筛查骨质疏松的情况。

那么，我们应该怎样判断孩子是否缺钙呢？

没有哪一项检查是值得依靠的，所以，需要医生进行综合判断，其中，很重要的一条依据是：吃进去多少钙？

不同年龄段的孩子，每天应该摄入多少钙？

见下表：

年龄（岁）钙（mg）

0~ 300

0.5~ 400

1~ 600

4~ 800

7~ 800

11~ 1000

14~ 1000

18~ 800

来源于大学本科教材《儿科学》第八版

这些钙从哪里来？乳类是钙的最好来源，大豆是钙的较好来源。以某配方奶为例：

每100ml该种配方奶含钙79mg，那么，可以简单计算一下，一个6个月大的宝宝，如果每天吃奶500ml，就能满足当天所有的钙需求了。

当然，不同厂家、不同品牌的奶粉，不同段位的奶粉，钙含量有所差异，大家可以自己去算算。

母乳的钙含量低于配方奶，但是，母乳中的钙更有易于被宝宝吸收。

再看看某纯牛奶：

?

该牛奶每100ml含有120mg钙，那么，一盒牛奶250ml，就含有钙300mg。一个3岁的孩子，每天需要600mg钙，那么，喝两盒牛奶就够了。

一个青春期的孩子，每天需要1000mg钙，如果他每天喝上两盒牛奶，就还需要从其他食物里补充400mg钙。

?1岁以内的孩子，食物以奶为主，钙的摄入一般是足够的，大一点的孩子，只要保证每天有足够的奶和/或奶制品的摄入，再加上其他食物的钙，也能达到标准。

常见食物的钙含量

每100克 毫克

大米 13

大麦 13

豆腐 164

蚕豆（带皮） 54

黑芝麻 780

虾皮 991

海带 241

来源于中国食物成分表2018版

一般来说，除开慢性腹泻等特殊情况外，只要孩子摄入了足够的钙，是不会缺钙的。而要摄入足够的钙，奶或奶制品是非常重要的。

最后说一句，维生素D参与钙的吸收和代谢，是很重要的，而且，日常饮食对其摄入较少，现在也不建议多晒太阳（这是另一个问题了，和皮肤癌有关），所以，维生素D需要常规补充。

到正规医院，看看医生怎么说啊！

就我个人情况，大宝一岁内没补过。二宝快两个月了，目前也没补。都是纯母乳喂养。老公（儿科医生）说不需要。

谢邀，我曾在问题「你听过最不靠谱的养娃育儿经验是什么?『』回答过，我觉得最不靠谱的就是枕秃、夜里睡不踏实、出汗多、囟门闭合时间晚是缺钙。

宝宝究竟需要多少钙呢？

0～6 个月：200 mg/d

7～12 个月：250 mg/d

1～3 岁：600 mg/d

4～6 岁：800 mg/d

7～10 岁：1000 mg/d

11～ 12 岁：1200 mg/d

如果你母乳宝宝只需要吃维生素D,就可以满足宝宝需求。下图为人乳不同时期基本营养素含量。

一个健康乳母每天乳汁量最多达800至1000ml,1岁以内完全不用担心，妈妈还可以补钙强化母乳含钙量。

奶粉宝宝也不用担心，以下为某3段配方奶粉成分表。

由此可以看出1岁宝宝500ml奶，钙的需求就足够了。

是不是可以一直喝奶补钙，是的。

如上图所示，基本上每天喝1罐，会补充300mg钙，这只是一款普通的纯牛奶，更别提加强高钙奶。

一岁以后饮食结构慢慢变为以饭为主。食物中也可以获取不少的钙。比如每10g虾干含有710mg的钙，每25g乳酪含有300mg钙，宝妈为什么总处在宝宝缺钙的忧虑中呢。

慎重为婴幼儿补钙

有好多的新爸新妈们看著满天飞的补钙产品的铺天盖地，但是在这里我需提醒新爸新妈们的是并不是所有人都需要补钙的，这些补钙的方法也许并不利于钙质良好的吸收。尤其是婴幼儿的补钙，家长更应注意适当的方适方法，不能给孩子随便补钙，以免造成适得其反的情况。

一：婴儿补钙更要慎重

太多的用钙剂容易引起食欲不振，并影响肠道对其它营养物质的吸收，而导致营养不良。而且大部分给婴儿服用的液体钙制剂都非常的甜，喝惯了这样的东西，宝宝当然不愿意喝白开水了。你的宝宝不喝水也许正是相同的原因引起的。

二：钙片混在奶中吃了等于没吃

混在食物中的钙片只能吸收20%。正确的方法是，在喂奶后1～2小时再给孩子喂钙片。

三：补钙不是多喂钙片

服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂，或者让孩子多晒太阳，否则，就是吃再多的钙片，孩子照样会缺钙。

四：仪器的简单测试没法确定你是否缺钙

在商场、药店通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙?事实上，这些场所摆放的"单光子骨密度测试仪"只能测人体手臂的尺骨和桡骨，而人体钙流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试并不准确。

五：补钙对骨愈合没多大帮助

通常情况下，骨折的小儿体内并不缺钙，因此无需补钙。由于骨折的小儿活动减少，肾小管对钙的重吸收增加，骨骼对钙的利用反而会受到抑制。如果长期盲目大量补钙，会增加消化道、泌尿系结石等疾病的危险。

六：补儿别忘了补母

母亲膳食中钙的含量不足，不仅母亲会发生小腿麻木、抽筋等症状，新生儿还可能发生先天性佝偻病。

七：未必人人都需要补钙

广告宣传铺天盖地，宣传全民缺钙，人们补钙跟著广告走。而实际上，目前我国居民每日摄钙量为400毫克，营养学会公布的每日钙摄入推荐量为800毫克，摄钙水平确实相对较低。但另一方面，我国居民摄钙量地区差异很大，并非人人缺钙。

八：钙剂不是含维D越多越好

补钙首选含维生素D的产品?中消协提醒消费者，慎服大量添加维生素D的补钙剂，服用过量会产生积蕴中毒现象。

补钙方法和方式错，有一个很直接、普遍的现象，就是很容易引起宝宝的便秘现象。人工喂养的宝宝为什么便秘的几率比较大，就是因为奶粉中的钙比例比母乳要高出很多，但是有很多的钙没有办法被充分利用和吸收，在补水不足的情况下，过多的钙就使得便便变得较硬，从而引起排便困难。另外，母乳含钙量虽没有牛奶多，但由于人乳中钙、磷比例适宜，其比例为2：1，相对来说更易于宝宝身体的吸收;而牛奶含钙、磷虽然多，但磷过高，吸收能力较差的宝宝也不是太适应，所以牛奶喂养的宝宝佝偻病发病率比母乳喂养儿高一些。

我只有四个字：听医生的。

15天开始吃VD。 妇产医生没和你说么？

主要推荐听医生的....

如果不听医生的...那就看数据吧

中国营养学会在2013年编《中国居民膳食营养素参考摄入量》171页膳食钙参考摄入量中有写道：

1）0-6月

中国0-6月龄母乳摄入量平均为750ml/d，按乳汁含钙量242mg/L计算，则钙的摄入量为182mg/d，取整数为200mg/d。

2）7-12月

修订钙摄入量为250mg/d

3）1-3岁

平衡试验结果显示1-3岁儿童补钙摄入量达到500-700mg/d即可储留充足钙[1]，结合钙代谢参数中的尿钙（20-40mg/d）、内源性粪钙（1.4mg/kg/d）、皮肤流失钙（20mg/d）和钙吸收率（40%）[2]，修订1-3岁幼儿摄入量为500mg/d

参考

  1. ^IOM,1997;Lynch et al.,2007;吴正爱等，1991
  2. ^IOM,1991

一般来说没必要,除非检查出来有这个需要的话再买

唉，我们家就比较无奈，原先不补的，但是之前体检一个是囟门闭合晚，一个是宝宝牙釉质发育不太好，有色素沉淀，所以医生建议还是要补补钙

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